✍️ 主播叨叨

在日常的生活中，各种压力和不良的生活习惯，让我们身体的很多部位都劳损过度，那些部位慢慢的像失去了水分和养分的土壤一样，变得板结、干燥、失去活力。

在今天的睡前安眠中，我会陪伴你有耐心的去放松和关爱身体的每一个部位，就像给大地松土一样，让他们重新变得蓬松、柔软、温暖、湿润。

这个练习特别适合平时身体比较紧张、僵硬的朋友，以及虽然没有入睡困难，但是早上醒来的时候，还是会感觉没有休息好的朋友。

除了睡前之外，在生活中你感到身体僵硬不舒服的时候，也可以通过这个练习让自己快速地放松下来。

🎁 宠粉福利

在催眠的世界里，每个人、每一次体验都独一无二，期待你在评论区多多分享你的体验和感受。

如果这个音频对你有帮助，也欢迎在微信、小红书、抖音等平台推荐给朋友，让更多的人受益。

如果你有期待的安眠引导场景，也可以在评论区告诉我，就有机会成为下一次的选题哟～

🧳 一些准备

如果你已经完成所有的睡前准备，就可以躺进舒舒服服的被窝里，进入可以随时入睡的状态；如果还没有，那么你可以选择先暂停音频，等你做好准备之后再回来。

记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」：

当你设置完毕，就可以把手机放到一旁，关上灯，闭上双眼，在心里默默为自己设置一个期望醒来的时间，准备进入今天的美好睡眠啦。

📖 SHOWNOTES

00:00 引导介绍

02:21 催眠引导

🆔 About Me

Surrender：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200受训，Vipassana修行中

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