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来源：小宇宙
🎧 Vol 79 |爱是一切的答案：真正的热爱，是穿越困难后仍愿意继续
⏰ 时间轴
00:00 从一本书开始，重新理解“爱”
周末，想和大家分享一个既属于商业，也属于人生的话题。
最近读到一本书——《爱是一切的答案》，让我产生了很多触动，也让我重新看见自己过去十多年工作、创业和生活中的一些真实体验。
在亚洲文化和中国文化中，我们似乎并不习惯直接表达爱。
我们习惯隐藏感受，习惯含蓄地表达情绪，也很少认真讨论：如何爱自己、如何感受爱，以及爱究竟如何影响一个人的事业和人生。
但当我重新回看自己的经历时，我发现，爱并不是一个遥远或者抽象的话题。
它一直存在于我们的每一次选择里。
01:12 商业中的爱，首先表现为热爱
当我们把“爱”放进商业和工作中，它最直接的表现就是热爱。
前几天，一位朋友和我聊到，他接触过很多创业者和CEO，却发现真正能够享受创业过程、享受CEO这个角色的人，其实非常少。
我问他：“那你觉得我是快乐的吗？”
他说：“当然。”
这位朋友虽然常年生活在国内，但每年来荷兰时，我们都会见面交流。我们常说，身边的人就像一面镜子，有时候正是通过他们的反馈，我们才能更清楚地看见自己。
于是我开始回顾自己的职业和创业经历。
这些年，我当然遇到过困难、挑战和波动，也有过想放弃的时候，甚至经历过一些当时看起来非常黑暗的阶段。
但如果把时间线拉长，从十一年的创业经历，以及毕业后十多年的工作经历来看，我的整体感受依然是：享受和快乐。
03:04 热爱，不代表永远赢
喜欢一件事情，并不代表我们每一次都会成功。
就像喜欢打篮球、踢足球或者打游戏，并不意味着每一场比赛都能赢。
投篮失败时，我们会失落；比赛输掉时，我们也会难过。但这些短暂的情绪，并不会让我们彻底放弃这项运动。
相反，我们会继续练习，继续寻找方法，继续提升技能。
所以，真正的热爱并不是一种非零即一的状态。
它不是“只要快乐，我就继续；一旦困难，我就放弃”。
热爱之中同样包含失败、挫折、挑战和痛苦。
它真正给予我们的，是一种底层的、自发的能量：
主动寻找方法，主动解决问题，主动提升技能，也主动在跌倒之后重新站起来。
04:12 工作十年后，热情真的会消失吗？
刚开始工作时，很多前辈曾经对我说：
“Becky，你现在刚刚进入职场，所以才会有这么多热情和激情。等你工作五年、十年、二十年，你也会疲惫，也会变成所谓的职场老油条。”
当时的我很好奇。
因为我还没有经历过十年、二十年的职业生涯，所以我无法判断，他们所说的未来是否一定会发生。
但走到今天，我已经工作和创业了十多年，也终于有了一些自己的体验和发言权。
直到现在，我对工作的热情并没有减少。
恰恰相反，这份热爱变得更深入了。
刚开始时，热爱可能只是一种激情和新鲜感。但当你经历失败、困难和挑战，依然愿意一次次重新出发时，它就不再只是短暂的激情。
它会慢慢融入身体，融入血液，甚至成为生命的一部分。
05:41 困难，让热爱变得深沉而成熟
经历过困难之后的热爱，是一种更复杂的情感。
它不仅包含成功、快乐和顺利，也包含挫败、勇气、重新出发和不断成长。
就像一棵树。
我们在地面上看到的枝叶生长，来自于地下越来越深、越来越稳固的根。
很多时候，正是那些困难、挑战和低谷，让我们真正看清楚：自己究竟是否热爱正在做的事情。
没有经历过风浪的热爱，或许只是一时兴起。
