本期播客是一期读书分享，书目是《我们为什么要睡觉？》，相比于很多睡眠科普，这本书展示了很多睡眠的意义以及剥夺睡眠背后的深层次机制，背后也不乏深刻的思考。然而，对我们来说，最重要的问题或许会是——我们不认为睡觉是问题——我们把不睡作为勋章，对睡眠的思考并未进入生活中的议程。对睡眠的反思，或许应该从思考睡眠开始。
本期阅读书目——马修·沃克：《我们为什么要睡觉？》
02:12 睡觉作为问题：工业时代下“无价值”的睡眠。
05:51 睡眠的功用：身心的自我修复机制
06:00 身体修复——修复受损的细胞和组织
07:34 大脑修复——清理大脑的垃圾
08:41 记忆增强——把临时存储的信息转运到长期的记忆库
09:37 情绪调节——消解白天的痛苦经历
13:22 缺觉的代价：没睡觉可以补吗？
17:07 梦：梦会是人最清醒的时刻吗？
19:28 哲学上的梦境难题：如何区分我们活在梦里还是活在现实中？
22:31 想象中梦的作用：解梦与玄学。
23:12 梦的作用1——创伤或焦虑，会在梦境中被“去锋芒”。
23:45 梦的作用2——梦境激发创造力
26:06 现代社会的睡眠危机
26:26 人工光源——从“日出而作，日落而息”到“日出而息，日落而作”
30:05 工作伦理——劳累的美德化
33:42 咖啡因与酒精——不睡与“似睡”
34:45 上班与放假——颠倒的作息模式
36:36 若干对于睡眠的建议。
祝各位听友今晚睡个好觉。
主播：kantwyn
片头/片尾曲：《好的，晚安》——by邓见超
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