今天聊网球，但不是真的聊网球。今天要聊的，是关于「知道怎么做，但做不到」，关于每天都有的压力、拖延、焦虑、不自信、内耗，用网球的方式，来解答和启发。
可以说，读完这本书，我们才终于明白了运动为何带给人如此「开悟」。正因为我们在生活中，处处遇到与网球比赛极其相似的场景，千钧一发、绝地反击、背水一战，才因此更理解了网球的核心——一场内在的游戏。
所以姥姥和 Guxi 今天从一本书 The Inner Game of Tennis (中文名《身心合一的奇迹力量》）聊起，我们会聊到书里给我们印象最深刻的训练理论，比如「捧杀」的原理；也会分享我们在生活和比赛中，如何通过释放另一个自我，来对抗不由自主产生的「过度关注」和「只看数据」。
如果你从未接触过网球，不用担心，正好和我们一起来体验网球神奇的「心智迁移」魅力。
00:00 一学习就想吃东西，考试不能稳定发挥，控制与不自信
09:00 你做的每一件事，都有它的“inner game”
12:32. 两个自我：我们过度努力，控制，不自信的根源
20:43 称赞，有时候是伪装起来的批评
24:00 “未完成”的长期主义心态
33:09 夸我一句：自此我的心态就崩塌了！
35:00 学不会跳舞？我们总想用脑子学，其实该用身体学
47:46 “习惯凹槽” ：坏习惯每重复一次，就会更难改掉
57:21 提防“个人成就感” ！一语惊醒梦中人
1:00:44 “两个自我” 的神奇：帮我们提高专注，面对压力，增加自信
🌟Highlight
- 网球是孤僻天才最入世的思考方式。
- 称赞有时候是伪装起来的批评。
- 天赋是无法复制的。不过灵感却可以传染。近距离观看力量和进攻讲脆弱转变成美丽时，就是在感受启迪与和解。
- 人太蠢了，容易被别人骗；但如果太聪明了，容易被自己骗。
- 习惯凹槽： 想改掉一个旧习惯，但没有合适新习惯代替 - 越重复这个习惯，就会越加深这个习惯。
- 真正的竞争，是一种合作。双方共同跨越了对方带来的「内在障碍」。
- 那些伟大的网球手之所以伟大，部分原因在于他们总会做到「自然而然」。换句话说，他们那种「视而不见、充耳不闻」的状态并不是「这种天赋的代价」，而是「天赋的精髓」，甚至是天赋本身。
📕本期自习推荐内容
【书】
- The Inner Game of Tennis 身心合一的奇迹力量 - W. Timothy Gallwey
- String Theory 弦理论 - David Foster Wallace
- Serve To Win 一发制胜——我的14天身心逆转计划 - 德约科维奇
- Rafa 拉法 - 纳达尔
【电影】
- King Richard 国王理查德
【纪录片】
- Strokes of Genius 天才之击 (Tennis Channel Presents，B站）
- Break Point 破发点 (Netlix)
- Naomi Osaka 大阪直美 （Netlix)
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小宇宙热评
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一ke巧克力豆 TOP 1浙江270依稀记得《纳达尔自传》的一句话：你可以赢，但我不会输（只要我尽了我的全力，我感受比赛，我全身心进入自我本能，不批判，只想打好每一分每一个球我放松地专注着，我就不会输）
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FZzz-z TOP 2浙江139
我太爱这个宝藏播客了！！！这档和纵横四海并列我的Top0！！！其他都往后！！！等着我要把它安利给所有好姐妹！
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jemygo TOP 3海南1241:06:04 “Pressure is the privilege.你能有压力是你赢得的，不是所有人所有时刻都可以有你现在这种压力。我每次上台很紧张或者站在起跑线上，我都在想，我其实努力了很久才让自己有这个压力，其实是一种荣誉。”这段话太有共鸣了，反复听了十遍。去年付出了极大努力赢得了一份工作，来之不易也很珍惜，却被一个不是很熟的人轻易PUA，说“你来之前就知道这里工作关系很复杂，你干的好功劳不是你的，你干得不好锅都是你背。你为什么来呢？”同时开始显摆自己可以佛系躺平，闲云野鹤。我当时被潮水般涌来的项目整得很懵逼，以至于一瞬间我竟然也开始质疑自己的决定。听完姥姥的这番话让我瞬间释然了。也许有人轻易就走在了康庄大道上，并拥有一种“何不食肉糜”的心态，可是我现在的迷茫彷徨就是我的成长，是我不能跳过的一步，也是我为我自己挣得的荣誉。您大可以躺在父辈的功劳簿上岁月静好，可这是我的天下，那是我亲手打下来的。
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xxx444cas77广东64
这不就是我最近写毕业论文：知道这个地方应该要这么这么写 内心搭了无数次框架 但就是不想动笔 抗拒真正写出字来
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FZzz-z浙江57
33:32 自我一：文字指令 自我二：视觉图像 /跟着原始的生命力/潜意识本能
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HD680618z广西4141:42 这么说我突然想起生活大爆炸里有一集谢耳朵说攀岩是垂直的游泳，原来游泳是水平的攀岩
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山音_1WPJ福建31
今天听完之后，被安利了天才之击 火速去看了！天呐非常的震撼，特别能理解罗杰里面讲的他在球场上生气，不是对对手，而是对自己，狠狠共情了。希望主播继续聊网球竞技类的东西，非常喜欢🥰。感谢安利，我正在疯狂安利给我朋友！
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嘉寳荷兰30
还想推荐 李娜 「独自上场」 阿加西 「open」
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mirosheen广东25
自学网球的中间阶段都是看了费德勒的训练视频那种轻松且有劲的状态才想去打球的，模仿那种感觉，打着打着就发现总结了很多技巧，把专注力放在手腕，腰腹，肩，脚去强化各种细节。直觉感觉不可以用语言传授，技巧就可以用语言表达。中间也被很多技巧限制住了，看了一个视频说抛弃技巧，只是去打，仅此而已，慢慢的会发现自己的动作与头脑中的各种念头脱轨了，同时发生了，但不会被念头束缚住。
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佳佳jo北京231:13:54 在播客剩余8分钟的时候转站b站去看《天才之击》，刚刚看完，赶紧回来留下评论。第一次看和网球相关的纪录片，简直太震撼了！好爱纳达尔，好爱费德勒！这两个男人可太性感太有魅力了！！
