主播
节目简介
来源：小宇宙
职场里最消耗我们的，其实不是工作本身，而是那些让我们长期感到被压迫，被贬低的“霸凌者”。
这一期，我们聊聊在“有毒”的职场中如何不被消耗，好好保护自己。
参考书籍：《The Asshole Survival Guide》
1 做一个"混蛋"评估：在采取行动之前，先理性判断自己所处的处境有多严重。
六个评估维度：
他的行为是否让你感到被压迫/被贬低？
这种感受持续多久/影响有多深？
他是暂时的混蛋，还是永久性的混蛋？
这是个人问题，还是系统性的公司文化问题？
你和他的权力关系如何？
这段处境对你的身心造成了多大影响？
2 能离开，就尽快离开
有毒的人不会改变。不要轻信"忍一忍会好"的鸡汤，也不要等到错过最好的时机。
离开时要聪明，不冲动，避免激怒对方造成反噬。
3 暂时无法离开，如何保护自己？
制造心理距离：不争取他的认可，拒绝被洗脑
降低接触频率：能邮件就不当面，能集体就不单独
对付"小暴君"：打破他依赖的隐蔽性，当众温和拆穿
寻找同盟：联合有类似遭遇的同事，从个人矛盾变成系统性问题
奖励自己：在高压环境中更要对自己好
建立工作以外的连接：角色越丰富，心理韧性越强
设定一个"结束日期"：知道痛苦有限，就有盼头和动力
00:01:42 六个衡量“职场混蛋”严重性的评估标准
00:16:15 如果暂时无法离开，如何保护自己？
听友小组
这一期，我们聊聊在“有毒”的职场中如何不被消耗，好好保护自己。
参考书籍：《The Asshole Survival Guide》
1 做一个"混蛋"评估：在采取行动之前，先理性判断自己所处的处境有多严重。
六个评估维度：
他的行为是否让你感到被压迫/被贬低？
这种感受持续多久/影响有多深？
他是暂时的混蛋，还是永久性的混蛋？
这是个人问题，还是系统性的公司文化问题？
你和他的权力关系如何？
这段处境对你的身心造成了多大影响？
2 能离开，就尽快离开
有毒的人不会改变。不要轻信"忍一忍会好"的鸡汤，也不要等到错过最好的时机。
离开时要聪明，不冲动，避免激怒对方造成反噬。
3 暂时无法离开，如何保护自己？
制造心理距离：不争取他的认可，拒绝被洗脑
降低接触频率：能邮件就不当面，能集体就不单独
对付"小暴君"：打破他依赖的隐蔽性，当众温和拆穿
寻找同盟：联合有类似遭遇的同事，从个人矛盾变成系统性问题
奖励自己：在高压环境中更要对自己好
建立工作以外的连接：角色越丰富，心理韧性越强
设定一个"结束日期"：知道痛苦有限，就有盼头和动力
00:01:42 六个衡量“职场混蛋”严重性的评估标准
00:16:15 如果暂时无法离开，如何保护自己？
听友小组
小宇宙热评
-
可壳 TOP 1江苏3
14:47 好像呀！同事们真的是类似的看法，其他公司环境也都是这样，外面大环境不好等等。即使是离职的前半年很长时间陷入了抑郁的状态，每天都很不开心，身边也没有太多人认同这种方式。现在终于慢慢的走了出来，为自己的决定感到开心！！
-
电话不吃饭 TOP 2陕西1
18:00 职场混蛋，远离我们哦！
-
青青阿禾 TOP 3陕西1我遇到的职场混蛋就更隐蔽了，只欺负温和负责的人，对于其他人装得很好很虚伪，活脱脱表演型人格，真是一点办法都没有。准备离开这个部门了，之前把我搞到抑郁了。
-
一乐星星广东1讲得挺细节的， 有毒领导下面的同事都是很冷漠，排挤新人的
-
Yakii_QfwO上海1
混蛋机场太搞笑啦哈哈哈哈，给的建议好有用呀猛猛学习，很适合嘴笨的我～
-
Akirataki17浙江027:29 是的！
-
HD326379w山东0我有两个同事，面上跟我说说笑笑，转头俩人开始微信蛐蛐我，这种我该怎么相处。
外观
