040《注意力危机》- 算法操控的时代，保持专注你就赢了

主播|王宁 无言 夹子
本期主题：如何重拾专注力，抵抗注意力危机？
你有没有这样的瞬间——
打开手机只是想回一条消息，结果半小时后还在刷短视频；
想静下来读一本书，却发现注意力像沙子一样握不住；
甚至陪孩子的时候，也忍不住低头看屏幕……
你不是一个人。我们正集体陷入一场“注意力危机”。
本期节目，主播王宁、无言、夹子围绕约翰·海利重磅著作《注意力危机》，深度拆解：
* 为什么你越来越难专注？
* 是谁在设计你的分心？
* 如何从被操控的系统中“夺回大脑”？
时间轴：
00:02:11:深度阅读的崩溃：注意力危机下的困境与突破
00:06:28:沉浸式阅读与提取式阅读：哪种方式更适合你的阅读需求？
00:12:57:阅读与视频：当快速变得机械，倍速是否值得？
00:19:26:摆脱思维漫游，发现创造力的新境界
00:25:54:孩子们的想象力与创造力：大人是否扼杀了它们？
00:32:27:如何更容易进入心流状态？探索活动种类与心流的关系。
00:38:53:缺乏睡眠的严重后果：大脑呆滞、情绪暴躁，甚至相当于醉酒！
00:45:23:逃离梦境的陷阱：如何对抗高科技时代的操控？
00:51:53:技术背后的动机与逻辑：剥夺我们主体性的罪魁祸首是什么？
00:58:22:冷酷的乐观主义：无法改变的控制与自我管理的错觉！
01:04:54:如何在清醒状态下对抗手机诱惑？深度阅读、思维漫游和更多方法解析。
01:11:22:青少年电子产品拥有时间：自由选择与家长干涉的界限
本期推荐书籍
《注意力危机：你为何失去专注力？如何重回深度思考？》——约翰·海利（Johann Hari）
适合谁听
* 总是分心、想专注却做不到的你
* 对孩子屏幕时间焦虑的家长
* 想找回深度阅读、深度工作状态的职场人
* 对科技、社会、心理交叉话题感兴趣的人
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