节目简介
来源：小宇宙这期播客和大家一起探讨我们的内在批评者，了解它们的来源和影响，只有看见并接纳，才能与它们和谐共处。
⏰时间轴：
00:01:21:内在批判者每时每刻都在监控着你的一举一动
00:06:05:内在批判者有的四个特点
00:11:08:内在评判者的最初来源：内化了社会文化、家庭环境的影响和要求
00:20:59:倦怠社会下更加隐秘的内在批判者
00:26:15:内在批判者短暂的满足了很多潜在的需求
00:34:40:如何应对内心底的内在批判者？
00:39:13:学会肯定自己，优势和天赋让我们与众不同
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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI
欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」）
公众号：一时一刻
小宇宙热评
共 5 条 · 按点赞排序-
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田书源Cindy TOP 1
· 内蒙古
自尊/自信心不足下，自我批评者语气坚定+苛责+非理性思考 【特点】 听起来合理（融入你本身的想法） 忽略做的好的一面 不切实际的标准 总结性的给自己下定义 现代社会自我规训 外部压力变成自我要求. 无穷无尽的可能性变成“对成就的暴政”和“不断移走目标的马拉松” 把成功 = 个人幸福挂钩 【自我批评满足自我需求】 - 行为规范化，社会化 - 与他人比较产生成就感 - 权威认可 - 唤醒压力下的动力 - 用奋斗目标减轻当下的焦虑 - 减轻对失败后恐惧 - 预设失败 - 避玩对外界攻击：觉得低人一等，自然无法向高位者释放愤怒 - 用自我攻击对抗负罪感（同时也降低了自我仿值感） 【与内在批判者友好协商】 觉察 识别背后的需求一 牺牲了哪些长期需求 其他满足需求的方式 - 把批评改为建议 “我们永远可以做得更好，首先可以关注我们做对的、不用力就可以做很好的地方”
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田书源Cindy TOP 2
· 内蒙古
笑死 完全都是我爸说的话（很了解你本人的内在批评者）
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田书源Cindy TOP 3
· 内蒙古
听了两遍🙏🏻🙏🏻感觉需要再听一遍做笔记哈哈哈哈
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0粗心的阿妮亚
· 广东
最近年终述职季，内在批评者真是活跃😭
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嘿_SAtE
· 天津
15:57 每个字都在说我呢，就上周我自己发了一条微博，东亚小孩的优秀羞耻症，明明已经做的可以了，可是还在一直攻击自己
