主播
节目简介
来源：小宇宙
你是否正在经历某种强烈的情绪，难以释怀？你是否长期被负面情绪占据着头脑，无法自拔？
今天，我们会从脑科学和心理学角度认识情绪，了解复杂情绪背后产生的机制；我们会探讨当情绪来临时，我们如何科学、有效地应对。最后，我们会用一段完整的正念冥想练习，带你从理论走向体验，在情绪的风暴中找到内在的宁静。
时间戳：
03:05 脑科学角度的情绪产生机制：杏仁核与大脑皮层，“警报器”与“指挥官”
04:50 情绪和身体的关系：互相影响、互相塑造
06:26 心理学角度的认知评价理论：决定情绪的往往是你“如何看待”
09:16 我们如何调节情绪？——从被动反应到主动调节
13:08 正念冥想练习——情绪缓解正念冥想
情绪是我们内心世界的天气，时而风和日丽，时而电闪雷鸣。真正的平静，不在于永远的天空晴朗，而在于我们能够成为那深邃、稳定、能容纳所有天气的天空与海洋。愿这份觉知能陪伴你度过，往后的时光。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
感谢你的收听，我是映小棠，我们下期再见。
今天，我们会从脑科学和心理学角度认识情绪，了解复杂情绪背后产生的机制；我们会探讨当情绪来临时，我们如何科学、有效地应对。最后，我们会用一段完整的正念冥想练习，带你从理论走向体验，在情绪的风暴中找到内在的宁静。
时间戳：
03:05 脑科学角度的情绪产生机制：杏仁核与大脑皮层，“警报器”与“指挥官”
04:50 情绪和身体的关系：互相影响、互相塑造
06:26 心理学角度的认知评价理论：决定情绪的往往是你“如何看待”
09:16 我们如何调节情绪？——从被动反应到主动调节
13:08 正念冥想练习——情绪缓解正念冥想
情绪是我们内心世界的天气，时而风和日丽，时而电闪雷鸣。真正的平静，不在于永远的天空晴朗，而在于我们能够成为那深邃、稳定、能容纳所有天气的天空与海洋。愿这份觉知能陪伴你度过，往后的时光。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
感谢你的收听，我是映小棠，我们下期再见。
小宇宙热评
花开半夏WLH
2个月前
新疆
3
情绪是天气，而我是天空喜欢这句话会记住。
六扇门掌柜
2个月前
广东
1
15:58 感受到了最明显的区域，取好了名字，我感觉到你了，开始吸气，呼气…………
寻梦少女
2个月前
上海
1
喜欢这期节目！很治愈，关注！
雪儿宝贝儿
2个月前
辽宁
1
原来情绪对身体有这么多影响呢。所以心情不好真的会降低身体的免疫力，对不对。要开心的过每一天。
玉石1
2个月前
新疆
1
08:24 怪不得同样一件事有人觉得没什么大不了的有人却暴跳如雷
漫咖舍
2个月前
新疆
1
这个情绪调节的冥想练习太及时了！今天刚好因为工作焦虑到睡不着，跟着练完15分钟，感觉紧绷的肩膀都松开了😘😘
夜炜
2个月前
黑龙江
1
15:47这段身体扫描的引导好温柔，从脚趾到头顶慢慢觉察，发现平时忽略的紧绷感，跟着指令放松下来真的很舒服。
云端_4ADD
2个月前
内蒙古
1
指引力好强大啊🌹
栗子壳壳儿
2个月前
广东
1
正确面对负面情绪，跟着主播的方法节奏调节真的有效果，谢谢！
萝卜缨子88
2个月前
北京
1
真的很放松，谢谢主播👍
倚天剑_YD8c
2个月前
辽宁
1
👍👍👍
月光下等你
2个月前
黑龙江
1
以前总觉得“情绪管理”是要逼自己“想开点”，但听了这期才明白，真正的情绪疗愈不是对抗，而是允许它存在。20分钟的引导里，没有说教，只有温柔的陪伴，让我第一次试着不带评判地去感受自己的情绪。当我不再急着“赶走”烦躁，它反而像潮水一样慢慢退去了。这个系列真的是宝藏，推荐给所有和我一样，偶尔会陷在情绪里出不来的朋友。
晓晨哥
2个月前
安徽
1
我经常生闷气，以后不能这样了，要学会缓解情绪
dlcwz
2个月前
福建
1
主播你好，哪里可以找到节目开头的那一段纯音乐？一分钟之前的那段纯音乐非常疗愈，我想要找到它，可以告诉我路径吗？
映小棠
2个月前
上海
1
好久不见🥳本期节目将带大家系统了解情绪的作用方式和应对途径，并通过专项冥想缓解心底的情绪风暴🍀欢迎练习哦～
小狮子88
2个月前
山东
0
正念疗愈的语音版，跟练很合适，感谢播主🌹
