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节目简介
来源：小宇宙
范塬在终南山原始森林里独居，过着与王维做邻居、和蛇共生为邻的山居日子。
这期我们请他聊隐居生活——为什么想进山；为什么懒惰反而让他进入了更高的境界；为什么遁世上山，却找到了「生活」本来的样子……
也请他把正念冥想讲透——它到底是什么、怎么练，又能带给我们怎样的平静、智慧和自由。
从山居，到人人都能尝试的练习。祝你听完这期，也能收获一点平静，或者别的什么～
上集回顾
⏰ 本期内容
【遁世隐居】
01:23 隐居终南山，与王维做邻居，圆了一个“仙人”梦
10:36 一件事也没干成，但快乐到汗毛都立起来——懒惰反而让我进入一个更高的境界
16:53 杂草丛生的院子里，我与蛇共生
21:18 恐惧但依然坚持，因为妈妈说：你要过不一样的人生，干超越自己的事
23:13 让生活变回生活本来的样子
30:14 人际交往的自由
【冥想】
33:16 什么是正念冥想：平静地把心专注在一个目标上
37:06 冥想方法：把眼耳鼻舌身的感受转到意门
39:58 正念冥想能带来什么？获得平静、改善睡眠、缓解焦虑抑郁……
44:32 误区：冥想不是不能走神
46:26 定能生慧，练习冥想能收获智慧
49:48 学习冥想，从放松和引导课开始
51:28 瑜伽本质上就是冥想
52:39 把冥想融入日常：正念进食、正念行走……
54:49 冥想是治愈，更是唤醒
扫码免费收听范塬老师的「冥想（告别焦虑 助眠神器 精神解压指南）」
📖 本期提到的书/资源
范塬《瑜伽文化常识》（中国青年出版社）
范塬喜马拉雅课程（瑜伽身心修习课 / 范塬精讲印度哲学史/冥想等）
📎 往期回顾
关于人生，我们聊爱自己、高能量、体验、正义感、享受闲散、平凡的生活家、记录人生，也聊创业者的成败和感悟、单身妈妈、大梦想和小努力
关于生命，我们聊迎接新生命的未知旅程，也聊宠物的离开和人的死亡
关于爱与关系，我们聊性、NPD、相亲、亲密关系中的沟通、代际关系，聊不敢爱，也聊“特别”的爱情：男男和女女
关于世界，我们聊追星，也聊玄学、佛教、地球流浪
关于科普，我们聊医美、宠物健康和行为、养老规划
关于两位主播的内心世界 ，我们聊人生的困惑、无用之事的快乐
▶️ 制作
主播：力哥、小明
嘉宾：范塬 修行者，东方思想文化研究者
剪辑：力哥
特别鸣谢：跳海酒馆 有声力量播客共享空间
这期我们请他聊隐居生活——为什么想进山；为什么懒惰反而让他进入了更高的境界；为什么遁世上山，却找到了「生活」本来的样子……
也请他把正念冥想讲透——它到底是什么、怎么练，又能带给我们怎样的平静、智慧和自由。
从山居，到人人都能尝试的练习。祝你听完这期，也能收获一点平静，或者别的什么～
上集回顾
⏰ 本期内容
【遁世隐居】
01:23 隐居终南山，与王维做邻居，圆了一个“仙人”梦
10:36 一件事也没干成，但快乐到汗毛都立起来——懒惰反而让我进入一个更高的境界
16:53 杂草丛生的院子里，我与蛇共生
21:18 恐惧但依然坚持，因为妈妈说：你要过不一样的人生，干超越自己的事
23:13 让生活变回生活本来的样子
30:14 人际交往的自由
【冥想】
33:16 什么是正念冥想：平静地把心专注在一个目标上
37:06 冥想方法：把眼耳鼻舌身的感受转到意门
39:58 正念冥想能带来什么？获得平静、改善睡眠、缓解焦虑抑郁……
44:32 误区：冥想不是不能走神
46:26 定能生慧，练习冥想能收获智慧
49:48 学习冥想，从放松和引导课开始
51:28 瑜伽本质上就是冥想
52:39 把冥想融入日常：正念进食、正念行走……
54:49 冥想是治愈，更是唤醒
扫码免费收听范塬老师的「冥想（告别焦虑 助眠神器 精神解压指南）」
📖 本期提到的书/资源
范塬《瑜伽文化常识》（中国青年出版社）
范塬喜马拉雅课程（瑜伽身心修习课 / 范塬精讲印度哲学史/冥想等）
📎 往期回顾
关于人生，我们聊爱自己、高能量、体验、正义感、享受闲散、平凡的生活家、记录人生，也聊创业者的成败和感悟、单身妈妈、大梦想和小努力
关于生命，我们聊迎接新生命的未知旅程，也聊宠物的离开和人的死亡
关于爱与关系，我们聊性、NPD、相亲、亲密关系中的沟通、代际关系，聊不敢爱，也聊“特别”的爱情：男男和女女
关于世界，我们聊追星，也聊玄学、佛教、地球流浪
关于科普，我们聊医美、宠物健康和行为、养老规划
关于两位主播的内心世界 ，我们聊人生的困惑、无用之事的快乐
▶️ 制作
主播：力哥、小明
嘉宾：范塬 修行者，东方思想文化研究者
剪辑：力哥
特别鸣谢：跳海酒馆 有声力量播客共享空间
外观
