节目简介
来源：小宇宙从每天一万步的执念，到对播客创作的逃避，我慢慢看见：知止而后定。知道何时停下，才能走得更远。
时间线
01:16 瑜伽工作坊：一剂猛药
02:19 瑜伽练习陷入僵化：追求体式数量
04:20 觉察“知止”：总在看别人而忽略自己
05:44 瑜伽带来的内在观察技能
07:22 “知止而后有定”——《大学》，“知止”是起点，是目标，而非终点
10:24 每天10000步计划开始（2月14日）
11:45 大年三十夜走：为完成目标而走
12:58 走路带来的变化和第一个卡点
14:05 开发散步路线，观察春天的变化
15:23 走路进入享受状态，探索苏州园林
18:46 3月18日冒雨走路，感冒至今未愈
19:58 “持戒是破框架，不是戴枷锁”
21:10 恐惧：99天和100天的区别
22:46 逃避做播客的心理觉察
25:20 瑜伽练习暴露的恐惧和脆弱
27:59 回归瑜伽场：学会随时停止
29:17 老师的反应：学会停止后更轻松
30:50 向下扎根也要调整环境土壤
33:06 “知止”与价值观清晰度：以育儿为例
36:50 如何找到自己的“止”：三个练习方法
40:44 “知止”的最终收获：看到起心动念
六一｜《时而散步》主理人
因为育儿焦虑，开始做起了身边高手父母的访谈，学习育儿的过程，重新养育了自己。
想帮助更多和自己相似的父母，学习教育底层逻辑，从一生角度看教育，育儿不焦虑。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
小宇宙热评
共 10 条 · 按点赞排序-
1小姨小姨 TOP 1
· 山东
你没有偷懒，你已经收获了三天的体验。这也是一种完成呢！
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1HD955725u TOP 2
· 北京
我也经常出现这样很想做却逃避的情况，最近感悟到本质上是由于自己的能力还未达到那个层级，所以做起来很痛苦，会在潜意识里抗拒下一次。其实不用着急 不要焦虑，先从自己能力范围内开始，熟练之后身体就会有一种本能的想要拓宽边界的欲望，是自然而然发生的，一定要尊重自己内心和身体的想法。如果一直没有进步可以再考虑逼自己一把
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1星澜Lydia TOP 3
· 北京
03:38 我也是普拉提课上了半年多，然后最近上了一节课，可能激活了身体的深层次肌肉，晚上肌肉痛到不行，还以为有什么别的毛病，老师说第二天可以排酸，维生素C和快走/慢跑半小时
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1MyBuffer
· 甘肃
六一说的每一句感受我都太懂了 尤其是计划一点录播客 早早就开始有压力 快到一点反而忙起其他的逃避 太有同感了 想告诉你 你练阿汤 日走一万步 做播客 真的都非常难 能做到其中一样的人都非常少👍 我现在逐渐让自己思想松绑 不坚持任何事 不背负压力 我前年开始练普拉提和瑜伽 很执着 搞得自己非常累 透支了 去年几乎不去了 今年又慢慢开始练了起来 我告诉自己 不是为了追求达到某个水平段位 就是一种休息方式 就像有时想刷手机休息 有时想做家务休息 有时想发呆休息一样 有时真的想通过运动休息 一定不要变成负担。我们不能和某些看上去高能量精力满满的人比较，人和人没法比，正视自己的能力精力心力边界🌹🌹🌹
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1miumiu_m
· 江苏
有时候会觉得，抽离自己看身体，我是不是把身体霍霍的有些过分了😂
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1岛语无声
· 浙江
啊哈，听到你说不想独自面对自己的这种心理，估计很多人都会有吧，不过刚好是我擅长并一以贯之的，之前只跟你聊养育的主题，说不定这个话题有机会也可以聊聊呢。
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1LunaLing
· 浙江
25:38 “初心是虐待自己”，太有共鸣了hhh
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1九爷要好好睡觉
· 浙江
01:11 我超喜欢你的单口
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九爷要好好睡觉
· 浙江
08:01 我也会这样。。
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九爷要好好睡觉
· 浙江
特别喜欢这期，值得反复听