本期主播：gaochang/大黄 后期：gaochang 封面：gaochang
今年春节期间参加了一次内观vipassana(最近居然有点网红了！）, 十天时间不可以和外界交流。下面来记录一下，欢迎大家收听！
内观是一种通过观察自身身心现象来培养觉知和智慧的修行方法，源自佛教，尤其是上座部佛教传统。其核心在于通过专注观察身体感受、情绪和思维，达到对身心实相的深刻理解，从而减少痛苦，获得内心平静。
内观不仅用于修行，也被广泛应用于心理治疗和减压，如内观减压疗法（MBSR）和内观认知疗法（MBCT）。
（这次活动真的是被我“一鱼多吃”...还画了几期漫画，小红书搜索gaochang)
01:00 内观vipassana介绍
6:40 每天时间安排
08:28 葛印卡介绍
15:02 需要带的东西
25:00 观察呼吸和控制呼吸是两件事
41:40 世上很多事是靠恐吓传播下去的
45:00 内观的终极目的是什么
53:01 ADHD有所改善
55:30 来之前3d建模要学好
59:20 插入一段克里希那穆提