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节目简介
来源：小宇宙
在跑姿的主题上，我们经常陷入或者有预谋诱导一种误区，我们迫切地需要一种低耗能（低心率）、无伤的跑步技术/跑姿，这里面有两点显而易见的矛盾。1.人类的运动或者地球上的有机体的活动，从来不以低耗能为目的，而是以高效率为目的。2.人类自身具备趋利避害的本能。
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01:17 本期主要内容快问快答
12:21 跑姿为什么这么难改？
27:02 一个理想的跑姿应该是什么样的
31:19 怎么评估自己的跑姿好还是不好
46:15 在健身房做了很多功能性训练，但是怎么没办法体现在跑姿上
48:43 推荐的一些有助于改善跑姿的动作
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01:17 本期主要内容快问快答
12:21 跑姿为什么这么难改？
27:02 一个理想的跑姿应该是什么样的
31:19 怎么评估自己的跑姿好还是不好
46:15 在健身房做了很多功能性训练，但是怎么没办法体现在跑姿上
48:43 推荐的一些有助于改善跑姿的动作
小宇宙热评
咲萨木木
2个月前
北京
6
能在初跑阶段听到这么多专业知识内容，真的是我的幸运
xyz365
1个月前
山东
3
听了好多期的 讲点武德 ，越听越觉得这档播客讲的内容是真的对运动知识、健康知识等等普及的太棒了。而且猫主播直抵核心的精准用词 经常让人听着觉得痛快、过瘾。有时不免让人会心一笑。两主播的风格个人感觉有些互补 挺好的 赞赞赞👍🏻
压路机飚到160
2个月前
辽宁
1
剪绞这个动作和高抬腿跑的区别点在哪呢？网上找了几个视频，有些连续的动作和高抬腿跑看上去一样啊。
春小小_oOsa
2个月前
北京
1
步频183的人来报道了，顺便复听了54期
C哥
2个月前
天津
1
纠正跑姿需要以目标跑姿的里程来估算， 至少1000小时才能叫做纠正过来了。 以我自己的跑量算大约6年多，事实证明我也确实花了6年才调整过来
一粒鹅
2个月前
上海
1
1:05:56 我记得当时看过采访，刘翔训练跨栏的时候，成绩提不上去，直接把跨栏脚法改掉，本来左脚跨栏变成右脚跨栏（也可能是相反），就是不破不立，对上了
成年人的黑咖啡
2个月前
上海
1
最近刚开始跑步……内容很及时
Marvin_TEhp
2个月前
上海
1
看到张雪峰老师的消息，悲痛不已，两位老师也借这个机会跟大家分享一些跑步检测手段和预防措施吧。
我自己也是业余运动爱好者，34岁男性，一周三次健身房，两次足球，10公里PB-48分钟。最近两年有好几次睡着后感觉头晕目眩，做梦甚至都感到双眼发黑，有时能醒来，有时也会晕厥，去医院各种检查都没有结论，个人觉得就是太累了。想请教一下两位老师和其他听友这是怎么回事。感激不尽！
弗洛伊德分房了
2个月前
山东
1
跑步5个月 跑到了半马130 然后伤了之后更改跑姿 改了一年了 感觉改了80% 还得继续改
Sandy_UR5X
2个月前
浙江
1
贴心的猫猫老师，是我会干的事情，哈哈哈
VestOn
2个月前
北京
1
跑姿纠正训练 太需要了
马斯特_
2个月前
陕西
1
给这期点赞👍，受益满满
咲萨木木
2个月前
北京
1
能在初跑阶段听到这么多专业知识内容，真的是我的幸运
plutommm
2个月前
山东
0
来了
鱼骨柒
2个月前
上海
0
22:31 看了一眼我昨天夜跑keep数据平均219毫秒
虚舟飘瓦
2个月前
天津
0
膝内扣，正在怒斥好几大千做康复的菜狗爬过……
一粒鹅
2个月前
上海
0
53:24 震惊！没事儿就喜欢蹲着的我居然在练下肢Σ(っ°Д°;)っ
传奇小白兔
2个月前
上海
0
45:49 跑到2公里，髂胫束有疼痛，已经在做松解了，平时都没问题，还能跑吗？
Jade_盧
1个月前
山东
0
我知道自己胸椎活动受限，是因为我做过头蹲的时候耳朵不在胳膊前边，但是改善好难，或者说我知道怎么改善但是我不去做
HD344767s
1个月前
上海
0
52:53 “蹲坑”…王老师懵了😂
是一一鸭
1个月前
河北
0
54:38 哈哈哈请问蹲坑的姿势，下背部就是弯起来的对不？还是要把腰背部挺直的蹲下ne
硬糖布丁
2个月前
广东
0
早
plutommm
2个月前
山东
0
来了
鱼骨柒
2个月前
上海
0
22:31 看了一眼我昨天夜跑keep数据平均219毫秒
压路机飚到160
2个月前
辽宁
0
剪绞这个动作和高抬腿跑的区别点在哪呢？网上找了几个视频，有些连续的动作和高抬腿跑看上去一样啊。
春小小_oOsa
2个月前
北京
0
步频183的人来报道了，顺便复听了54期
虚舟飘瓦
2个月前
天津
0
膝内扣，正在怒斥好几大千做康复的菜狗爬过……
C哥
2个月前
天津
0
纠正跑姿需要以目标跑姿的里程来估算， 至少1000小时才能叫做纠正过来了。 以我自己的跑量算大约6年多，事实证明我也确实花了6年才调整过来
一粒鹅
2个月前
上海
0
53:24 震惊！没事儿就喜欢蹲着的我居然在练下肢Σ(っ°Д°;)っ
一粒鹅
2个月前
上海
0
1:05:56 我记得当时看过采访，刘翔训练跨栏的时候，成绩提不上去，直接把跨栏脚法改掉，本来左脚跨栏变成右脚跨栏（也可能是相反），就是不破不立，对上了
传奇小白兔
2个月前
上海
0
45:49 跑到2公里，髂胫束有疼痛，已经在做松解了，平时都没问题，还能跑吗？
成年人的黑咖啡
2个月前
上海
0
最近刚开始跑步……内容很及时
Marvin_TEhp
2个月前
上海
0
看到张雪峰老师的消息，悲痛不已，两位老师也借这个机会跟大家分享一些跑步检测手段和预防措施吧。
我自己也是业余运动爱好者，34岁男性，一周三次健身房，两次足球，10公里PB-48分钟。最近两年有好几次睡着后感觉头晕目眩，做梦甚至都感到双眼发黑，有时能醒来，有时也会晕厥，去医院各种检查都没有结论，个人觉得就是太累了。想请教一下两位老师和其他听友这是怎么回事。感激不尽！
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