而穿越过困难之后依然存在的热爱，会变得更加深沉、成熟和丰满。
06:46 商业环境越不确定，越考验一个人的心力
今年和许多国内朋友交流时，我有一个非常明显的感受。
当下的商业环境变化很快，节奏也很快，人很容易被周围的声音和情绪带动，产生焦虑、迷茫和无力感。
尤其当我看到一些非常亲近的朋友正在经历商业上的挑战时，我会感到心疼。
因为我自己也走过一些外界看起来非常困难、甚至很黑暗的阶段。
正是因为曾经走过，所以当看到其他人正在经历类似的阶段时，我很希望自己的经验和感受，哪怕只能传递一点点支持、理解和温暖，也能够让对方知道：眼前的困难不一定是终点。
07:54 企业家精神的背后，是个体能量
这些年，我观察并深度交流过许多创业者和CEO。
我一直对这个群体很好奇，因为正是这样一小部分人，创造了很大一部分社会价值。
在与他们的交流中，我逐渐发现一个相似的规律：
商业中的创造力、坚持、行动力和企业家精神，最终都与一个人的内在能量有关。
很多时候，一位创业者最终选择放弃，或者被市场淘汰，并不仅仅是因为外部商业环境发生了变化。
更深层的挑战，往往来自心力。
因为对于同一件事情，不同的人会有完全不同的理解、反应和处理方式。
一件事情究竟难不难，并不存在完全绝对的标准。
越是在全球商业环境不断变化、充满不确定性的时期，一个人的内在稳定越重要。
外界变化得越快，越考验我们的反应能力、适应能力，以及面对变化时的心态。
10:00 抛开压力，你真正热爱的是什么？
听到这里，我想邀请你暂停一下，问问自己：
如果暂时抛开财务压力、房贷、车贷、孩子的教育和父母的赡养，你真正热爱的是什么？
你真正想做什么？
你又有什么擅长的事情？
我相信，每个人都有自己相对擅长的地方，也都有一些纯粹喜欢和热爱的东西。
只是从小接受的教育、成长的环境和现实生活的压力，让很多人很少有机会真正看见它。
我们被“必须成功”“必须优秀”“必须赚钱”这些声音层层包裹，甚至没有给自己留下喘息的空间，去感受自己真正喜欢什么。
但一个人究竟在什么样的状态下，才能持续拥有创造力、能量和动力？
答案或许就是爱，就是热爱。
它是一种源源不断的力量。
11:30 热爱，让我们拥有跨越技能的力量
在创业的旅程中，我认为自己是幸运的，但也经历过很多坎坷与挑战。
在一些自己都觉得很难的时刻，我也会问自己：
“还要继续吗？”
而内心的答案依然是：我还想继续。
因为我热爱商业。
更准确地说，我对人非常感兴趣。
我很好奇这个世界上不同的种族、文化和肤色，也好奇人类的智慧为什么能够如此宽广。
我喜欢商业，是因为我对商业背后的人感兴趣，对客户感兴趣，对人与人之间的连接感兴趣。
这种热爱支撑我走过了许多外界看起来非常困难的时光。
它甚至能够跨越技能本身。
因为一旦拥有了这份底层能量，我们自然会愿意学习新的技能，寻找新的方法和解决方案。
12:44 很多人不是没有天赋，而是没有看见自己的热爱
我曾经观察过身边的创业者、CEO以及过去的同事。
几乎每个人都在某些方面拥有非常强的优势和天赋。
我也看见过很多比我更聪明、更优秀的人，并且非常幸运能够与他们一起工作、交流和成长。
但令人遗憾的是，很多人因为社会观念、学校教育和家庭影响，很早就被告知应该成为什么样的人，却很少有机会真正觉察自己的热爱。
于是，一些原本非常有天赋的人，并没有走上一条真正适合自己的道路。
他们并不是不够优秀，而是没有机会安静下来，看见自己真正喜欢什么。
13:28 所谓自律，背后也可能是热爱
