你是否也曾陷入这样的夜晚？🌙 白天一件小事没做好，晚上躺在床上，觉得自己一无是处。🌪️ 别人一个无心之举，能在你心里上演一场三天三夜的连续剧。📉 为未来想了100种可能，唯独无法安心活在当下的这1种里。
如果你的答案是“是”，那么这期播客就是为你准备的。
我们的大脑是一位杰出的“故事编纂家”，却常常是一位糟糕的“预言家”。它最擅长的，就是把一颗小雨滴，想象成一场淹没一切的洪水。
今天，我想和你聊聊那些被我们无限放大的恐惧，并为你提供一个温柔而坚定的视角：事情本身，远没有你想象得那么糟。真正消耗你的，是你对事情的“灾难化想象”
【时间戳】
* 00:00 - 01:50 开场故事： 工作中的小失误勇敢承认了也没关系
* 01:50 - 03:47 朋友的故事： 一个皱眉引发的胡思乱想
* 03:50 - 05:57 你的大脑是如何“欺骗”你的？
* 07:28 - 07:16 两个认知陷阱： “放大镜”、“读心术””
* 07:20 - 12:33 现实检验两步法： 如何戳破脑海中的“恐怖泡泡”？
* 12:35 -结尾 共勉与邀请： 练习做你内心风暴的“观察者”，而非“落难者”
【你会听到】
* 一个将“巨大失败”还原为“中性事件”的思维转换技巧。
* 如何用“可能性清单”打破“完蛋了”的单一思维。
* 当焦虑来袭时，一个能立刻使用的“微行动”破局点。
【本期金句】
“你所以为的糟糕透顶，往往只是‘不太舒服’；你所以为的无路可走，往往只是‘需要转弯’。”
“我们无法阻止鸟儿从头顶飞过，但可以练习不让它在头上筑巢。”
【订阅与互动】
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