时长：
39分钟
播放：
5.91万
发布：
2天前
主播...
简介...
运动闲聊播客，在互联网上，我们习惯看到的，不是“如何摆脱退步”的成功学故事，就是把退步重新包装成“摆烂也是一种自由”的反叛叙事。但在真实的生活里，无论是训练还是成长，退步都和进步一样自然，是节奏的一部分。本期播客讨论我看顶级网球运动员的感想，退阶运动，以及生活就是恢复。
前奏：Brahms - Rhapsody in B Minor, Op. 79 No. 1
演奏者：日安
插画：Karasubonn
【感谢 Jollee 小酌里 对本期节目的支持！】
Jollee小酌里可以是你松弛生活的最佳拍档！Jollee想要打破喝酒的“仪式感枷锁”，喝酒本来就是一件轻松自然的事儿！喝真实基酒，交真Jo友！基酒原料均采用高品质基酒搭配天然花果茶原料，从源头保证风味的纯粹。与其他RTD品牌不同，Jollee拥有自己的研发团队和厂线。从口味到制作，研发团队都会亲自出马，对每一款口味进行严格的把控。易拉罐包装一开即饮，让你每个上头的时刻都不用等。
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* Jollee长岛冰茶：
金酒、龙舌兰、朗姆酒、伏特加、可乐、青柠｜7.0%Vol
四款真实基酒，搭配新鲜柠檬的清爽和可乐的甜爽，一口激活味蕾
实打实的酒精度数带来不知不觉的上头体感
* Jollee莫吉托：
朗姆酒、小青柠、金桔、薄荷叶｜7.0%Vol
入门友好，莫吉托的酒精感不突出，酸甜平衡，对新手很友好，很多人第一次喝鸡尾酒就会选它
冰爽的口感、清新的薄荷和青柠味，作为配餐酒绝佳，一口下去像在海边吹凉风，几乎没人能拒绝
* Jollee金汤力：
金酒、话梅、柠檬、汤力｜7.0%Vol
口感清爽，气泡丰富，话梅独有的咸甜风味配合金酒的香气（杜松子、柑橘）和汤力水的微苦融合后，完全没有 “烈酒的冲劲”，一切都刚刚好
适合看剧追剧的松弛时刻，晚安酒，也不错
价格福利：
6罐组合装（长岛冰茶*2+话梅金汤力*2+莫吉托*2）
日常包邮价格：139元/6罐
节目专属价：109元/6罐
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
悦悦ousia
1个月前
山东
143
运动不仅仅是运动的那一两个小时，而是一种生活方式。需要早睡早起，饮食平衡，疲劳管理，这其实非常难，很多人为了进步忽略了疲劳管理，这往往适得其反。
日不安
1个月前
美国
143
一期像是专门为骂我太久没弹新曲子而发的播客
李偶阳
1个月前
吉林
54
14:48 樊振东也说过，体育其实就是面对失败
逍遥游不动了
1个月前
美国
48
08:45 “西班牙紫和尚👨🦲大战意大利胡萝卜🥕”。哈哈哈哈哈，树老师应该去兼职一下美网解说
zhamoumou
1个月前
辽宁
47
最喜欢小树讲的费德勒在达特茅斯大学演讲那段话：
“在网球运动中，完美是不可能的。在我的职业生涯中，我打过1,526场单打比赛，赢了几乎80％的比赛。现在，我想问你们所有人一个问题......你们觉得我在这些比赛中赢得了百分之多少的分数？
只有54%。
换句话说，即使是排名靠前的网球运动员，赢得的分数也仅仅是勉强超过他们所有分数的一半。
当你平均输掉几乎一半分数时，你学会了不要纠结于每一分。
你教自己这么想：
“好吧，我发了双误......这只是一分。”
“好吧，我来到网前，我又被穿越了......这只是一分。”
即使是一个伟大的击球，一个过顶反手高压球，是那种最终会出现在ESPN的十大好球里的击球——这也只是其中一分。
当你打这一分的时候，它必须是世界上最重要的事情。它确实是。
但当它过去了，那就是过去了。
有了好心态才能让你全身心地投入到下一分，充满强度、清晰的思路和专注力。
事实是，无论你在生活中做什么，有时你都会输。一分、一场比赛、一个赛季、一份工作。它就像过山车，有许多起伏。
世界上最优秀的人之所以优秀，并不是因为他们赢得了每一分。而是因为他们知道他们会输，一次又一次......并且已经学会了如何应对。”
MaiLC
1个月前
美国
39
我觉得如果长期学习或练习一个事物，更准确描述退步状态的是“停滞”，是那种没有正反馈的黑暗期。很多时候并不是因为退步了，而是没有新的突破而让身心接收正反馈，这时人就容易产生自我怀疑。
Yan如是说
1个月前
上海
31
21:52 我的瑜伽老师告诉我，有时候我们的头脑会快于身体，当感觉到进步停滞时，可以停下来等等身体。
啊咩咩mie
1个月前
湖南
29
每天强迫自己早点睡觉的动力就是不要拉低第二天运动表现😐
Juicy36
1个月前
陕西
24
今年倒计时100天啦
WeiXi-
1个月前
四川
21
28:55 “对于运动员来说，恢复是训练的另一半。”
Citron袁袁
1个月前
广东
21
我可以一边退步一边努力
一边退步一边不苛责自己
一边退步一边鼓励自己
绝对的努力 绝对的进步
退步其实就是面对失败
完成比完美重要
可以拖延着做 分心的做
普通人最重要的是恢复好自己平常的生活
恢复睡眠💤 恢复饮食 恢复心态 恢复阅读📖
Gracirk
1个月前
美国
15
这个逻辑好像最后还是落脚到休息/退步是为了如何更好地发挥，之所以要认真对待休息，认真对待/接纳退步，也是为了更好地进步😂
安茄尼
1个月前
挪威
13
特别想说，当你付出了全部努力的时候还是没有感受到任何进步的时候，你还可以做理解这件事情。因为不进步就是一种回应。
momooran
1个月前
江苏
10
对树老师谈到的“自然退步”深以为然，尤其是接触运动后，太久疏忽锻炼造成运动表现上的退步会更直接明显于思想懒惰从而造成的心智退步。但是，也是因为体育运动，让我不害怕“退步”。只要能够重新开始，就一定会继续上升。
piim
1个月前
美国
10
太爱这个更新速度了。。。感动
小石头_VQQz
1个月前
江苏
9
如果所有体育赛事都有小木墩这样有趣的解说，那我就会爱上！
四碗番茄芹菜牛肉汤
1个月前
安徽
9
00:26 如果评论能发图片，我就让小树看看我刚跳了一万个跳绳的运动记录（骄傲脸🤪）！！！此时此刻刚结束运动，拉伸的过程中赶紧打开播客听树老师美妙的声音。😗
HD649247t
1个月前
上海
9
我教了十几年的书，退步就是常态，哪怕孩子一如既往地努力，该退步的时候就会退步。
仲树1
1个月前
美国
8
「Jollee小酌里 x 独树不成林」专属折扣领取方式：
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獭獭散步去
1个月前
江苏
6
35:23 不得不说树老师也是天赋异禀了，睡这么少的状态下这么高强度连轴转
sssscary
1个月前
浙江
6
22:15 实际上退阶训练是一种非常典型的有控制的退步，通过主动降低训练难度，降低重量维持同一个动作，跑步的时候降低配速（刷长时间，自己补充），游泳少做冲刺。可以让我自己专注动作本身发力是否正确…练习瑜伽深有感触
