时长：
52分钟
播放：
1.22万
发布：
4个月前
简介...
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📚 本期内容：“不依赖任何人”“做决定从不犹豫”—— 这是你理解的独立吗？但心理学告诉你：这种 “干净利落” 的独立，可能只是一种自我保护的心理防御！本期节目用比昂理论拆解 “独立” 的本质：当我们急于切割关系、逃避模糊状态时，其实是内在 “心理容器” 不够强大的表现。无论你在感情中挣扎于 “过度依赖” 还是 “害怕靠近”，这场关于 “独立” 的深度剖析，本期节目都将刷新你对自我的认知。
---- 本期 Shownotes ----
0：50 为什么要探索独立的议题
3：35 传统意义上的独立并不是心理学上的独立
5：35 与客体切割干净不需要依赖他人就是独立吗？
6：40 不纠结不犹豫很决绝真是独立的标志吗？
8：50 耐受不了悬停、模糊、摇摆而做的决定
9：15 比昂理论下的独立新视角
13：50 吃不了兜着走是阿尔法功能：盛放的杯子
16：40 贝塔元素会积累，会记忆在潜意识里在生活中发作
20：39 阿尔法功能与独立有什么关系呢？
22：10 真正的独立是带着他者的影子前行
23：30 真正的独立是带着对依恋的渴望，也带着遗憾前行
25：11 心理容器是包涵了多个感受混合的同时存在
26：40 阿尔法功能不足是什么感觉
28：30 人格独立是涵容矛盾冲突复杂多元的感受的能力
30：00 感觉好就在一起，感觉不好就分开是什么原因？
33：35 阿尔法功能在亲密关系中的意义
37:53 纯粹的、切割其他感受的“独立”，是分裂防御，是偏执
38:36 发展人格成熟的原因
39：00 你内在容器是碗大碗小还碗破了？
40：17 如何扩容？
51：30 比昂理论视角下的独立能力是什么（金句）
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🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
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3：35 传统意义上的独立并不是心理学上的独立
5：35 与客体切割干净不需要依赖他人就是独立吗？
6：40 不纠结不犹豫很决绝真是独立的标志吗？
8：50 耐受不了悬停、模糊、摇摆而做的决定
9：15 比昂理论下的独立新视角
13：50 吃不了兜着走是阿尔法功能：盛放的杯子
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23：30 真正的独立是带着对依恋的渴望，也带着遗憾前行
25：11 心理容器是包涵了多个感受混合的同时存在
26：40 阿尔法功能不足是什么感觉
28：30 人格独立是涵容矛盾冲突复杂多元的感受的能力
30：00 感觉好就在一起，感觉不好就分开是什么原因？
33：35 阿尔法功能在亲密关系中的意义
37:53 纯粹的、切割其他感受的“独立”，是分裂防御，是偏执
38:36 发展人格成熟的原因
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40：17 如何扩容？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
赤豆小元宵
4个月前
江苏
19
如何练阿尔法功能，首先要理解纠结和焦虑是生活常态，割裂的感受其实不是独立，其次可以观察阿尔法功能强的人，是怎么处理事情的，或者通过和他人的沟通，了解如何进行处理，最后要适当暴露，不要将自己的计划排的很满，要适当的将自己放在不确定的状况中，去训练自己的能力。独立是同时具有多种情感和感受，仍然可以带着这种感受好好生活。不对外界抱怨，不对他人抱怨。不多去看原因，只看怎么能提升自己。
HD383210z
4个月前
北京
8
雨萌的攻击性太强，导致两位老师有点拉扯的感觉，听着不大舒服。
徜徉花海的幸福猪
4个月前
安徽
6
