Hi 你好啊，

上一期我们说了时间片方法配合记录，可以记录很多念头。

这期我们开始第一轮分析，就用正念。顺便介绍以下MBCT也就是我眼里的正念认知。

在我眼里，这是适用于最多人，最有效的专注力提升方法。

当然，这个只是第一轮过滤，后面我们还会从情绪，关系，沟通，等等十个方面逐个再次过滤。

当各种念头困扰越来越小，来了我们也能轻轻送走的时候，创造心流就只是个方法问题了。

----奸商老Q