过去中国人早上见面打招呼，喜欢问，“您吃了吗？”
现在我们早已过了缺衣少吃的年代，衣食住行几方面的情况都得到了很明显的改善。
但如果你早上遇到亲友，问上一句“您睡好了吗？”，或者是“您睡过了吗？”这倒是真可能问到TA的痛点了。
现在有睡眠健康问题的人不在少数，但如何解决，恐怕就不是每个人都能回答上来了。
今天我们请到了解放军总医院（301医院）第二医学中心保健七科原副主任医师，医学硕士，邢建丽老师做客我们的节目，为大家详细科普睡眠健康知识，提升我们对这个问题的认知。
非常期待你在节目评论区留下关于睡眠健康的问题，或者分享你是如何促进自己顺利入睡的经验。
4:54 如果半个小时内你还没法入睡，那你是存在入睡困难的
6:27 一晚上的睡眠是分4-5个周期的
8:48 影响睡眠质量的因素有哪些
11:00 白噪音助眠有科学依据吗
14:17 睡前小酌有助于睡眠吗？
15:54 “我觉得我今天没做梦啊”，实际是你醒来时不在快眼动睡眠期
17:53 没有梦也不对，是应该有梦的
18:20 打工人再忙也要尽量在11点前睡觉，坚持21天就形成习惯
21:30 晚上11点该睡觉了，你还在吃夜宵，就会形成一个恶性循环
23:30 既能保障睡眠，又能赶工作进度的睡眠时间规划方法有用吗？
25:00 医生手把手教你怎么帮助自己快速入睡
26:50 失眠的人，不建议午睡
29:48 “我现在睡不着觉，我不敢过度消耗我的能量”所以缺觉的人容易长胖
34:08 除了调节生活习惯，还有哪些药物可以帮助我们改善睡眠？
35:11 要想睡得好，白天晚上需要做到“黑白分明”
39:19 去医院看睡眠问题，应该挂哪个科室的号？
45:15 焦虑抑郁的人可能晚上反而精神状况会好一点，睡不着
49:55 出差、旅行途中睡觉，可以带些装备做“设施改造”
53:27 夜晚的睡眠靠白天补是补不回来的