禅修（内观），是一个听起来离生活有些遥远的事情。连续数天不说话、不阅读、不用手机、与外界断绝联系，每天的大部分时间都用来冥想，会发生什么？这期节目，我们与在泰国结束禅修不久的木登与曾在美国禅修的诗琳，一起来聊聊这段奇特、灵性、反直觉的体验。

禅修修的是什么？只靠观呼吸，真的能带来改变吗？抛开宗教意味的外壳，禅修，其实是一场“活在当下”的实践。愿听完这期节目的你，也能得到一些关于如何与自己、与生活共处的启发和勇气。

诗琳内观感想文字版（木登的文字版还在产出中，请关注公告栏更新喔）

⏱时间轴

1:35 木登憋了一个月，首度披露禅修一手资料

3:26 清迈禅修的日程是什么样？

6:20 泰国庙里的食物比我想象的丰盛多了

10:11 诗琳大不相同的美国禅修条件

19:17 一动不动地坐一个小时是种怎样的体验

22:00 在一个全封闭纯黑暗的格子间里冥想

26:26 因为什么契机选择禅修？

30:15 对禅修、对改变的期待反而成为了负担

39:35 禅修中途，一位美国大哥说：你变自信了

43:35 回到红尘，什么感受？

48:45 现在还坚持冥想吗？

52:45 我靠自己的力量找到了很多问题的答案

54:11 推荐禅修相关的书籍和视频

🎙️出品团队：

策划：欣雨、木登

文案：木登

时间轴制作：木登

剪辑：欣雨

📚提到的书籍

《人间是剧场》宗萨蒋扬钦哲仁波切

《禅与心理分析》铃木大拙，弗洛姆

《活在喜悦中》萨娜娅·罗曼

《当下的力量》 艾克哈特·托勒

🧘🏻清迈wat ram poeng寺禅修信息 （泰国禅修中心众多，建议选择适合自己的喔）

🎵音乐清单：

No One Else - From now on, every love song will belong to only you (ต่อจากนี้เพลงรักทุกเพลงจะเป็นของเธอเท่านั้น)