又有一周没见面了，大家都如何在开始这个夏天的生活呢，是开始计划运动起来了么，游泳，跑步，做操；还是开始夏天畅快的夜宵时光了，冰可乐，小龙虾。
今天想分享的话题，来源于逐渐恢复了颈椎疼痛后，如何平衡慢和完成度的话题。前两周我开始加入了一个正念冥想的线上课程，初衷就是我的身体给我发出的信号，让我不得不停下来。于是我想看看进入到冥想练习，加入到大家的讨论中，我这21天的旅程能收获什么，于是我也把我前7天课程的日记整理下来，作为本期想给大家分享的内容。
1、高效人生的“失控”与身体的“信号”
看似完美的生活节奏（早起、运动、工作、关系）下，身体的抗议（颈椎病）成为转折点。
从21年我切换了职业方向，生活开始朝着更好的方向发展。我有了更多的时间进行运动，体重也恢复到健康可控的状态。我开始记录生活，愿意分享生活中的确幸，并且喜欢上了自己的工作。通过写作，我不断延展自己，发现了更多的可能性。
“完美”状态：早起、运动、健康体重、记录生活、热爱工作、关系和谐。
但藏在‘看起来不错’背后的，或许是我对‘正确’的执念——比如冥想，我总觉得‘没流汗、没消耗’的静坐不算‘有效’；比如瑜伽，我盯着自己的僵硬和笨拙，总想着‘什么时候才能像别人那样柔软’。
那时的我，把‘完成度’当成了人生KPI：日程排得越满，越觉得自己在‘掌控生活’；任务完成得越漂亮，越期待他人的认可。直到颈椎病突然发作，疼到无法久坐、无法低头看电脑——身体用最直接的方式告诉我：‘你跑得太快了，该停下来看看自己。’
2、身体敲响的钟：“松”的课程，是向内探索的开始
正是在这个被迫停下的时刻，遇到了小宇宙的音频“松，是人生练习的开始”。这仿佛是冥冥中的安排。
这些被我曾经定义为‘浪费时间’的小事，反而成了照见内心的镜子——原来我总在‘赶往下一段任务’，却从未真正‘在场’。”
“很多时候生命里已经布满了信号”，只要你愿意放慢，它们就会浮现出来，引领你。”
3.专注本身就是一种高效。
多年瑜伽练习的感悟：与笨拙僵硬和解，认识到自己是“世界上唯一的样子”。体会到“洗碗时洗碗，扫地时扫地”的专注带来的平静和效率
“你真正追求的完成度是什么？/是把任务做完？还是把自己活出来？真正的人生完成度是什么？走向附近，我们希望是一个怎样被别人所认识的人？”
“这里面有一个我们不曾正面碰撞的现实——那就是借由完成度和数量，来证明价值和控制自己和他人。”
“工作不用排满，而是专注在每个自己的专业领域并做出自己专业的表达。生活不用排满，而是做饭时做饭，画画时画画，读书时读书，一次只做一件事... 稳定的去做，100%在场的去做，为自己的节奏负责...”
4、我们和自己的关系，是我们很很多的关系
对自己没有耐心，对自己苛责的人，往往也无法对他人宽容。放下对他人（包括自己）的“塑造型”执念，才能创造空间。
“我们太需要重新认识和食物，和大地之母的关系了。” 和食物的关系，藏着和自己的关系
现代社会总在刺激我们的欲望：‘吃这个能变瘦’‘吃那个能快乐’。但我开始学‘正念饮食’——饿了才吃，饱了就停；不再用‘必须吃健康餐’绑架自己，而是感受食物本身的味道：米饭的甜、蔬菜的鲜、水果的清润。
原来我们总在用‘吃’对抗焦虑、填补空虚，却忘了最朴素的真理：好好吃饭，就是好好爱自己。当我不再把进食当‘任务’，反而更能尝出食物原本的美好。
5、‘正念’不是‘正确’，是‘正在发生’
以前我以为‘正念’是‘清空杂念’，后来才明白：允许杂念流动，不被它们牵着走，才是真正的‘正念’。
自己先中正自己的内心才能不被外界所干扰。” “细小的执念是苦的循环。” “把时间放长，才能真正学到不被外界所左右的自己的能力。”
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