我连续打坐了六七年，现在每天清晨四点多起床，七点之前到达办公室。
很多人会问我，为什么能够保持这样的自律？
坦白说，如果只是为了取得成就或者赚更多钱，我认为自己很难长期做到。
因为没有人监督我，没有人管理我，我也没有上司要求我必须这样做。
身体同样会疲惫，意志力也会消耗。
如果一定要给出一个答案，那就是因为热爱。
直到今天，我每天早晨去办公室的路上，依然会像十多年前第一天上班一样，感到期待和开心。
每个周日，我会早早休息，也依然期待周一的到来。
也许很多人内心同样拥有这样的热爱，只是外界的声音太大，让我们没有机会安静下来觉察它。
当一个人真正看见并保护自己的热爱，它会成为人生最底层、最稳定、也最持久的能量。
15:05 从商业中的热爱，继续走向人生中的爱
当我们从商业继续向人生深处探索，“爱”这个话题会变得更加宽广。
《爱是一切的答案》这本书中有一个核心观点：
每个人本身都是具足的。
爱是一切的答案，而我们自己本身，也拥有答案。
刚刚出生的孩子，对世界天然充满好奇，也充满爱。他们没有过多防备，也不会急着评判世界。
但随着成长，我们受到教育、文化、家庭和环境的影响，逐渐失去了这种原始、纯粹的好奇与爱。
其实，好奇本身也是爱。
当我们对一个人、一个行业、一个世界保持真正的好奇时，我们正在与它建立连接。
16:17 亲密关系中的痛苦，往往来自需要
书中有一段关于亲密关系的描述，我在火车上读到时，忍不住笑了很久。
很多人在伴侣关系中感到痛苦、煎熬和消耗。
有时是我们想控制对方，有时是对方想控制我们，于是我们想逃离。
我们常常向往所谓的灵魂伴侣，但灵魂伴侣有一个很重要的前提：
两个人首先都是相对完整、相对丰盛的个体。
他们不是为了填补自身的空缺而进入关系，而是在分享彼此已经拥有的东西。
当一个人的内在并不丰盛，又不断向外寻求时，这种关系本质上可能并不是爱，而是需求。
因为有需求，所以产生要求；因为有要求，所以产生期待；因为有期待，所以产生失望和痛苦。
我们希望对方按照自己的标准，成为自己喜欢的样子。
一旦对方没有做到，我们就会感到受伤。
17:45 你的内心厨房里，有没有自己的披萨？
书中用了一个非常生动的比喻。
每个人的内心都像一个厨房。
假设你的厨房非常丰盛，里面有各种食物、不同口味的披萨、饮料和红酒。
这时有人来敲门，对你说：
“我这里有一块很好吃的披萨，但你需要用陪伴、顺从或者满足我的某些条件来交换。”
如果你的厨房本来就应有尽有，你完全可以平静地回答：
“谢谢，但我不需要。”
因为你并不饥饿，也不需要为了得到一块披萨而牺牲自己。
但如果你的厨房空空如也，而你又非常饥饿，这时有人带着一块披萨出现，即使对方提出很多你并不喜欢的要求，你也可能选择答应。
因为你太需要那块披萨了。
很多关系中的失衡，正是从这里开始的。
19:16 灵魂伴侣，是两个丰盛的人自由分享
真正健康的伴侣关系，就像两个人的厨房都很丰盛。
我可以与你分享我的饮料，你也可以与我分享你的红酒。
我们的分享是自由的、自然的，也是愉快的。
我把一些东西分享给你，并不会因此感到匮乏；你接受我的分享，也不需要用失去自由作为交换。
这也许就是所谓灵魂伴侣更接近的状态。
但它的前提是，两个人的内在世界都相对丰盛。
如果其中一方非常匮乏，关系中的天平便容易失衡。
匮乏的一方可能会不断索取，丰盛的一方也可能逐渐感到疲惫。
因此，一段关系是否健康，很多时候并不只取决于我们遇见了什么样的人，也取决于自己进入关系时，内心处于什么样的状态。
