大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。

本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。

提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?)

自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~

本期主要唠点：

20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。

T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。

痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。

前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。

反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！

18:50 10个实操办法开始！

20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。

22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。

24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！

20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。

30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。

32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你）

37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。

41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。

50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！

55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。

58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。

提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。

痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。

学会反思，停止抱怨，享受孤独。

下期再见~

本期提及书籍📚

《理解人性》阿德勒心理学、

《蛤蟆先生去看心理医生》

《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️

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