82. 如何看待和培养安全感？

从妈妈的肚子里出来之后，我们就会面对各种“不安全”的境遇，它会让我们焦虑，让我们逃避，让我们内耗。但是“不安全”总是会出现，它是一种世界的客观，所以我们如何看待安全感，和培养自己和不安全感相处的能力，就显得十分重要。
一定的安全感，让我们可以心理更加健康。
但接受不安全的部分，可以让我们锻炼自己的心理韧性，甚至让我们持续发展。
安全感的构建，也是可以练习的。
00:00 不安全感的潜意识
08:00 如何看待安全感，很重要：
安全感不是一种向外求的状态，而是一种向内构建的能力，不是完全没有恐慌和焦虑，而是有耐受和应对的能力
10:00 一定的不安全感，甚至可以是一种发展的动力
16:00 情境1，情感中的不安全感，The Atlantic文章——社交网络上的微出轨
24:00 情境2，女性生命中的不安全感：容貌焦虑，年龄焦虑
28:00 自尊和自信，物质和情感(人际关系)，女性要自己有赚钱的能力
提到的书《非暴力沟通》
方法和建议：
36:30 1. 接受一定程度的不安全感，与之相处，甚至共舞，让自己发展
39:00 2. 自身的构建，自尊和自信，安全感不是要来的，是自我的生发
40:00 3. 跟自己的对话和情绪的相处
42:00 4. 构建健康的生态环境，物质、情感（人际关系）
45:00 5. 练习判断「事实」和「现象」
48:00 6. 重塑对确定性的认知，培养应对未知的心理韧性
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主播介绍：
MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。
四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。
小红书@mialiuuuu
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
记得多喝水哦。