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陈老师聊康复
Vol.95 为什么别人久坐没事，你稍微坐久腰就不堪重负？
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1个月前
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运动康复陈老师
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节目简介
来源：小宇宙
长期久坐的上班族总被反复腰痛困扰，大多只归咎于坐姿差、腰突，却忽略核心是身体负荷容量不足。久坐让髋屈肌缩短、臀肌无力，起身、弯腰全靠腰椎代偿，肌肉长期保护性紧绷。
这期抛开靠腰靠、换椅子的治标办法，拆解久坐腰痛三层根源，教你练会髋铰链、核心稳定，从提升身体耐受度解决反复腰酸。
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