20:11 向外求，是一条没有尽头的路
如果我们始终把爱、认可、安全感和幸福寄托在外部，就很容易进入一个永远没有终点的循环。
因为人的需要是动态变化的。
这个世界上不可能存在一个人，能够在每一个时刻，都完全按照我们的想法满足所有需求。
当我们把所有期待放在别人身上时，这条路从一开始就注定会伴随焦虑、失望和痛苦。
所以，回到个体而言，获得爱的真正方式，也许不是不断向外寻找，而是先唤醒自己内在已经拥有的爱。
当然，我们依然需要与外界互动，需要爱别人、接受爱，也需要分享爱。
因为爱本身是流动的。
但分享爱和依赖他人填补空缺，是完全不同的状态。
21:12 爱自己，不是购买昂贵的东西
很多人会问：
“究竟应该怎样爱自己？”
我认为，爱自己并不是购买昂贵的奢侈品、包包，或者不断进行外在美容。
真正的爱自己，是从当下生活中最小的细节开始。
它是观察自己的感受，看见自己的情绪，接纳自己的状态，也愿意陪伴真实的自己。
它是从内在给予自己温暖、信任、尊重和支持。
当我们每天给身体灌输不健康的食物，让身体越来越疲惫和不健康时，这并不是爱自己。
当我们已经非常疲惫，却依然不停刷手机、不肯睡觉，让自己长期处于焦虑和透支之中，这也不是爱自己。
当我们明明知道一段关系已经带来持续的痛苦，却依然纠缠其中、不愿意放手，这同样不是爱自己。
真正的自我关爱，存在于生活中每一个看似普通的小选择里。
22:32 先成为这个世界上最爱自己的人
好好照顾身体，保持规律作息，选择健康的食物，减少不必要的情绪消耗。
这些微小的行动，看似平凡，却是真正爱自己的开始。
我曾经问过自己一个问题：
如果我们自己都没有发自内心地关爱自己，这个世界上真的会有第二个人，比我们更懂得如何爱我们吗？
爱自己并不是什么高高在上的方法论。
它是一种真实的行动，也是一种持续的体验。
当我们开始在生活中实践自我关爱，就会逐渐理解爱是什么，也会更加懂得如何向外分享爱、给予爱和接受爱。
爱不再只是一句话，而会变成一种可以感受到、也可以被实践的生活方式。
23:33 从此刻开始，用一个微小行动爱自己
听到这里，也许你也希望在接下来的人生旅途中，多爱自己一点，重新唤醒内心底层的爱。
那么，就从此时此刻的一个微小动作开始。
好好关注自己的睡眠、休息、运动、饮食和关系。
去做那些真正对身体有益、对精神有益、对情绪有益的事情。
不需要等待某一个特别的日子，也不需要进行巨大的改变。
每一次尊重身体的感受，每一次拒绝不必要的消耗，每一次选择真正适合自己的生活，都是爱自己的开始。
愿我们都能够看见自己的热爱，保护自己的能量，丰盛自己的内在。
当我们的内心厨房逐渐丰盛，我们便不再需要用委屈和失去自我交换爱。
我们可以更加自由地爱自己，也更加自由地爱这个世界。
祝福你，我们下期再见。
本期金句
真正的热爱，不是永远顺利，而是在经历困难之后，依然愿意重新站起来。
商业中的创造力、坚持和企业家精神，最终都来自一个人的内在能量。
当外部环境越不确定，一个人的内在稳定就越重要。
很多人不是没有天赋，而是从来没有机会安静下来，看见自己的热爱。
当我们的内心厨房足够丰盛，就不需要用委屈、顺从和失去自由，去交换一块来自别人的披萨。
真正的爱自己，藏在睡眠、饮食、运动、关系和每一个日常选择里。
爱不是向外索取一个人来填补自己，而是两个丰盛的生命，自由地分享彼此已经拥有的东西。
互动话题
此时此刻，如果抛开外界的评价、现实的压力和必须成功的要求，你真正热爱的事情是什么？
你的“内心厨房”现在是丰盛的，还是仍在等待别人送来一块披萨？
