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1个月前
简介...
「别再被“网络养雌”忽悠了！喝豆浆、吃保健品就是在补雌激素？小心越补越乱！」
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🍠红薯：@女更衣室
大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜
健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨
｜本期简介｜
这期播客，老刘和大可想要跟大家聊聊“养雌”这位古早网红。其实，我们需要养的从来不是单一的雌激素，而是身体里的团队平衡！从20+的打基础，到30+的平稳运行，再到40+的科学应对，我们聊了每个年龄段的养护核心。听完这期你会发现，真正的“养雌”很平凡：好好吃饭、保证睡觉、积极运动、做好压力管理，身体这台精密的仪器自己就能运转良好。
别再焦虑啦！我们一起学着用身体喜欢的方式爱自己吧。
｜内容导览｜
03：19 养的是“雌性激素”吗？
06：14 雌激素的基础知识
09：30 雌激素分泌不足？怎么判断？
14：51 雌孕雄联盟之间的微妙关系
28：20 养雌的核心是什么？
33：40 男的也要养雌？
40：03 不同年龄段维持激素平衡的策略
BGM:我和比奇堡的朋友们-热水澡
「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」
如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。
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别再焦虑啦！我们一起学着用身体喜欢的方式爱自己吧。
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03：19 养的是“雌性激素”吗？
06：14 雌激素的基础知识
09：30 雌激素分泌不足？怎么判断？
14：51 雌孕雄联盟之间的微妙关系
28：20 养雌的核心是什么？
33：40 男的也要养雌？
40：03 不同年龄段维持激素平衡的策略
BGM:我和比奇堡的朋友们-热水澡
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Yolo_sa22
1个月前
山东
2
这期简直就是专门给我制作的，一个也没养好啊这败家玩意儿😂
Yolo_sa22
1个月前
山东
2
这期简直就是专门给我制作的，一个也没养好啊这败家玩意儿😂
Yolo_sa22
1个月前
山东
2
这期简直就是专门给我制作的，一个也没养好啊这败家玩意儿😂
Yolo_sa22
1个月前
山东
2
这期简直就是专门给我制作的，一个也没养好啊这败家玩意儿😂
Yolo_sa22
1个月前
山东
2
这期简直就是专门给我制作的，一个也没养好啊这败家玩意儿😂
李二闲的三叶虫
1个月前
北京
1
男听友先听了
HD529988z
1个月前
上海
1
有男性的
id_17
1个月前
广东
1
33:38 有🙋🏻♂️，期期都听，再分享给女朋友
李二闲的三叶虫
1个月前
北京
1
男听友先听了
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1个月前
上海
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李二闲的三叶虫
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李二闲的三叶虫
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李二闲的三叶虫
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北京
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上海
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广东
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woowie
1个月前
云南
0
wow终于等来了这个
挂到月亮上
1个月前
浙江
0
来惹来惹
刘蕊_
1个月前
天津
0
26:34 此处有猫咪叫声🤪
冰河_XKaa
1个月前
北京
0
有男性啊，纯大老爷们
woowie
1个月前
云南
0
一直吃短效避孕药吃到绝经期会有帮助吗
AngelT1125
1个月前
广东
0
25:35 错啦错啦，小允子是有些功夫在身上的😂
东张西望的小张
1个月前
河北
0
我高雄😭多囊
波浪卷小孩
1个月前
河南
0
因为例假经常推迟➕痛经 查了很多项目得出结论雌性激素过少 已经在吃药了💊(＞﹏＜)
凝_7jMQ
1个月前
新疆
0
我请教一下两位女性健身达人，我力量训练接近一年，最近健身教练让我买肌酸和蛋白粉吃，我有点犹豫，不知道我这种只想练出薄肌的女性来讲有必要吃这些吗？如果吃的话应该注意些什么？谢谢🙏
噜啦啦哩_lUdQ
1个月前
江苏
0
激素这玩意儿谁惹得起啊就是说
Kamilarh
1个月前
北京
0
音乐好玩，求名字
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
33:04 感觉自己工作压力大的时候 “月经规律，睡眠稳定，心情平稳，皮肤有光泽” 这4点一个都没了😔 睡眠用褪黑素➕周末补觉还能调整一些。心情用时刻提醒自己赚这点💰不值得生气长结节&囊肿调节。月经和皮肤真的没辙了……总觉得只要还上这个破班就没办法根本性解决问题了😮💨
等等的宝
1个月前
广西
0
要是在女大时期听到这期就好了
一个表表
1个月前
北京
0
大可说话不急不慢的，温吞吞，好像用计时器量过语速一样均匀，爱听
王大桃
3周前
北京
0
这期大可声音略小，听的我忽大忽小声的哈哈
woowie
1个月前
云南
0
wow终于等来了这个
挂到月亮上
1个月前
浙江
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来惹来惹
刘蕊_
1个月前
天津
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26:34 此处有猫咪叫声🤪
冰河_XKaa
1个月前
北京
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有男性啊，纯大老爷们
woowie
1个月前
云南
0
一直吃短效避孕药吃到绝经期会有帮助吗
AngelT1125
1个月前
广东
0
25:35 错啦错啦，小允子是有些功夫在身上的😂
东张西望的小张
1个月前
河北
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我高雄😭多囊
波浪卷小孩
1个月前
河南
0
因为例假经常推迟➕痛经 查了很多项目得出结论雌性激素过少 已经在吃药了💊(＞﹏＜)
凝_7jMQ
1个月前
新疆
0
我请教一下两位女性健身达人，我力量训练接近一年，最近健身教练让我买肌酸和蛋白粉吃，我有点犹豫，不知道我这种只想练出薄肌的女性来讲有必要吃这些吗？如果吃的话应该注意些什么？谢谢🙏
噜啦啦哩_lUdQ
1个月前
江苏
0
激素这玩意儿谁惹得起啊就是说
Kamilarh
1个月前
北京
0
音乐好玩，求名字
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
33:04 感觉自己工作压力大的时候 “月经规律，睡眠稳定，心情平稳，皮肤有光泽” 这4点一个都没了😔 睡眠用褪黑素➕周末补觉还能调整一些。心情用时刻提醒自己赚这点💰不值得生气长结节&囊肿调节。月经和皮肤真的没辙了……总觉得只要还上这个破班就没办法根本性解决问题了😮💨
等等的宝
1个月前
广西
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要是在女大时期听到这期就好了
一个表表
1个月前
北京
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大可说话不急不慢的，温吞吞，好像用计时器量过语速一样均匀，爱听
王大桃
3周前
北京
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这期大可声音略小，听的我忽大忽小声的哈哈
woowie
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云南
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挂到月亮上
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刘蕊_
1个月前
天津
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冰河_XKaa
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woowie
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东张西望的小张
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波浪卷小孩
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因为例假经常推迟➕痛经 查了很多项目得出结论雌性激素过少 已经在吃药了💊(＞﹏＜)
凝_7jMQ
1个月前
新疆
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我请教一下两位女性健身达人，我力量训练接近一年，最近健身教练让我买肌酸和蛋白粉吃，我有点犹豫，不知道我这种只想练出薄肌的女性来讲有必要吃这些吗？如果吃的话应该注意些什么？谢谢🙏
噜啦啦哩_lUdQ
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江苏
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Kamilarh
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不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
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新疆
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