0:18 近期生活报告 & 年底选题预告

02:37 P人vsJ人：拥抱变数 vs 不做计划会焦虑

05:07 教人成为J人的方法已经很多了，但我想成为自洽的P人

08:39 心情不好时，效率低下怎么办？

10:19 快速恢复好心情的5个小方法

16:06 下班以后想卷又想躺，怎么办？

20:19 怎样确定自己到底要什么？

21:09 你是害怕不被认同，还是真的很爱？

26:11 10+个关于人生目标的灵魂拷问

28:17 用眼睛寻找热爱的方法：愿景版

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相关单集：

• 58 读完10+本时间管理书，分享6点精华给你


• 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法


• 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法

提到书籍：

• 《时间贫困》


• 《高效能人士的七个习惯》

关于主播：

朱弟，关注品牌营销的自由撰稿人

小红书 @朱弟，ins @heyjudetw

微信：iwei_chu (备注播客)

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