欢迎在评论区分享你的感受。
⏰ 时间轴
00:00 从一本书开始，重新理解“爱”
周末，想和大家分享一个既属于商业，也属于人生的话题。
最近读到一本书——《爱是一切的答案》，让我产生了很多触动，也让我重新看见自己过去十多年工作、创业和生活中的一些真实体验。
在亚洲文化和中国文化中，我们似乎并不习惯直接表达爱。
我们习惯隐藏感受，习惯含蓄地表达情绪，也很少认真讨论：如何爱自己、如何感受爱，以及爱究竟如何影响一个人的事业和人生。
但当我重新回看自己的经历时，我发现，爱并不是一个遥远或者抽象的话题。
它一直存在于我们的每一次选择里。
01:12 商业中的爱，首先表现为热爱
当我们把“爱”放进商业和工作中，它最直接的表现就是热爱。
前几天，一位朋友和我聊到，他接触过很多创业者和CEO，却发现真正能够享受创业过程、享受CEO这个角色的人，其实非常少。
我问他：“那你觉得我是快乐的吗？”
他说：“当然。”
这位朋友虽然常年生活在国内，但每年来荷兰时，我们都会见面交流。我们常说，身边的人就像一面镜子，有时候正是通过他们的反馈，我们才能更清楚地看见自己。
于是我开始回顾自己的职业和创业经历。
这些年，我当然遇到过困难、挑战和波动，也有过想放弃的时候，甚至经历过一些当时看起来非常黑暗的阶段。
但如果把时间线拉长，从十一年的创业经历，以及毕业后十多年的工作经历来看，我的整体感受依然是：享受和快乐。
03:04 热爱，不代表永远赢
喜欢一件事情，并不代表我们每一次都会成功。
就像喜欢打篮球、踢足球或者打游戏，并不意味着每一场比赛都能赢。
投篮失败时，我们会失落；比赛输掉时，我们也会难过。但这些短暂的情绪，并不会让我们彻底放弃这项运动。
相反，我们会继续练习，继续寻找方法，继续提升技能。
所以，真正的热爱并不是一种非零即一的状态。
它不是“只要快乐，我就继续；一旦困难，我就放弃”。
热爱之中同样包含失败、挫折、挑战和痛苦。
它真正给予我们的，是一种底层的、自发的能量：
主动寻找方法，主动解决问题，主动提升技能，也主动在跌倒之后重新站起来。
04:12 工作十年后，热情真的会消失吗？
刚开始工作时，很多前辈曾经对我说：
“Becky，你现在刚刚进入职场，所以才会有这么多热情和激情。等你工作五年、十年、二十年，你也会疲惫，也会变成所谓的职场老油条。”
当时的我很好奇。
因为我还没有经历过十年、二十年的职业生涯，所以我无法判断，他们所说的未来是否一定会发生。
但走到今天，我已经工作和创业了十多年，也终于有了一些自己的体验和发言权。
直到现在，我对工作的热情并没有减少。
恰恰相反，这份热爱变得更深入了。
刚开始时，热爱可能只是一种激情和新鲜感。但当你经历失败、困难和挑战，依然愿意一次次重新出发时，它就不再只是短暂的激情。
它会慢慢融入身体，融入血液，甚至成为生命的一部分。
05:41 困难，让热爱变得深沉而成熟
经历过困难之后的热爱，是一种更复杂的情感。
它不仅包含成功、快乐和顺利，也包含挫败、勇气、重新出发和不断成长。
就像一棵树。
我们在地面上看到的枝叶生长，来自于地下越来越深、越来越稳固的根。
很多时候，正是那些困难、挑战和低谷，让我们真正看清楚：自己究竟是否热爱正在做的事情。
没有经历过风浪的热爱，或许只是一时兴起。
而穿越过困难之后依然存在的热爱，会变得更加深沉、成熟和丰满。
06:46 商业环境越不确定，越考验一个人的心力
今年和许多国内朋友交流时，我有一个非常明显的感受。
