“当我们的孩子与他们的团体紧密相连时，当他们能够探索自己的激情和创造力，并适应全新的现实时，他们就能实现自身独一无二的潜能。”
Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。
* 推荐理由
在上一期的节目中，我们说过在屏幕时代，手机、电子产品带来的问题就是这些数字产品通过过度刺激多巴胺，打破了孩子体内五种神经化学物质这个生态系统的动态平衡。
它们提供了廉价、即时的“追求-奖赏”循环，却无法提供由深度关系带来的催产素，由真实努力带来的内啡肽，以及由现实成就带来的血清素的深层满足。同时，网络压力、社交比较以及网络霸凌还刺激了皮质醇的过度分泌，让孩子长期处在一个紧张的压力状态下。
而重塑孩子自控力的本质就是帮助孩子建立一个更健康、更平衡的“神经化学生态系统”，让孩子能够享受多巴胺带来的追求动力，但不被劫持；能够管理皮质醇带来的压力警报，但不依赖逃避应付。
这也是《贪婪的多巴胺》的作者所说的：“克服上瘾的方法之一就是用当下分子的力量对抗欲望多巴胺。”
具体该怎么做？欢迎收听本期节目！
另外，给我自己打个小广告！哈哈哈！就是年后我会上线一个21天的早教启蒙陪伴营，针对的是0~3岁孩子的早教启蒙，包括早教游戏怎么玩，绘本阅读读什么，以及英语启蒙如何无痛开启？
首发白菜价299元，满20人封班！名额有限，先到先得，如果满不了的话，那就算了，当我没说，哈哈哈！除了干货满满的课程，我还会给大家赠送母婴货源渠道，用白菜价购买正版的母婴用品、绘本书籍、早教玩具，省下来的钱绝对够买10个课程了！
不过，我要首先声明的是这不是一个功利性的线上早教班，如果你想通过我这个早教启蒙陪伴营让孩子学会背古诗、识字，或者说一口流利的英语，那我没办法满足你的需求！
我自己对早教的理解是“它不是用来让孩子提前学习多少学科知识的，它是用来教我们父母如何用正确的方法陪伴孩子的”。
我想要帮大家解决的是在0~3岁这个大脑发育的黄金阶段，我们要如何根据孩子的身心发展特点为孩子安排相应的早教活动，用家长的真实陪伴去点亮孩子更多的人生可能性！
如果你家里面有0~3岁的宝宝，又不知道平常该陪孩子玩什么，欢迎在show notes的末尾找到我的微信，添加微信好友，找我咨询！
* 观点分享
—— “能够活出真我，活出精彩的人，往往是那些面对千变万化的世界，能勇往直前、适应环境、重塑自我的人。”
—— “催产素会带来安全感及被爱的感觉。当我们获得社会认同，体验到人与人之间的联系和亲密感时，催产素便会在共享的人际体验中释放出来。它驱动着我们信任别人，乐于助人，寻求友谊，学会去爱。”
—— “内啡肽带给人安宁、平静、狂喜或愉快的感受。它们通过有氧运动、大笑和亲密行为等活动得以释放，让我们产生愉悦的感受，从而缓解焦虑、压力和痛苦感。内啡肽缓解了我们在生活中所遭遇的艰辛，让我们去尝试和创造新的事物。”
—— “血清素产生的是满足感、幸福感与自豪感。在体育运动、积极的社会交流、晒太阳，以及做任何你喜欢做的事情时，都会释放血清素。血清素驱动我们去尝试新鲜事物，去创新，去获得别人的尊重。”
—— “相信你天生的解决能力——相信直觉的力量、神经可塑性和我们内在的反馈回路。相信美丽的、智慧的、有创造力的人类力量。”
* 本期内容
* 00:02:35 我觉得AI的出现对教育来说是一件好事
* 00:07:50 重塑孩子自控力的关键：用当下分子的力量对抗欲望多巴胺
* 00:09:06 “催产素”的力量：用“联结力”融化多巴胺的“冷漠感”
* 00:13:26 管教孩子的第一法则：联结先于纠正
* 00:18:37 提升催产素的方法1：在日常生活中创造“无目的”的陪伴时间
* 00:20:00 提升催产素的方法2：创建每周固定时间的“家庭特别时光日”
* 00:25:12 “内啡肽”的力量：用努力突破获得的“成就感”替代多巴胺的“空虚奖赏”
* 00:25:48 什么是“内啡肽”
* 00:30:37 内啡肽是如何帮助孩子对抗欲望多巴胺的
* 00:36:09 激活内啡肽系统的方法1：游戏化的运动活动
* 00:40:15 激活内啡肽系统的方法2：发自内心的愉悦的“大笑”
* 00:44:56 激活内啡肽系统的方法3：给孩子安排一些沉浸式挑战的任务
* 00:53:24 激活内啡肽系统的方法4：充足的睡眠
* 00:58:42 “血清素”的力量：用长期稳定的“自信和满足感”抵抗多巴胺的刺激诱惑
* 01:02:13 提升血清素的方法1：赋予孩子“有意义的责任”
* 01:04:15 提升血清素的方法2：给予孩子“具体而真诚的认可”
* 01:05:19 提升血清素的方法3：带孩子玩游戏，体验更丰富的快乐
愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！
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本期片头曲：Yiruma - Do You
小红书/公众号：60分妈妈丹丹