主播
节目简介
来源：小宇宙
【🍉参与播客】
进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021
欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频
【🫐本期内容】
秋葵算是减脂餐里很常见的网红蔬菜，很多人都喜欢它滑溜溜的口感。秋葵热量不高，膳食纤维含量很丰富，吃完饱腹感很强，很适合想要控制体重的朋友。它里面的黏性物质能呵护肠胃，还含有多种维生素、钾元素，日常吃对身体很友好。
不少人处理秋葵容易踩坑，直接切开清洗很容易流失黏液营养，最好整根冲洗，切掉根部再烹饪。秋葵焯水的时候加少许盐，能去掉涩味，颜色也会更好看。不管清炒、白灼还是凉拌都很合适，烹饪时间别太久，煮过头不仅口感软烂，营养也会大打折扣。肠胃敏感的人别一次吃太多，适量食用就刚刚好。
【🥒时间轴】
00:00 别嫌弃秋葵黏糊糊，它可是运动员的食补秘密武器！
01:14 秋葵原名法老专属菜？漂洋过海千年才来到中国！
02:11 你知道吗？秋葵和棉花是亲戚！
02:48 超低GI高钾蔬菜，秋葵妥妥是减脂控糖人的宝藏食材！
04:00 营养学vs中医，秋葵到底生吃还是熟吃？
05:00 秋葵把胆汁酸直接带出体外，长期吃对血脂太友好！
06:10 秋葵怎么做、怎么存才最好？
进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021
欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频
【🫐本期内容】
秋葵算是减脂餐里很常见的网红蔬菜，很多人都喜欢它滑溜溜的口感。秋葵热量不高，膳食纤维含量很丰富，吃完饱腹感很强，很适合想要控制体重的朋友。它里面的黏性物质能呵护肠胃，还含有多种维生素、钾元素，日常吃对身体很友好。
不少人处理秋葵容易踩坑，直接切开清洗很容易流失黏液营养，最好整根冲洗，切掉根部再烹饪。秋葵焯水的时候加少许盐，能去掉涩味，颜色也会更好看。不管清炒、白灼还是凉拌都很合适，烹饪时间别太久，煮过头不仅口感软烂，营养也会大打折扣。肠胃敏感的人别一次吃太多，适量食用就刚刚好。
【🥒时间轴】
00:00 别嫌弃秋葵黏糊糊，它可是运动员的食补秘密武器！
01:14 秋葵原名法老专属菜？漂洋过海千年才来到中国！
02:11 你知道吗？秋葵和棉花是亲戚！
02:48 超低GI高钾蔬菜，秋葵妥妥是减脂控糖人的宝藏食材！
04:00 营养学vs中医，秋葵到底生吃还是熟吃？
05:00 秋葵把胆汁酸直接带出体外，长期吃对血脂太友好！
06:10 秋葵怎么做、怎么存才最好？
外观
