节目简介
来源：小宇宙本期提到的书籍
《卡瓦菲斯诗集》，C.P. 卡瓦菲斯
《柏拉图对话中的神》，西蒙娜·薇依
《另一个女孩》（L'autre fille），安妮·埃尔诺
剪辑、制作：大叶
音乐：《Kingdom Of Thunder》-Sun Ra
以下是时间轴
1:30 近况回顾：三本令人振奋的书，艾扬格瑜伽课和拳击带来的对学习、进步与放松的新理解。
13:50 放松有什么好说的？松相对于紧，大叶从童年时被夹在紧张间隙的放松开始，聊到“放松”在不同人生阶段的变化。
23:40 看书能让人放松吗？
27:46 如何放松？放松并不是跨掉，有效的放松需要释放的支点，对感受的觉知，以及对相应技艺的熟悉。
43:48 如何应对焦虑？在大难临头时，不要继续绷紧，而要保持弹性，适当热身，做好准备工作。
1:02:25 应对一段时间内事情多压力大的焦虑。借力。
1:09:15 聊聊让人放松的事。见朋友，读文学，跟喜欢的人贴在一起。
1:12:30 应对存在焦虑，不需要再强制放松，而是身体在呼唤行动。
1:16:00 一首诗（《危险的思想》，C.P. 卡瓦菲斯）献给大家。
1:24:28：穿搭。
小宇宙热评
共 14 条 · 按点赞排序-
4躺平小助手 TOP 1
· 北京
创作行业本来就是和拖延相伴，一体两面，因为标准是不那么客观，可以无限优化。这本身就是创作的一部分。我从小有很厉害的拖延症，每次 ddl 都生不如死。七八年前突然一下子就没有了，零拖延。因为我发现同样工作如果别人找我帮忙，我会马上动手而且干地很开心，但是如果是我自己的就会如临大敌。我换成一个破罐破摔的态度，反正日常这些事情都不是关乎生死，本身没啥意义，所以后来碰到事情马上搞一个出来交差，老板爱要不要不要滚。这样结果是反而因为动手早，后面有足够时间优化，结果并不差，但是效率和心情高了十倍。
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诗已收到 TOP 2
· 山东
结尾的音乐就很放松😌
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1HD178282g TOP 3
· 北京
大叶说得好棒，这对立面的想法，和之前陆冉说有哪个清晰的最后一秒，人真的是很奇怪的生物，得到自由之后就想逃避自由
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1栗栗狸狸
· 陕西
24:10 点了！其实看书会注意力特别集中，注意力来回切换会特别耗能
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1digitra
· 北京
听到结尾的完整音乐真是一个bonus! !
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1四果
· 河北
54:55 确实，连听了好几期，今年的陆冉豁然开朗的感觉
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1不急跑什么
· 英国
听你俩讨论真放松。好奇你们提前准备和即兴开聊的比例是多少？
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四果
· 河北
42:55 想到了《箭术与禅心》
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栗栗狸狸
· 陕西
片头音乐好精彩！一下被吸引！
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0兰坞
· 江苏
如果有人说她听到陆冉老师的声音就觉得开心，她是很奇怪吗？
