时长：
59分钟
播放：
1.23万
发布：
3个月前
主播...
简介...
哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩Higirl 」第32期节目，本期节目我们来聊一个时下讨论度很高的话题——精力管理。
能否有效进行精力管理是衡量一个人是否有高续航力的重要指标。精力是驱动我们一切行为的底层燃料，其重要程度与时间，金钱不相上下，精力管理的能力，直接决定了你的生活品质和做事效率，从而影响到我们生活的每时每刻！
疲惫感总是挥之不去？时间总不够用？如果你存在这些问题，那这一期播客也许会帮你梳理一下你的大脑，因为精力管理不是单纯的时间管理，它关注你身体的“能量账户”——体能、情绪、专注力和意志力。本期节目将通过一些切实可行的方式和大家聊聊如何科学“充电”与“放电”，从而提升你的日常续航能力。学会管理精力让工作生活高效又从容！希望大家都能解锁最佳状态！
【本期索引】
02:30 “精力”的定义以及三个维度
06:08 精力管理的定义与必要
08:34 精力管理不等于时间管理！
09:46 老板、艺人以及全职主妇的精力管理案例
16:08 主播的精力管理小案例分享
老板的的黑色衣橱
博士朋友的餐桌
学霸朋友的午餐
29:35 分清主线任务和支线目标
38:02 不要忽略过渡时间的消耗
40:15 给自己准备备用事项，省去决策时间
43:51 随时被打断&随时开始的能力
49:35 做一件事的时候是毅力主导还是兴趣主导
53:07 用j人的思维计划，p人的执行力做事
本期主播：Helen、Tracy
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
能否有效进行精力管理是衡量一个人是否有高续航力的重要指标。精力是驱动我们一切行为的底层燃料，其重要程度与时间，金钱不相上下，精力管理的能力，直接决定了你的生活品质和做事效率，从而影响到我们生活的每时每刻！
疲惫感总是挥之不去？时间总不够用？如果你存在这些问题，那这一期播客也许会帮你梳理一下你的大脑，因为精力管理不是单纯的时间管理，它关注你身体的“能量账户”——体能、情绪、专注力和意志力。本期节目将通过一些切实可行的方式和大家聊聊如何科学“充电”与“放电”，从而提升你的日常续航能力。学会管理精力让工作生活高效又从容！希望大家都能解锁最佳状态！
【本期索引】
02:30 “精力”的定义以及三个维度
06:08 精力管理的定义与必要
08:34 精力管理不等于时间管理！
09:46 老板、艺人以及全职主妇的精力管理案例
16:08 主播的精力管理小案例分享
老板的的黑色衣橱
博士朋友的餐桌
学霸朋友的午餐
29:35 分清主线任务和支线目标
38:02 不要忽略过渡时间的消耗
40:15 给自己准备备用事项，省去决策时间
43:51 随时被打断&随时开始的能力
49:35 做一件事的时候是毅力主导还是兴趣主导
53:07 用j人的思维计划，p人的执行力做事
本期主播：Helen、Tracy
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
路人NPC
3个月前
浙江
3
39:04 这也是在做日常生活中的sop，更高效的管理日常生活中的各种行动时间
呼呼交响乐
3个月前
贵州
3
精力有限，真的要好好管理
深井冰患者22号
2个月前
北京
3
表达了我以前对朋友的愤怒理由、她又不理解，现在我们已经分道扬镳了、以前我觉得可能是我任性，今天我和自己和解了，谢谢你们
ssting
3个月前
湖南
3
31:54 六边形战士真的，大学生兴趣爱好广泛，正值暑假，每天就是学两门外语口语优先，又学混音又练板绘，同时写作写剧本，又保持每天的阅读量，每周三到五次的运动频率，有氧加无氧等等。把时间切碎了，早上六点起来，晚上12点睡，前一个月还好好的，八月份就出现各种各样的问题，学习反馈满足不了膨胀的欲望，计划一再被自身和外界打乱，动机在机械的打卡任务中变得模糊，上过月看完《精力管理》这本书，但发现学过的所有理论知识指引不了实践。经常在没利用好时间的后悔情绪里扑腾，越接近九月份自我状态就越不对劲。不断地反思不断地复盘，到底是精力不足还是动机不足，还是被其他什么激素裹挟。
Zroo-17
3个月前
安徽
2
47:28 现在就是莫名兴奋的睡不着觉然后在听播客哈哈哈 情绪真的很容易被影响
好久出去耍
1个月前
重庆
1
33:28 我有时间焦虑，不规划一天要做的事就感觉一天啥都没做，就很虚无，无意义感
爆炸成南瓜去游荡
1个月前
浙江
1
体能精力：受睡眠，饮食，运动的影响
情感精力：情绪状态
思维精力：专注力，创造力，决策力等
精力核心特点：有限性
思宇Sia
3个月前
湖南
1
麦克风一直轰隆隆的响
承天寺闲人张怀民
3个月前
河南
1
这一期质量很高👍
再睡亿wan分钟
3个月前
安徽
1
Hello，主播我想听你们说一下还是关于人际关系就是攻击性人际关系但是很难断开不舒服关系，
大迈_ENee
2个月前
江苏
1
你的女朋友？我好像听到了什么
HD990827d
1个月前
山东
0
那如果是马上奔三的妈妈呢，自己有工作，还有两个上学的孩子，平常就自己和孩子住，感觉自己像个生锈的机器，转不动
Shu-Shu
1个月前
上海
0
48:45 教你一个方法：睡前两小时不看任何电子产品，调暗光线，室内不要太热，然后看书。
静水深流_HCGF
1个月前
山西
0
讲得很好。主线任务这里很受启发，之所以累是分散的事情太多了
阿爻_n843
2个月前
贵州
0
42:51 如果已经安排好一天时间，但是有突发事件打乱计划，但又不得不处理这个突发事件（有时候花费很大精力或是很多时间去处理）该怎么应对呢或者说怎么尽快合理安排剩下的计划和时间呢？