当下的商业环境变化很快，节奏也很快，人很容易被周围的声音和情绪带动，产生焦虑、迷茫和无力感。
尤其当我看到一些非常亲近的朋友正在经历商业上的挑战时，我会感到心疼。
因为我自己也走过一些外界看起来非常困难、甚至很黑暗的阶段。
正是因为曾经走过，所以当看到其他人正在经历类似的阶段时，我很希望自己的经验和感受，哪怕只能传递一点点支持、理解和温暖，也能够让对方知道：眼前的困难不一定是终点。
07:54 企业家精神的背后，是个体能量
这些年，我观察并深度交流过许多创业者和CEO。
我一直对这个群体很好奇，因为正是这样一小部分人，创造了很大一部分社会价值。
在与他们的交流中，我逐渐发现一个相似的规律：
商业中的创造力、坚持、行动力和企业家精神，最终都与一个人的内在能量有关。
很多时候，一位创业者最终选择放弃，或者被市场淘汰，并不仅仅是因为外部商业环境发生了变化。
更深层的挑战，往往来自心力。
因为对于同一件事情，不同的人会有完全不同的理解、反应和处理方式。
一件事情究竟难不难，并不存在完全绝对的标准。
越是在全球商业环境不断变化、充满不确定性的时期，一个人的内在稳定越重要。
外界变化得越快，越考验我们的反应能力、适应能力，以及面对变化时的心态。
10:00 抛开压力，你真正热爱的是什么？
听到这里，我想邀请你暂停一下，问问自己：
如果暂时抛开财务压力、房贷、车贷、孩子的教育和父母的赡养，你真正热爱的是什么？
你真正想做什么？
你又有什么擅长的事情？
我相信，每个人都有自己相对擅长的地方，也都有一些纯粹喜欢和热爱的东西。
只是从小接受的教育、成长的环境和现实生活的压力，让很多人很少有机会真正看见它。
我们被“必须成功”“必须优秀”“必须赚钱”这些声音层层包裹，甚至没有给自己留下喘息的空间，去感受自己真正喜欢什么。
但一个人究竟在什么样的状态下，才能持续拥有创造力、能量和动力？
答案或许就是爱，就是热爱。
它是一种源源不断的力量。
11:30 热爱，让我们拥有跨越技能的力量
在创业的旅程中，我认为自己是幸运的，但也经历过很多坎坷与挑战。
在一些自己都觉得很难的时刻，我也会问自己：
“还要继续吗？”
而内心的答案依然是：我还想继续。
因为我热爱商业。
更准确地说，我对人非常感兴趣。
我很好奇这个世界上不同的种族、文化和肤色，也好奇人类的智慧为什么能够如此宽广。
我喜欢商业，是因为我对商业背后的人感兴趣，对客户感兴趣，对人与人之间的连接感兴趣。
这种热爱支撑我走过了许多外界看起来非常困难的时光。
它甚至能够跨越技能本身。
因为一旦拥有了这份底层能量，我们自然会愿意学习新的技能，寻找新的方法和解决方案。
12:44 很多人不是没有天赋，而是没有看见自己的热爱
我曾经观察过身边的创业者、CEO以及过去的同事。
几乎每个人都在某些方面拥有非常强的优势和天赋。
我也看见过很多比我更聪明、更优秀的人，并且非常幸运能够与他们一起工作、交流和成长。
但令人遗憾的是，很多人因为社会观念、学校教育和家庭影响，很早就被告知应该成为什么样的人，却很少有机会真正觉察自己的热爱。
于是，一些原本非常有天赋的人，并没有走上一条真正适合自己的道路。
他们并不是不够优秀，而是没有机会安静下来，看见自己真正喜欢什么。
13:28 所谓自律，背后也可能是热爱
我连续打坐了六七年，现在每天清晨四点多起床，七点之前到达办公室。
很多人会问我，为什么能够保持这样的自律？
坦白说，如果只是为了取得成就或者赚更多钱，我认为自己很难长期做到。
