和梁老师约跑，问梁老师：我们今天跑多少？

梁老师会说：“你随意，我跟着。”

这个底气来自自己的全马PB237。

掌声欢迎来自北京的数学老师——Teacher Liang。

这一期，我们和梁老师聊到——

从20岁开始跑马拉松的跑步故事。

作为数学老师，会不会说“今天体育老师生病了”

配速员和老师一样，都是“良心活儿”。

“效率跑”：周中一节强度课+周末一个长距离。

“腹肌训练法”：两头起，徒手就好。

受伤后的建议：停下来。

当过兰州马拉松300官兔后，关于跑兰马的小建议。

以及梁老师推荐的两场值得跑的国内马拉松：鹤壁马拉松和上海马拉松。

最后，当我们再一次介绍梁老师的时候——

乌贼：梁老师全马PB：238。

六一：237。

梁老师：“不重要了，下半年一定会改变的。”

祝福梁老师，期待您下半年在赛场上的好消息！

本期主播：沈乌贼/六一

本期嘉宾：@Teacher.Liang （小红书）