2024年辞旧迎新之际，分享2025年初的一些频道规划、我个人的三个焦虑症康复心得，以及送上新年祝福。

焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]

【内容概览】

00:48 近期频道规划

08:47 心得1: 从症状转到感觉

13:11 心得2: 识破焦虑症的模式

18:08 心得3: 践行康复者之道

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。