因为没有人监督我，没有人管理我，我也没有上司要求我必须这样做。
身体同样会疲惫，意志力也会消耗。
如果一定要给出一个答案，那就是因为热爱。
直到今天，我每天早晨去办公室的路上，依然会像十多年前第一天上班一样，感到期待和开心。
每个周日，我会早早休息，也依然期待周一的到来。
也许很多人内心同样拥有这样的热爱，只是外界的声音太大，让我们没有机会安静下来觉察它。
当一个人真正看见并保护自己的热爱，它会成为人生最底层、最稳定、也最持久的能量。
15:05 从商业中的热爱，继续走向人生中的爱
当我们从商业继续向人生深处探索，“爱”这个话题会变得更加宽广。
《爱是一切的答案》这本书中有一个核心观点：
每个人本身都是具足的。
爱是一切的答案，而我们自己本身，也拥有答案。
刚刚出生的孩子，对世界天然充满好奇，也充满爱。他们没有过多防备，也不会急着评判世界。
但随着成长，我们受到教育、文化、家庭和环境的影响，逐渐失去了这种原始、纯粹的好奇与爱。
其实，好奇本身也是爱。
当我们对一个人、一个行业、一个世界保持真正的好奇时，我们正在与它建立连接。
16:17 亲密关系中的痛苦，往往来自需要
书中有一段关于亲密关系的描述，我在火车上读到时，忍不住笑了很久。
很多人在伴侣关系中感到痛苦、煎熬和消耗。
有时是我们想控制对方，有时是对方想控制我们，于是我们想逃离。
我们常常向往所谓的灵魂伴侣，但灵魂伴侣有一个很重要的前提：
两个人首先都是相对完整、相对丰盛的个体。
他们不是为了填补自身的空缺而进入关系，而是在分享彼此已经拥有的东西。
当一个人的内在并不丰盛，又不断向外寻求时，这种关系本质上可能并不是爱，而是需求。
因为有需求，所以产生要求；因为有要求，所以产生期待；因为有期待，所以产生失望和痛苦。
我们希望对方按照自己的标准，成为自己喜欢的样子。
一旦对方没有做到，我们就会感到受伤。
17:45 你的内心厨房里，有没有自己的披萨？
书中用了一个非常生动的比喻。
每个人的内心都像一个厨房。
假设你的厨房非常丰盛，里面有各种食物、不同口味的披萨、饮料和红酒。
这时有人来敲门，对你说：
“我这里有一块很好吃的披萨，但你需要用陪伴、顺从或者满足我的某些条件来交换。”
如果你的厨房本来就应有尽有，你完全可以平静地回答：
“谢谢，但我不需要。”
因为你并不饥饿，也不需要为了得到一块披萨而牺牲自己。
但如果你的厨房空空如也，而你又非常饥饿，这时有人带着一块披萨出现，即使对方提出很多你并不喜欢的要求，你也可能选择答应。
因为你太需要那块披萨了。
很多关系中的失衡，正是从这里开始的。
19:16 灵魂伴侣，是两个丰盛的人自由分享
真正健康的伴侣关系，就像两个人的厨房都很丰盛。
我可以与你分享我的饮料，你也可以与我分享你的红酒。
我们的分享是自由的、自然的，也是愉快的。
我把一些东西分享给你，并不会因此感到匮乏；你接受我的分享，也不需要用失去自由作为交换。
这也许就是所谓灵魂伴侣更接近的状态。
但它的前提是，两个人的内在世界都相对丰盛。
如果其中一方非常匮乏，关系中的天平便容易失衡。
匮乏的一方可能会不断索取，丰盛的一方也可能逐渐感到疲惫。
因此，一段关系是否健康，很多时候并不只取决于我们遇见了什么样的人，也取决于自己进入关系时，内心处于什么样的状态。
20:11 向外求，是一条没有尽头的路
如果我们始终把爱、认可、安全感和幸福寄托在外部，就很容易进入一个永远没有终点的循环。
因为人的需要是动态变化的。
