抽奖送书啦！！播客发布后24小时评论，就有机会抽到小黄橘子赠送的《安定此心》纸质书1本，快来分享你的心得或身边案例吧！
本期我们介绍一本宝藏新书《安定此心：我当精神科医生的 12000 天》，还特别邀请到了这本书的作者——北京安定医院精神科姜涛主任做客！姜主任有35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖，见证了中国精神医学的发展。本期姜主任会带着坐诊12000多天的经验，大家了解一些最常见的精神疾病，教大家识别情绪预警信号、掌握实用心理防护技巧！如果你喜欢这期节目，请多多分享给身边的小伙伴，让更多的人了解精神疾病，重视精神健康！
时间轴🎆
03:14 走进精神科医生的世界
嘉宾介绍：全国top5北京安定医院精神科主任姜涛医生，35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖
* 为什么会选择做精神科医生？
* 35年从业生涯里，有没有哪个瞬间觉得“这份工作特别有意义”？
* 作为精神科医生，日常工作到底是什么样的？和我们想象中一样吗？
* 新书《安定此心》的书名背后有什么故事？ 想让读者收获什么？
06:38 打破对精神疾病的认知误区
* 常见的精神疾病主要分为哪些？（例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症）
* 书里提到的“被母亲过度控制患抑郁”“牛津天才觉得自己是狗”的案例，现实中很常见吗？
* 姜主任见过哪些因为自己或家人不懂，耽误了最佳治疗时机的患者？
* 这些错过治疗的患者，最后通过科学干预能康复吗？有具体案例吗？
* 大家对精神疾病最容易有哪些误解？比如“矫情”“意志力差”“丢人”这些想法对吗？
* 这些错误认知真的会影响就医吗？影响有多大？
* 临床中有没有特别少见、超出我们认知的精神疾病案例？
18:04 普通人能用的心理健康实用指南
* 常说“抑郁是大脑的小感冒”，那抑郁症和普通的心情不好到底有啥不一样？
* 怎么判断自己的情绪低落是正常压力，还是需要警惕的心理问题信号？
* 什么时候必须找专业人士帮忙了？别硬扛的底线是什么？
* 心理咨询师和精神科医生到底有啥区别？该怎么选才不踩坑？
* 精神科医生每天要接很多负面情绪，姜主任是怎么调节自己、保持内心稳定的？
* 职场人、学生、家长这些高压人群，有没有简单好操作的情绪调节习惯？（比如作息、饮食、运动方面）
* 感觉自己情绪不对，或者身边人有困扰，第一步该做什么？别慌的正确做法是啥？
* 正在经历情绪低谷的人，现在最需要听到什么建议？
* 怎么提早发现自己或家人的心理问题，及时就诊不耽误？
* 我们普通人能做些什么，让身边有精神健康困扰的人觉得更包容、更安全？
* 面对有心理困扰的人，说什么、做什么最有帮助？又该避开哪些雷区？
BGM
Cocopops - Ivoris
明天会更好 - 群星
主播：黄校长 （进入听友群或者校长的心理学俱乐部，可以添加主播微信 “xiaohuangjuzi”)
嘉宾：北京安定医院精神科姜涛主任