节目简介
来源：小宇宙跳出营养陷阱，进行有效锻炼，摒弃速成观念，健康享受饮食。
本期节目录制主播：
1、阿甘：在乎Talk 主播，知友
2、AD：在乎Talk 主播，知友
3、沈夏冰：嘉宾，知乎营养学领域答主、中国首批注册营养师、《正常吃饭也会瘦》作者
4、陈邹琦：嘉宾，知乎运动健康领域答主、北京羽毛球队&空手道队体能教练、运动畅销书《健身路线图》作者
本期节目关键部分时间轴：
02:55《热辣滚烫》贾玲一年瘦身一百斤，这件事儿怎么看？
05:24一年瘦一百斤现实吗？
07:58 减肥过程中的焦虑与突破：外力的帮助与自我调整
11:55 保持好身材的秘诀：科学饮食与作息规律的重要性
19:30 16+8进食法是否有效？
27:45 减脂圈都市传说揭秘：麦当劳减肥、0糖食物不增重、减肥不能吃碳水、过水菜减脂
36:15 极速瘦身：如何在超短时间内实现快速减重
42:55 佛系过节，如何避免每逢佳节胖三斤？
46:15当周「知友在乎讨论播报」:
（1）如何看待「人在低谷时更容易对他人产生好感」？这是什么心理学效应吗？
（2）腾讯以 64.2 亿元拿下北京海淀区地块，如何看待此举？
（3）年轻人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？从医学角度如何解释？
小宇宙热评
共 8 条 · 按点赞排序-
7木根 TOP 1
· 北京
怎么知道贾玲没有这颗心呢，这位男答主你闭嘴好吗
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HD692124h TOP 2
· 四川
真无语评价贾玲好片面
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众妙919 TOP 3
· 云南
很奇怪，居然就断定了贾玲百分之百反弹？！你怎么知道别人没有那颗心，你怎么知道别人就一定会回到以前的生活方式和饮食？麻烦别轻易低估任何一个人
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3
puff_KpOn
· 广东
打脸了吗 贾玲已经代言Lululemon 现在状态也很稳定
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2潘达文
· 四川
哈哈，知友前来首评！
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2北京袁超
· 北京
挺好，实用。8-16轻断食我个人使用是最有效的，但前提条件是我本身有有氧运动习惯基础代谢比较高、而且不会一直断而是每周断三四天晚饭间隔恢复三餐尤其第二天要训练的话一定会正常吃饭避免低血糖。总之嘉宾说得对还是要针对自己去量身定制和测试，以及找到内驱力是最重要的。
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胡胡图的碎碎念
· 河南
🎆🎆🎆
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1露米121
· 河南
运动的长期坚持真的特别重要，坚持的前提是找到自己喜欢的运动项目。经过多年的摸索尝试，我比较喜欢的项目是羽毛球、瑜伽、跳舞，真的从这些运动里感受到了好玩和放松，每周都可以保持2-3次。去gym撸铁跑步太枯燥无聊了，完全不能长期坚持，有钱请私教买卡真不如去探索一些有趣的项目
