🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

春天来了，万物复苏，阳气生发！🌱 本期节目，我们从中医、阿育吠陀、瑜伽、饮食、身心养护等多个角度，一起探讨春天如何顺应自然，调理身心，给自己来一场身心换新！

🌿 春天适合排毒，为什么？

🌞 如何顺应春季的“生发”能量？

🍵 玫瑰花茶、姜黄、梳头按摩…有哪些简单有效的春季养生方法？

🧘‍♀️ 春天练瑜伽，重点在哪里？

👃 鼻腔清理、书写练习、呼吸法，如何帮助情绪排毒？

春天，是开始新项目、新计划的好时机，但我们如何不“冲得过快，用力过猛”？在迎接新能量的同时，如何给自己足够的空间，真正滋养身心？本期节目，和我们一起聊聊春天的养生哲学！🌸

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时间码小工具🔧

1:59 🌿 春天属木，对应肝脏 —— 为什么春天容易情绪波动？如何调节肝气？

3:46 🍃 瑜伽如何助力春季养生？ 侧腰伸展、扭转、深呼吸，帮你疏肝排毒

5:10 🌹 春天适合喝什么？ 玫瑰花茶、菊花茶，轻松调节肝气，情绪更顺畅！

6:38 🔥 为什么春天容易上火？ 如何调整饮食，避免湿气堆积？

9:05 🥦 春季饮食推荐：绿叶蔬菜、发芽食物、清淡饮食，让身体更轻盈！

11:41 🥛 乳制品和春季湿气的关系？ 为什么减少奶制品摄入能让身体更轻盈？

14:30 🧘‍♀️ 春季瑜伽重点练什么？ 动起来！但也别过度，找到平衡最重要！

20:26 🌞 简单春季养生小Tips：晒太阳、规律作息、泡脚、梳头按摩…

24:25 🌿 春季排毒大盘点：肝脏排毒、饮食调整、情绪清理，一步步来！

29:44 🧼 鼻腔清洁 & 舌苔清理：阿育吠陀的小习惯，帮助你呼吸顺畅，免疫力up！

31:19 ✍️ 情绪排毒：书写练习，为什么写下来可以让情绪更清爽？

32:09 🫁 呼吸法排毒，盒式呼吸（Box Breathing），快速调节焦虑、提升专注力

33:28 👥 社交排毒：不要“FOMO”，给自己留白，才能真正享受春天的能量！

34:57 🌿 春季瑜伽 & 阿育吠陀线上课程，如何结合练习，顺应季节变

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🤭 推荐内容

赵赵提到的头发按摩小🔧

赵赵老师和予灵老师的春季焕新系列课程，真的非常超值！

可以先蹲一蹲赵赵老师和予灵老师2月14日的直播分享！🫶

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