EP38｜活得苦，活得累，但活得爽《深度工作》

你好啊，欢迎来到与予宇宙~这一期，你将会听到：
🃏 "牌是人打出来的。"
—— 翻译一下：以前我觉得自己拿到了烂牌，后来才发现，我根本没上桌。
🏦 "一段关系里存得多的才是赢家。"
—— 以前以为被捧着是人生赢家，现在才懂，一直要糖吃的小孩，其实最饿。 🍭
😮‍💨 "活得苦，活得累，但活得爽。"
—— 咱就是说，自由职业表面风光，实际上：自己交社保的手，在抖。 💸
但是爽也是真爽，那种 "这破事居然是我自己选的" 的爽，谁懂啊。
🌀 "为什么我的人生一零一零一零？"
—— 哦，原来不是我一个人在原地打滑，是所有人都在螺旋摆烂上升。
🦋 最后那个最狠 ——"爱到底是禁锢，还是自由？"
—— 我作为一个妈，听到这句话的时候，手里的拖把都停了。
我突然在想：二十年后，我娃要是想飞去火星，我是会给她买机票，还是会把他的行李箱藏起来？ ✈️
然后我读了《深度工作》，看完只想说一句：
卡尔・纽波特，你是不是在我家装了摄像头？ 📹
为什么我每天都在回消息、码字、刷手机、然后晚上十二点问自己 "我今天到底干了啥"？？？
荣格有个没有电的小塔，J.K. 罗琳有五星级酒店，比尔・盖茨有思考周 ——而我，有娃在门外喊妈妈。 🚪
好吧，玩笑归玩笑。
这期我录得挺松弛。
适合你今晚敷着面膜、或者把娃哄睡之后、把手机扣过来戴耳机听。 🎧
听到某一句突然破防了，别憋着，来评论区，我每条都看。
—— 一个还在学怎么把自己注意力抢回来的主播 🙋‍♀️
⏱️ 节目精华时间戳
00:00 这一期，是被我的 Flomo 攒出来的
02:20 牌是人打出来的：从"被安排"到"主动争取"
07:30 一段关系，存得多取的少，你就赢了
12:30 活得苦，活得累，但活得爽
16:50 人生为什么老是一零一零一零
20:20 爱到底是禁锢，还是自由？
27:00 读书时间：《深度工作》Deep Work
35:30 把你的注意力，一点一点拿回来
📚 本期提到的书
《深度工作：如何有效使用每一点脑力》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World, 2016）
作者：卡尔·纽波特（Cal Newport），美国乔治城大学计算机科学教授
《数字极简主义》（Digital Minimalism, 2019）
作者：卡尔·纽波特（同一作者的后续作品，本期顺带提及）
👥 本期提到的人物
卡尔·荣格（Carl Jung, 1875–1961）：瑞士心理学家，分析心理学创始人，弗洛伊德的学生。书中例子：他在瑞士湖边亲手建造的博林根塔（Bollingen Tower）——没有电、没有电话、没有自来水，他每隔一段时间就躲进去写作、思考，与外界隔绝。
J.K.罗琳（J. K. Rowling）：《哈利·波特》作者。书中例子：写最后一本《哈利·波特》时因在家无法专注，直接住进爱丁堡一家五星级酒店，闭门完稿。
比尔·盖茨（Bill Gates）：微软联合创始人。书中例子：每年两次的"思考周（Think Week）"——独自躲进小木屋一周，不见人、不开会，只读书、思考、写备忘。
沈奕斐：复旦大学社会学系副教授，亲密关系与家庭教育方向学者。
武志红：心理咨询师、心理学科普作者。
🧠 本期聊到的几个概念
- 深度工作（Deep Work）：在无干扰状态下专注进行职业活动，使认知能力达到极限；能创造新价值、提升技能，且难以被复制。
- 肤浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，常在被干扰的情况下开展；不易创造新价值，容易被复制，也容易被 AI 替代。
- 四种深度工作哲学：双峰哲学（荣格式）/ 节奏哲学（"不要打断链条"式）/ 新闻记者哲学（随时进入状态式）。
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🔗 关于「与予宇宙」
这是一档关于个人成长的播客。在这里，我们谈论那些正在经历的迷茫、重建、觉醒，以及重新爱上生活的过程。我相信，每一个认真生活的普通人，都值得被听见。
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