本期节目录制于2025年5月11日「第三届狂喜播客节·贰狂」活动现场，一起录制嘉宾是：

六层楼，前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播，@六层楼先生

吕洞宾，上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等

Bessie李倩玲，《贝望录》主播，@李倩玲

小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅

【本期制作】小畅

【内容提要】

04:22 六层楼老师确保自己准时起床的小技巧

06:58 女性的睡眠障碍更不容易被诊断出来

08:55 睡眠呼吸暂停综合征与肥胖强相关

11:20 男宝不在乎折寿或没命，但非常在乎“影响交友和表现”

13:57 婴儿般的睡眠是最糟糕的

14:35 不宁腿综合征

17:40 夹腿综合征

21:47 被激素硬控一生的女性有哪些特有的睡眠困扰？

24:45 现场提问：更年期和60+中老年女性的睡眠治疗

26:22 “更年期”被污名化

27:38 激素替代疗法不能自行乱用

30:16 女儿如何顺利带更年期妈妈去医院就诊

32:27 正确面对更年期对老年期的生活质量有很大影响

34:36 现场提问：深度睡眠时间短要不要看/心理科门诊看诊时间好短

37:08 现场提问：市面上的心理咨询是否靠谱？

39:03 现场提问：长期依赖安眠药需要干预吗？呼吸暂停综合征如何自查？

44:48 调整失眠和睡眠动力的关键：白天千万别补觉

47:24 Bessie：抑郁症的治疗必须要有安眠药的搭配吗？

51:11 现场提问：睡眠中多梦的困扰

55:19 现场提问：沙发上好睡，正经上床却睡不着/听音频的入睡方式OK吗？

61:02 睡得时长少但没影响白天，算什么水平？（天选牛马）

62:36 不正经睡的时候特别困，正经睡觉就睡不好

65:19 如何让情绪更稳定？情绪正常是一种什么状态？

68:00 Bessie好奇六层楼作为自媒体大V是否有数据焦虑？

69:46 主播们调节自己情绪的自救方法

74:56 现场提问：未婚未育40+需要注意啥？

75:21 Bessie姐提醒姐妹们情趣用品买起来！

77:55 自查睡眠习惯

80:00 床上就该做跟睡觉相关的事情，其他事情不要做

81:00 现场提问：确定关系之前如何向对方提出体检要求？

82:16 现场提问：一直不来月经可以吗？

84:23 现场提问：为什么男性入睡可以那么快！！！！（生气）

86:00 现场提问：35+月经量在递减还能生育吗？

86:45 现场提问：入睡困难，半夜易醒，怎么办？

87:10 现场提问：短效避孕药对于月经干预的用法和禁忌________________________________________________________________________

「第四届狂喜播客节·贰狂+」将在2025年11月1-2日，应该还在上海举办

下面扫码报名，限量超级早鸟票发售中

【互动】

小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶

微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅

微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……）

抖音：DJ周小畅（嗲姑）