大家好，这里是睡了么💤 第8期：

首先祝大家五一假期愉快~

当代打工人有三大刚需：咖啡续命、摸鱼回血、薅福利提神！

主播不忘悄悄提醒我们的听众朋友们——你有没有漏掉「心理服务」这张隐藏福利卡？ 在本期节目中，我们邀请到贾小瘦老师再次回到节目中，跟我们一期聊聊除了付费一对一心理咨询，我们可以通过哪些途径和社会资源帮助自己缓解当下的状态。

时间线：

02:27 国务院推出的一个政策叫做国家社会心理服务体系。

它就包含了在医院、社区以及学校和企业，怎么去为我们提供一些心理服务的资源。

03:15 普通人最适合参与心理咨询和心理活动

研究显示，相较于有严重心理问题的患者，有心理困扰或现实困难的普通人在心理咨询中获益最明显、效果和症状改善也是最显著的。这类人群尤为适合参与心理团体、个体心理服务，而有心理疾病或严重心理问题的人则需要科学的治疗和医院、医生的配合。社会心理服务体系主要针对绝大多数的普通人，帮助他们评估心理状态，疏解压力，放松情绪、面对当下现实困境或学习内容以更好地平衡生活和心理状态。

🌹特别备注：以下“羊毛”资源均为用户免费服务

06:56 社区心理服务怎么薅：请格外关注你有“花开富贵"好友的社区业主群

心理服务包含在社区服务之中，例如：讲座、心理团体、心理体验活动、甚至一对一的咨询服务。更有根据自己社区居民群体特质的针对性强的心理服务。

17:11  学校心理服务：解决学生和家长的现实压力

学校心理咨询中心会为在校学生提供相对应的心理服务，也在为学生和家长提供一个心理对话的窗口。

21:49 企业员工心理援助计划（EAP）：当代打工人必薅的羊毛

从员工心理测评入手、到心理（解压）讲座、心理团建活动、为员工提供的一对一免费心理咨询服务都是EAP里的内容。

25:20 一条有温度的电话线：国家统一心理援助热线，号码：12356（没有事）

心理援助热线是由专业心理工作者为接线员，提供倾听、疏导、危机干预等即时支持的语音服务。

本期嘉宾介绍：

个人执业心理咨询师

社会工作学硕士

国家二级心理咨询师

四川和光临床心理学研究院讲师团

西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问

四川省心理咨询师协会会员

长程受训：

精神分析理论与实务系统培训（2019年）

四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目（2022年）

四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目（2024年）

个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作

睡了么💤Staff：

主播|@姜姜@S

特别嘉宾|@贾小瘦

后期|S

文案|姜姜

微信服务号：睡了么zZz

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