这个世界上不可能存在一个人，能够在每一个时刻，都完全按照我们的想法满足所有需求。
当我们把所有期待放在别人身上时，这条路从一开始就注定会伴随焦虑、失望和痛苦。
所以，回到个体而言，获得爱的真正方式，也许不是不断向外寻找，而是先唤醒自己内在已经拥有的爱。
当然，我们依然需要与外界互动，需要爱别人、接受爱，也需要分享爱。
因为爱本身是流动的。
但分享爱和依赖他人填补空缺，是完全不同的状态。
21:12 爱自己，不是购买昂贵的东西
很多人会问：
“究竟应该怎样爱自己？”
我认为，爱自己并不是购买昂贵的奢侈品、包包，或者不断进行外在美容。
真正的爱自己，是从当下生活中最小的细节开始。
它是观察自己的感受，看见自己的情绪，接纳自己的状态，也愿意陪伴真实的自己。
它是从内在给予自己温暖、信任、尊重和支持。
当我们每天给身体灌输不健康的食物，让身体越来越疲惫和不健康时，这并不是爱自己。
当我们已经非常疲惫，却依然不停刷手机、不肯睡觉，让自己长期处于焦虑和透支之中，这也不是爱自己。
当我们明明知道一段关系已经带来持续的痛苦，却依然纠缠其中、不愿意放手，这同样不是爱自己。
真正的自我关爱，存在于生活中每一个看似普通的小选择里。
22:32 先成为这个世界上最爱自己的人
好好照顾身体，保持规律作息，选择健康的食物，减少不必要的情绪消耗。
这些微小的行动，看似平凡，却是真正爱自己的开始。
我曾经问过自己一个问题：
如果我们自己都没有发自内心地关爱自己，这个世界上真的会有第二个人，比我们更懂得如何爱我们吗？
爱自己并不是什么高高在上的方法论。
它是一种真实的行动，也是一种持续的体验。
当我们开始在生活中实践自我关爱，就会逐渐理解爱是什么，也会更加懂得如何向外分享爱、给予爱和接受爱。
爱不再只是一句话，而会变成一种可以感受到、也可以被实践的生活方式。
23:33 从此刻开始，用一个微小行动爱自己
听到这里，也许你也希望在接下来的人生旅途中，多爱自己一点，重新唤醒内心底层的爱。
那么，就从此时此刻的一个微小动作开始。
好好关注自己的睡眠、休息、运动、饮食和关系。
去做那些真正对身体有益、对精神有益、对情绪有益的事情。
不需要等待某一个特别的日子，也不需要进行巨大的改变。
每一次尊重身体的感受，每一次拒绝不必要的消耗，每一次选择真正适合自己的生活，都是爱自己的开始。
愿我们都能够看见自己的热爱，保护自己的能量，丰盛自己的内在。
当我们的内心厨房逐渐丰盛，我们便不再需要用委屈和失去自我交换爱。
我们可以更加自由地爱自己，也更加自由地爱这个世界。
祝福你，我们下期再见。
本期金句
真正的热爱，不是永远顺利，而是在经历困难之后，依然愿意重新站起来。
商业中的创造力、坚持和企业家精神，最终都来自一个人的内在能量。
当外部环境越不确定，一个人的内在稳定就越重要。
很多人不是没有天赋，而是从来没有机会安静下来，看见自己的热爱。
当我们的内心厨房足够丰盛，就不需要用委屈、顺从和失去自由，去交换一块来自别人的披萨。
真正的爱自己，藏在睡眠、饮食、运动、关系和每一个日常选择里。
爱不是向外索取一个人来填补自己，而是两个丰盛的生命，自由地分享彼此已经拥有的东西。
互动话题
此时此刻，如果抛开外界的评价、现实的压力和必须成功的要求，你真正热爱的事情是什么？
你的“内心厨房”现在是丰盛的，还是仍在等待别人送来一块披萨？
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