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节目简介
来源：小宇宙
这期我想聊一个长久以来很困扰的问题，成瘾状态。上瘾曾经是我避免直面自己内在痛苦的主要方式，成瘾提供的心理快感能把我从低迷的情绪状态中暂时拉出来，短暂进入激情满满的鸡血状态。然而一旦脱离了上瘾的环境和事物后，我依旧不得不独自面对反复袭来的空虚失落。回想起这种跌宕起伏的心理感受，仿佛整个人一直处在水火交替之中，至今都让我心有余悸。当我疗愈的足够深入后，我发现上瘾的心理机制并没有那么神秘，它只是当下逃避面对真实感受的权宜之计，是一种逃离痛苦的无效努力。通过觉察与疗愈的行动，我相信个体可以通过更有效的方式处理自己的痛苦，从而创造新的快乐。
｜时间线｜
00:23 工作，运动，关系…万事万物皆可上瘾
02:04 关系上瘾，强行追求价值却没有终点的努力
13:34 分裂就是痛苦，带来创伤滋生的空间
15:50 成瘾的心理机制和疗愈体会
21:59 从非典型戒瘾到脱离成瘾状态
30:30 情绪责任归于自身，关系才能出现非创伤性连结的可能性
37:20 改变的重要元素：力量与支持
38:07 为自己量身定制一个支持系统
49:52 行动起来，让自己落地到真实生活
｜相关阅读｜
《回家吧，受伤的内在小孩》约翰·布雷萧
｜音乐｜
我们都是这样长大的-郑秀文
｜支持创作｜
｜内容汇总｜
- 疗愈议题｜内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
- 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
- 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
- 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
- 小红书：丁丁__
- 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox
- 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice
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评价
空空如也
小宇宙热评
落寞_luomo
3年前
浙江
8
谢谢丁丁的分享，感觉特别有力量感，丁丁的声音听着就是温柔且坚定！！哈哈😁
有好几个想要回应的地方，刚边洗澡边听的没有办法暂停，错过了卡点回复(哈哈哈哈)
丁丁提到的关于在成瘾状态时候对自己多一些慈悲，原谅自己当下只能做到这个程度，有被安抚到！！
疗愈的过程，真的好神奇，不盯着这一个点去调整，持续的觉察，不断的面对情绪，很多行为就会消失😭超有同感的！
能感受到丁丁一路走来经历了很多的不容易🤗，但丁丁的经历也让我看到了更多好的可能性，也获得了很多力量感！抱紧🤗
宇梵
3年前
河南
4
健身成瘾经历和关系成瘾太有感触了，现在我通过身体给我的反馈来判断那这成瘾是对我有害从而警惕并慢慢一点点了解背后的成因从而积蓄打破成瘾的力量和勇气
瀚墨Never
2年前
上海
4
开头就精神姐妹了…所谓的这些正向行为上瘾背后都是创伤心理
水_sPHg
7个月前
广东
1
谢谢你的分享，我现在就是意识到了自己身上存在着很强的瘾，过去一直把一切的痛苦归结于生活习惯混乱，一切都是瘾的锅。到慢慢发现原来是真正的自我被遮蔽了，真正的创伤不愿意面对，把注意力投射到了不需要思考的瘾身上。现在也一直尝试着戒，虽然也是前进一步后退三步，但总归有改变。希望未来有一天我也能平静心灵，找到内心的平衡，做一个真实的自我
菠萝呦益C
4个月前
海南
1
渴望在关系中证明自己的价值，渴望被人看见自己的痛苦，可是在那个时候没有人看到，甚至连我自己也没有看到。
对关系的依赖是因为自己的脆弱。
用现在的视角去苛责之前的自己也是一种虐待。
接受自己很脆弱，自我关怀。
思考和过度理性也是一种逃避方式。并不是所有的事都有解决方案。
成瘾是内在创伤的外部表现。
建立稳定健康的支持系统。
去实践，去创造的新的幸福。
哈哈哈哈哈橙子
2年前
湖南
1
谢谢丁丁，感觉被治愈到了。也不想太苛责自己，总是定目标与反思，看似理性地想方案，其实也是一种逃避，而后更加痛苦和自责。不是宽容接受无能的自己，不去给自己下定义，而是更多的去疗愈自己。
谢谢丁丁
愚蠢的动物
2年前
浙江
1
25:25 我现在也在看，很有实操性的一本书
_vyoq
2年前
上海
0
时而成瘾 多年未解。
小黄狗的胡思乱想
2年前
广东
0
仿佛在诉说我的人生
心安嘎嘎
1年前
辽宁
0
我是对食物上瘾，现在已经好很多了，但还是偶尔有，不知道该怎么办
大力强
1年前
云南
0
12:14 现在会更多质疑心灵成长的流派，因为那种转念就一切好了，并不是真实经验。这里共情也共脑了。强调实践，更偏重实证心理学。这本现在已经不会再推荐《找回你的生命礼物》“分裂就是痛苦”
抑郁，焦虑，拖延，上瘾，都是一些创伤模式。
运动上瘾是唯一庇护所。
转移注意的方式。
麻木状态下的唯一出口。“精神破产”——《回家吧，受伤的内在小孩》约翰·布雷萧。
大力强
1年前
云南
0
43:54 好酷啊！这样的司机师傅好好。抱抱！❤
大力强
1年前
云南
0
有点不懂分辨：什么是上瘾，什么是持续建造或创造新的行动和秩序？
运动可以是上瘾，可以是建造。（现在回想那种逼着自己建造的可能都是运动成瘾。这样的话，就没有建造的实践经验了。？或者这种实践，一半是成瘾，一半是建造？）
落寞_luomo
3年前
浙江
0
36:16 太有同感了😭😭
戒掉一个又来一个，这种状态我很熟悉。
