Vol28.“素食主义”对话“无肉不欢”，调对生活方式，请查收这份生活提案

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。
00:30 一开始想聊这个话题的初衷在于，Adrian是素食主义践行者，Sissi偏好肉蛋奶蛋白质，我们俩看似对立的饮食结构，但又明白彼此的实施逻辑且互相包容；
03:00 Adrian所贯彻的素食主义不是说不摄入蛋白质，是在营养结构完整的前提下，用牛奶作为蛋白质补充；
03:30 什么叫“身弱”，在了解自己本身的前提下，去更好的找匹配的生活习惯；
05:30 像瑜伽、普拉提这类让自己平静下来的运动方式，能帮助达到安宁平缓的状态；
07:40 要选择适合自己的运动，同样的爆发性剧烈运动，对有的人来说是耗能的让人疲惫的，对有的人来说是舒展的释放的可以赋能的；
14:20 通过饮食和运动的合理规划，也可以借助体重计、体脂器或者其他体测器械来测定一下各种参数，再与大多数同龄人去比较，发现基本上有合理的饮食运动规划的人一般会比同龄人要年轻一些；
16:18 长期的素食之后会加入医院的素食门诊指标测定结果，我们一般先按照自己的假设生活，然后小心求证，如果指标优秀，那更坚持了这种生活方式对自己的适配性，那如果指标有些许不佳，也可以及时纠错调整；
18:43 在长期对肉食有要求的饮食结构下，在冬天的身体感受是，不那么怕冷了，肉对于血红蛋白的生成是有促进作用的，所以人自身的抗寒能力会增加；
20:20 随着肉类摄入的增加，女性痛经的情况也会有所好转，从羸弱的一到生理期就请假，到现在的生理期几乎不影响日程安排，哪怕是运动安排；
30:05 我们不感恩痛苦经历，但要感恩于从痛苦经历中走出来的自己；
31:17 Adrian分享的食素之后遇到的日常小困境，与朋友相聚共进餐食是会如何点菜，各吃各的会不会影响朋友之间的关系。实际上真的朋友或者说真的分不开的链接，是不会因为我们各自有不同的饮食习惯而使之分道扬镳的。