这期太有用了，未来常听常新！
Real楚涵
4个月前
上海
5
46:48 1️⃣独立人生的养成之路: 破碗（人格障碍）→小碗（情绪涵容度低）→大碗（涵容度高 心理功能高 会整合感受 容忍悬停状态） 2️⃣方法论: 允许自己小剂量暴露在“悬停态”中，允许不确定性，不要用疯狂忙碌来逃避人生必须要面对的课题；✍🏻记录梦境，符号暗喻，寻找规律 3️⃣思想拨乱反正: 内耗是心理健全人类的本能，是客观存在的，并不应该给这个词价值判断
CosmicOwl
3个月前
美国
5
06:22 独立并不是斩断自己与外界的链接。我开放地接受外界的信息，但独立地判断。
大大大大香芋
4个月前
江苏
4
33:02 阿尔法功能好伤害心脏和肝啊…要看自己的忍耐极限在哪里……
HD788967b
4个月前
辽宁
3
我就是那个阿尔法功能很差的人。上个月焦虑躯体化症状导致我去了好几次医院。回想一下我日常状态，也是那种焦虑型人格，哪怕是一点点事情做的不好都要生气，路上堵车也会暴躁，很不好很不好。后来我总是用“事缓则圆”告诉自己，等一等，调整调整再下结论。同时也感谢我的伴侣，阿尔法功能极其强大，以及对我的包容，让我不至于深陷情绪过深。近期稍微调整好一些，慢慢来，慢慢练，希望我们都会有一个强大的内核。
澄晞晞
4个月前
浙江
3
真正的独立是提高自己的情绪涵容能力🥹 一瞬间明白了为什么会觉得男朋友比自己成熟度高很多
CosmicOwl
3个月前
美国
2
29:09 太喜欢这一段了，允许矛盾情绪的共存 允许孤独与自由共存，切割是一种虚妄，现实是复杂的矛盾的，而我可以在里面畅游。
爱吃肉的神秘女孩儿
4个月前
上海
1
邱波老师的反问，突然让我意识到，我的阿尔法功能并没有自己想象中的“大”。曾经我是一个一元世界的人，但是找了个阿尔法容器大的人弥补了我自己的容器不足。但当我真的独立后，我发现我的阿尔法功能更多做一种切割，比如我只在乎我自己的感受，我不想体验别人感受这样会让我难受，所以提前预警好，甚至一刀切断。包括在以前的爱情中，我的情绪是很难处理好，因为我的世界里只有爱恨分明只有黑与白，没有中间地带，所以没有按照我的规矩来发展，我感觉“天塌了！”。后面发现，当事件不由我控制和发展，这几年慢慢增强了突然应急事件的处理能力，包括情绪面对，不再压抑，调节好自己情绪很重要！
爱吃肉的神秘女孩儿
4个月前
上海
1
我不做梦怎么办🤣很少很少做梦🤣以前超级多，跟爱人在一起的时候！
71_LNOJ
4个月前
广东
1
昨天听了两位老师的博客，然后今天特别累啊，然后生活发生了一些变故。然后一觉醒来我就把我的梦记下来了，分享给了咨询师以及AI 发现梦境隐喻就是我现实中遇到的各种问题的反映 太离谱了
啵鹅
4个月前
北京
1
34:21 意外发现自己是个阿尔法功能超好的人（骄傲！
巷子尾
3个月前
上海
1
我一睡觉都做梦，天天做梦醒了也会记得，但是我根本不想去保留做梦的记忆就选择遗忘了
己自爱好好
3个月前
四川
1
我最近也经历这样的情绪体验，被带入也被结束了一段互相折磨且内耗的亲密关系，我很难过我允许自己难过，我承认分离是痛苦的，但是结束也是释然的，彼此都放过，也都痛苦过，真的很矛盾，我坦然接受我的纠结与难受，也坦然接受自己的放下与开心，我就是都会有这些情绪的，这很OK，不是非黑即白，就是一片乱麻的，这种时候很需要陪伴，所以我寻找朋友，专注生活工作，享受当下的美好珍惜身边人的陪伴，不做伤害自己的事情好好的爱自己，慢慢来吧，用年为单位来做一件事，寻求稳定舒适的感觉，不摇摆不漂浮，好好对待自己以及身边的人
Arielyh
2个月前
云南
1
50:25 想听解梦！最近老梦到以前生活场景和学生时代事，但已经脱离那个环境很久和毕业很多年了
CosmicOwl
3个月前
美国
1
26:37 其实我平时幻想那个强大的自己是不存在的、不可能的。而我们能追求的独立，是一种带着遗憾与不舍前行的努力与勇气。
在冬天種樹
4个月前
上海
1
33:27 🌚感觉包容度很高的人也可以说离婚就离婚诶？还是说我们理解的婚姻观念太激进了？
则一_g7Xn
1周前
四川
0
想听解梦！！！
零零-
1周前
海南
0
怎么声音时大时小
