Oasis | 夏威夷情绪释放法：四句话，建立自我负责的身心系统

31分钟 6,929 1个月前

主播

节目简介

来源：小宇宙

在作者的世界中，《荷欧波诺波诺》就像一个简单有效的疗愈快餐，如果找对方法，它能快速的清理负面情绪、错误的记忆以及限制性信念，走向情绪自由。如果你对情绪疗愈或者建立一个自我负责的身心系统感兴趣，我想这本书能够给你一些答案。
荷欧波诺波诺-冥想引导：
Oasis音疗03 | 15分钟情绪释放冥想·夏威夷古老疗愈歌Ho'oponopono
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⌛️时间线
02:15 零极限带给作者的转变
03:57 如何看待规则：猫与冥想仪式
07:19 冥想是一种品质，它可以发生在每一刻
09:02 零极限的核心是100%为自己负责
10:25 你要当受害者还是创造者？
13:59 荷欧波诺波诺的来源
16:24 夏威夷传统中对于“自我”的理解
24:42 情绪释放的具体做法
29:30 一首小诗：爱的奇迹课程
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📚书籍传送门：《荷欧波诺波诺》（北京科学技术出版社）
👏 粉丝福利：我会在小宇宙和咱们小红书的评论区，各抽一位粉丝宝宝送出这套书～祝大家情绪自由，天天开心！
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🎙️主播：XiaoChen
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis
小红书：「冥想小绿洲 Oasis」
商务及线下合作：[email protected]

小宇宙热评

Xiao_Chen

1个月前上海

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善行知

1个月前陕西

31:13 日日清理，日日感恩，与自己温柔和解，让美好安住当下。我们不必等到完美的时刻才开始爱自己，不必等到所有问题都解决才开始拥抱生活。从此刻起，以全然负责的态度，做自己人生的创造者；荷欧波诺波诺！干货满满的一期，晓辰主播甜美声音一如既往很治愈~很开心和朋友们一起收听❛‿˂̵✧。

彦秋z

1个月前江苏

下班的途中会经常点开小宇宙，来听听你的播客，是我缓解工作压力的一种方式。谢谢晓辰一直的坚持和分享，我很喜欢这本书。❤️

一口一个小王

1个月前辽宁

可不可以出一期减肥听的冥想，降低食欲或者可以在睡前听了持续燃烧脂肪的，减脂人没招了

YiMmmmmmming

1个月前广东

看到这四句话的时候就已经眼眶湿润了🥹

今天吃什么_fjFH

1个月前未知

感觉冥冥之中一定有什么在帮助我，让我在 27 岁这个内心动荡不安的年纪开始学习向内探索。今年无论是看的书、诗词、还是播客都有不断提醒我，不要总想着逃避现实逃避环境，不要总在别人身上找原因，仿佛印证了自己是受害者就万事大吉了，但其实事情本身没有任何好转，更别提很多情绪只是我自己的选择而已

川贝小汁

1个月前湖北

什么时候开售呀，我想买这套书，第一次听这种类型的播客，内心的情绪和波动一直困惑着我，从小的教育告诉我情绪只能自己消化，也被教育恨意和嫉妒是不允许的，自己独自摸索，彷徨在这期播客感觉有了指引和理解

HD633092z

1个月前湖北

第一次听博客，感觉听完心里很平静，好久没有这种来自心底的安宁感了

松松遇烟火

1个月前福建

今天我刚刚组织了本学期第15期线下家长读书会，我送了14本书给家长，有几本是疗愈书写的书籍，在看书前，我还给大家放了xiaochen的冥想音频。睡前听到这期节目真是太惊喜了。书写真的改善了我很多部分～

乾坤浮一大白

1个月前江苏

XiaoChen 你好🩷订阅小绿洲已经许久了。第一次接触冥想是2023 年底的隆冬时节。那时我经历人生巨大的动荡，祸不单行是由于自身的能量耗竭，无法平衡诸多事物。世界在我面前倾颓，我在废墟中重建自己的精神家园。许久以来，小绿洲的每一期节目我几乎都有倾听与实践。冥想对于现在的我来说并不是一件生活的固有程序，而是在潜移默化中容纳进生活的海洋。我的呼吸脚步心脏因此在麻木中逐渐寻找舒适的空间和姿态。在低能量的状态下我仍然希望能够前行生长，在我人生的奥德赛时期，缓慢出海。即使曾经搁浅在无名小岛。在我陷入极度痛苦的时期，我曾经跟随过许多遍夏威夷情绪释放法，闭上双眼的时刻，我的心里外化过我旧时的恋人，我的父母，还有那些熟悉的不熟悉的人类。愿我在茫茫大海上，建立自己的秩序，永葆我的一方航船。在风浪之中，我增添与修补芥子之船🚢，即使瘴雾弥漫，却仍朝向心灵指引的方向。

HD423402e

1个月前江西

在这喧闹快节奏的社会很容易焦虑内耗，周围的人都给我呈现一种很累的感觉，我也不知道该怎么办，年龄到了一个很容易焦虑的阶段，试图找回内心的平静

如琢andata

1个月前上海

日日感恩，日日清理。抽我抽我抽我😃😃😃😃

HD910102z

1个月前天津

希望有缘分，喜欢主播

张震_tZ9Q

1个月前广东

第一次在小宇宙中评论，真的是发自内心的开心看了零极限这本书很久了，但是一直没有办法理解这四句话是怎么运作的，通过实践感觉这四句话是当我处于情绪中时，用于断开小我思维的一个方法，集中精神来默念，让我回归与当下的状态，与情绪分开，更清晰的回归自己。一直在探索零极限的四句真言的意义，今天得到了新的理解，好似心有所念的回想，谢谢小陈老师呀。