🧠 本期简介｜What’s this episode about?

在这个多任务、多角色、高信息密度的时代，真正决定我们表现与幸福感的，往往不是时间，而是精力。本期三位主播从自身经验出发，深入探讨：

• 为什么精力比时间更值得管理？

• 如何识别和调节自己的“精力曲线”？

• 什么是体能、情绪、注意力与意义感的四层精力结构？

• 如何在工作、育儿、自我成长之间找到高效、持续的能量节奏？

这一期，没有标准答案，但有很多值得一听的瞬间。

⏱ 时间线｜Timeline

• 00:00 开场与三地连线，子璕返场

• 03:40 为什么她总是精力满满？体能基础与自我驱动

• 06:20 年龄增长后的精力变化，如何重新调节节奏

• 09:10 睡眠的重要性：深度修复与脑部“排毒”

• 10:40 高管精力管理：脑力工作=体力输出

• 14:00 精力管理的四个层级：体能、情绪、注意力、意义感

• 18:30 “Deadline驱动型”与“计划驱动型”的精力分配策略

• 24:40 交叉作业如何释放精力：带娃、读MBA也是恢复方式

• 28:20 工作-生活融合（work-life integration）的日常节奏

• 32:20 意义感与驱动力：支撑长久高能状态的底层来源

👩‍💻主播介绍｜Hosts

• 新琦：「此处也生活」创始人
  公众号 / 小红书：新琦的 One Pager

• 贝奇：「此处也生活」联合创始人
  小红书：身在南加的纽约客

• 小甲：「此处也生活」联合创始人
  公众号 / 小红书：天将将明

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