🧠 本期简介｜What’s this episode about?
在这个多任务、多角色、高信息密度的时代，真正决定我们表现与幸福感的，往往不是时间，而是精力。本期三位主播从自身经验出发，深入探讨：
* 为什么精力比时间更值得管理？
* 如何识别和调节自己的“精力曲线”？
* 什么是体能、情绪、注意力与意义感的四层精力结构？
* 如何在工作、育儿、自我成长之间找到高效、持续的能量节奏？
这一期，没有标准答案，但有很多值得一听的瞬间。
⏱ 时间线｜Timeline
* 00:00 开场与三地连线，子璕返场
* 03:40 为什么她总是精力满满？体能基础与自我驱动
* 06:20 年龄增长后的精力变化，如何重新调节节奏
* 09:10 睡眠的重要性：深度修复与脑部“排毒”
* 10:40 高管精力管理：脑力工作=体力输出
* 14:00 精力管理的四个层级：体能、情绪、注意力、意义感
* 18:30 “Deadline驱动型”与“计划驱动型”的精力分配策略
* 24:40 交叉作业如何释放精力：带娃、读MBA也是恢复方式
* 28:20 工作-生活融合（work-life integration）的日常节奏
* 32:20 意义感与驱动力：支撑长久高能状态的底层来源
👩‍💻主播介绍｜Hosts
* 新琦：「此处也生活」创始人
公众号 / 小红书：新琦的 One Pager
* 贝奇：「此处也生活」联合创始人
小红书：身在南加的纽约客
* 小甲：「此处也生活」联合创始人
公众号 / 小红书：天将将明
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