节目简介
来源：小宇宙你是不是也经历过这样的循环：办卡时信心满满，几周后却因身体沉重、情绪低落而放弃？然后开始怀疑自己的意志力？在我们多年的健身教练生涯中，这太常见了。
但这真的不是你的错！传统健身模式往往忽略了女性的独特身体——我们不是“小一号的男性”。在这档播客里，我们将抛开“自律”的PUA，带你读懂身体的“荷尔蒙密语”和“生理周期四季”。你会发现，在精力充沛的“春天”冲刺力量，在需要休整的“冬天”温柔拉伸，才是事半功倍的智慧。
在这里，我们不再与身体对抗，而是学会倾听她、跟随她、赋能她。从这一期开始，我们将做女性训练专题。这是一场关于如何“聪明”训练的革命，让我们一起，开启这场与自己身体的深刻对话吧。
【时间轴】
00:30 开场
05:43 女性训练核心密码1：生理周期
23:28 女性训练核心密码2：激素
36:25 下期节目预告
小宇宙热评
共 3 条 · 按点赞排序-
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噢_rjvI TOP 1
· 江苏
第一第一第一 先评论后听 晚安晚安
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小木小木小小木 TOP 2
· 福建
23:30 经期前的我，今天去做力训的感觉和主播刚刚描述的一模一样，平时觉得没那么重的重量~今天怎么沉重？！！感觉握杆都比平时难…😄😄
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风生_GrnO TOP 3
· 上海
我是经期容易出虚汗 庆幸自己不痛经 而且我排卵期做负重深蹲等腹内压增高的动作就会出血🤔跟我有一样情况的姐妹不要担心！这个也很正常 不过要是持续出鲜红色血或者疼痛请立即就诊！
