今天是一期三个月线上心理咨询后的阶段性分享，和大家聊聊“我的线上心理咨询过程和使用贴士”。

P.S. 上一期，我（as a 花了5位数的来访者）对谈了一位从业 7 年的专业心理咨询师，出了一期心理咨询避坑指南，你也可以从中获得更多、更全面的心理咨询小科普。

🎧 你会听到

⚠️ 本期内容是一位关注身心健康10年+的非专业人士个人向的心理咨询经验，仅供大家参考，大家综合着多听听看看～

为何开启这次心理咨询？

03:37 我也不是个总憋着的人，情绪上来的时候也是……打开微信列表，点击好友头像，一顿输出，这个朋友看样子不想聊了那就下一个😅  —— 但是这方法这回儿不行了！

06:21 家属说我在情绪漩涡🌀里绕圈圈的情况听起来像是“脚气”🦶🏻一样的慢性顽疾😅，什么吃好喝好这些方法就像“皮炎平”的激素一样表面快速去除了一下，但是没有根治，也许我可以换个人聊聊，去根治一下这个“心理脚气”（慢性顽疾）。

选择咨询师时的考虑因素？

11:27 💻 线上 or 线下？

12:09 🏄🏻 平台 or 个人？

14:03 💰 花多少钱做心理咨询？（原则：不超过月收入20-30%）

16:09 🐻 流派：我个人比较无所谓，更在意其他几点：

① 资质和受训背景是否正规

② 擅长主诉问题是否和我的诉求契合度

③ 是否有长期、持续性的督导/受训经验

④ 自我介绍中是否有共同经历/更能感同身受的部分

⑤ 主观感受：照片和声音

咨询过程中我做了些什么？

19:37 首次咨询：确认和咨询师的“化学反应”OK，两张拼图可以拼到一起！

21:06 正式开始之后：不种下“怀疑”的种子，毫无保留地倾诉

22:19 案例分享 🌰 咨询师帮助我从走不出的情绪怪圈里看到新课题：关于“攻击性” —— 在自我还不够稳固的情况下，未经妥善处理的对他者的愤怒可能会指向自己

35:26 每次咨询之后写来访者手记：保持觉察

Final Words

41:56 本来想跟大家总结一下阶段性收获的，但我发现还是为时过早，很多我以为的可能并不是我以为的那样，每一次聊天可能都会推翻原来的“我以为”

44:00 求助不是弱者的表现，善于借力也很了不起喔！

🔖 关于Glowe阁楼

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

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🎙节目制作

在重建自我上持续努力的Fiona

BGM：

• BEGIN - 島人ぬ宝


• Lakewavebeatz - ＂magic＂ melody pop type beat

📷 封面图

我最近每天早起去这棵树底下正念冥想

给你隔空投送一点自然的力量