晚上好呀！不知道耳机那头的你，是不是刚从影院出来，走进这深冬寒冷夜色之中……
最近大家是不是都有去看《疯狂动物城2》？里面朱迪和尼克的吵架戏，给Jenny留下了特别深刻的印象，是不是也戳中了很多人：一个急着要说法，一个转身就躲，像极了我们和伴侣相处的日常。
这期节目就聊想跟大家聊一聊怎么和尼克型逃避依恋型伴侣相处。你以为他是在逃避？也有可能你只是被渣了（扎心了……）。
怎样避免被渣？想知道怎么守护好感情？那就请做好准备，进入Jenny今天给大家安排的情感小剧场，听听那些比“我爱你”更重要的故事。
🎙️本期节目你将会听到：
* 逃避依恋型人格在亲密关系中是怎么体现的？
* 情侣相处如何摆脱“越追ta越想逃”的怪圈？
* 怎么判断ta是真的逃避型人格还是想逃避责任？
【时间线】
01:56 听友留言，真实分享与回避型男友争吵的故事
04:42《疯狂动物城2》里的尼克，很多人说是典型的“尼克式回避”
06:36 什么是逃避依恋型人格？
09:34 中国心理学会2024年的一份亲密关系报告显示，72%的冷战会升级，就是因为主动方用了错误的方式
13:15《深度关系》这本书里提出的“非对抗性破冰三步法”
* 第一步：暂停情绪，建立安全信号
* 第二步：自我表露代替指责，用“我”句式卸防备
* 第三步：锚定共同目标，唤醒合作意识
20:42《深度关系》这本书提供三个专治“吵架冷战”的实操方法
* 提前约定“安全信号”
* 破冰时用“我句式”开头，比如“我刚才说话太冲了，不是故意要指责你”，代替“你怎么又不说话”
* 冷战超过24小时，主动发起“低压力沟通”，比如发一条“你常去的那家面馆出新菜了，要不要一起去尝尝？”
23:05 怎么区分真回避还是遇到了渣男？《亲密关系心理学》这本书中提供的两个判断维度：
* 回避的场景是否有选择性？
* 是否有微小主动的意愿？
28:44 好的感情不是天生契合，而是接纳差异后彼此互补
33:43 最好的亲密关系，是彼此成就的“成长合伙人”，而这一切的底层，一定是朋友。
37:24 不是寻找完美的灵魂伴侣，而是和朋友般的彼此，带着“想为对方做点什么”的心意，一起成为更好的自己
本期节目提到作品
📖图书
《深度关系》
《亲密关系心理学》
《傲慢与偏见》
🎬电影
《疯狂动物城2》
《爱在黎明破晓前》
《他其实没那么喜欢你》
《爱乐之城》
🎵本期音乐Play
00:01《Zoo》by Shakira
04:11《Vast & Hazy》by VH
09:54 《我可能是回避型》by Krir T
16:54 《在我变成你之前》by 神经旅人
28:13 《最初的记忆》by 徐佳莹
32:46 《All I Want For Christmas Is You》by Gabrielle Aplin/Hannah Grace
40:28 《River of Gold》by Daniela Andrade
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🔖关于节目
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这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！
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👩关于主播Jenny
中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京
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