时长：
33分钟
播放：
695
发布：
10个月前
简介...
怎么也缓解不了的疲惫感、吃完饭很快就饿，觉得自己皮肤糖化氧化老得快……
这可能都是血糖的锅，确切说，是「血糖峰值」的锅，控糖的重点，就是避免血糖峰值。它可以带来精神状态的即刻改变，也能减少未来的种种健康隐患。
而控制方法，也真的很简单！来听听看这几个简单的方法吧
Timeline:
1:11 为缓解压力吃下去的甜食，最后可能会变成压力还给你。
2:27 一顿饭一次血糖峰值，正在悄悄影响你的健康和精神状态。
12:55 别急，控住血糖，只需要改变一点点饮食习惯：吃🍚先吃🥬
14:35 饭前喝醋？一个意外的小tips
16:32 控糖关键局：早餐吃咸口。
19:40 避雷人工甜味剂，特别想吃甜食的时候，就吃。
20:40 老祖宗说的“饭后百步走，活到九十九“，竟如此科学！
22:21 配料表里”隐形的糖“！火眼金睛，一眼看穿。
本期主播-
QIAO— 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“
毛虫-爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的混沌。“再矛盾的出厂设置，也总会找到身心平衡自洽的方法。”
本期节目相关资讯及参考内容：
血糖参考值(单位：mol/L)：
空腹：3.3-5.5. 最佳数值：4-4.7 糖尿病前5.5-7（提高警惕，它还是可逆的）
餐后：<7.8 最佳数据：升高幅度不超过1.7
《控糖革命》Glucose Revolution
欢迎你来苹果podcast、小宇宙收听我们的节目。
欢迎联络我们：
小红书：@身心有答案
邮箱：[email protected]
这可能都是血糖的锅，确切说，是「血糖峰值」的锅，控糖的重点，就是避免血糖峰值。它可以带来精神状态的即刻改变，也能减少未来的种种健康隐患。
而控制方法，也真的很简单！来听听看这几个简单的方法吧
Timeline:
1:11 为缓解压力吃下去的甜食，最后可能会变成压力还给你。
2:27 一顿饭一次血糖峰值，正在悄悄影响你的健康和精神状态。
12:55 别急，控住血糖，只需要改变一点点饮食习惯：吃🍚先吃🥬
14:35 饭前喝醋？一个意外的小tips
16:32 控糖关键局：早餐吃咸口。
19:40 避雷人工甜味剂，特别想吃甜食的时候，就吃。
20:40 老祖宗说的“饭后百步走，活到九十九“，竟如此科学！
22:21 配料表里”隐形的糖“！火眼金睛，一眼看穿。
本期主播-
QIAO— 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“
毛虫-爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的混沌。“再矛盾的出厂设置，也总会找到身心平衡自洽的方法。”
本期节目相关资讯及参考内容：
血糖参考值(单位：mol/L)：
空腹：3.3-5.5. 最佳数值：4-4.7 糖尿病前5.5-7（提高警惕，它还是可逆的）
餐后：<7.8 最佳数据：升高幅度不超过1.7
《控糖革命》Glucose Revolution
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小翡ff
10个月前
北京
1
种草了苹果醋！
游翔竹Yo_CoralW
10个月前
浙江
1
没错动态血糖仪真大推，实测几天之后就自己该怎么吃、怎么动！
赵八宝
10个月前
北京
1
哈哈哈哈吃什么都要加点醋我太真实了
carina_UzHG
10个月前
上海
0
最近刚好很认真在减肥，每周保证一定量的运动，精神有明显变好，但体重没有任何变化。听了节目突然让我意识到减肥的时候先吃蔬菜的意义！btw我真的超爱QQ糖，我压力大的时候会买辣条和QQ糖😭
生活日记本
5个月前
上海
0
那早餐能吃香蕉吗
马琳娜_9W4n
10个月前
日本
0
饥饿，饱腹感，总之是要减少冲动进食🙂↕️
徐大果
10个月前
云南
0
这期要多听两遍呢😂不过早餐吃咸的这一点，很符合云南人早上来一碗米线啊😄
兔兔仁
9个月前
上海
0
07:15 救命我也经常早饭吃粽子
晗_1nUM
9个月前
北京
0
这期听着有点儿压力⬆️ 警示生活坏习惯😭
兔兔仁
9个月前
上海
0
上周根据你们说的先吃菜的方法，我坚持了一周，发现吃的米饭量显著减少了😁
momojs
9个月前
浙江
0
但我去看营养科，医生说甜品和水果不能饭后吃。。。
赵八宝
10个月前
北京
0
这期真的帮助很大，已转发我妈。感觉我家也蛮需要动态血糖仪的。我以前只在晚饭后去走圈，最近验血发现有指标不好，开始午饭后也出去走圈了（顺便晒太阳蛮好的）。btw我好爱甜食，每天不吃都难受….哭
月月月_kcUC
10个月前
日本
0
酱油、香醋、香油三件套必备
