晚上戒不掉的手机，怎么才能早睡？

1、信息的价值判断。这些信息流和我有关系么，不知道它我会怎么样么，建立筛选信息的能力，判断力，和主动性，我只会为我需要知道的内容花费我的时间货币。

2、给负向习惯设置阻力。你的手机APP呈现方式（多几个文件夹）。你的手机获取方式（多几个小口袋）。

3、是否着急，我真的会错过什么。时间管理到优先级管理的转变

晨间和地铁阅读书目——乌合之众，大众心理研究

这本书原名《群体心理学》(Psychologie des foules)，英文版改作《大众心理研究》(A Study of the Popular Mind)，并加了一个主书名(The Crowd)，中文版大多将其译为《乌合之众》。

在勒庞之前，学者们往往都把目光对准英雄和领袖，很少有人把群体作为一个心理实体来研究。但19世纪中后期欧洲各国的社会政治运动让勒庞敏锐地感觉到，随着旧的宗教、政治和社会信仰遭到破坏，现代科技发明和工业进步创造了新的思想条件，一股新的力量正在崛起，它很快就会与别的力量联合起来，发展壮大，取代旧有的王权，进入政治生活。这就是群体的力量。

人一加入群体，原先的个性便会消失，他不再独立思考，而是随大流，无意识占上风，智力程度减弱，很难做出明智的事情。

影响大众想象力的不是事实本身，而是它所扩散和传播的方式。只有通过“浓缩”的办法——如果可以这样说的话，事实才能造成突出的形象，让人难以忘怀。谁能影响群体的想象力，谁就掌握了驾驭他们的艺术。

拥有评判、经验、主动性和个性是在生活中取得成功的条件——这些品质并不是课本所能给予的。教科书和字典可以是有用的参考工具，但是，把它长时间放在人们的头脑里却完全没有用处。怎样让专业教育提高智力，使它达到超越古典教育范畴的水平呢？泰纳先生完美地展示过这一方法。他说：观念只能在自然且正常的环境中形成。提升观念，需要年轻人每天在工厂、矿区、法庭、书房、建筑工地和医院获得众多的感官印象；他需要让木头、材料和操作处在自己的视线范围之内；需要同消费者、工人和劳动者待在一起，无论他们的工作出色还是糟糕，也不管他们是赔钱还是获利。通过这种方式，我们才能对那些从眼睛、耳朵、双手甚至味觉当中获得的种种细节，得到一些无足轻重的感受。他们在不知不觉中得到了这些细节，静静地推敲，在心中成形，并且迟早会对他产生一些暗示，提醒他们开始构想新的组合、简化、经济、提升或发明。

今日播客推荐：

Vol.40 小宇宙向何处去？---with老编辑、杨天楠、戴某Demo---狂喜+对谈

互联网时代，不断做大，而做大意味着动作变形，意味着最大公约数的出现，内容在破圈，却也在变质，最终变成时间的敌人，跨过算法的度，算法被污染。

是否有一种可能，不要做大。保持边界，保持稀缺的价值性。

什么是有效的变现，信任某种程度上是一种高效货币。如果受众变大，就会陷入乌合之众。

06｜戒不掉手机到底是谁的问题：聊聊娱乐至死下的时间焦虑、假性学习和算法困境

以前每周二下午的电视机，雪花的声音和海浪的声音，倾听来字宇宙的声音。

以前的上网有on line 和off line QQ有上线，隐身。

或许我们不用永远盯着手机守着一条「不存在」的重要微信我们可以偶尔像小时候一样，假装电视出现了雪花屏然后出门晒晒太阳。或许可以好好看一本书，不要摆拍，不要假装。希望你永远都不会忘记思考，并在思考后发自内心地笑。

今日沙发边的一角：

画一个简笔画，只需要2分钟，且可以给自己一个小小的落脚之处

今天到菜场，那些挂满了菜农用心的播撒的水珠，晶莹剔透，等着人们采集后，成为人间烟火气的一部分。

可以扫码加入听友群，不过群主很懒，极不定期发起话题

可以关注小红书/视频号：一些美食和生活分享会更新

可以关注专业号：主业工作的公众号和另一个播客节目《一路瞳行》