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节目简介
来源：小宇宙
主播：里里/桃子/美丽发
你是否总在心里对自己说“我不够好”？这份分享将带你认识“老己”——那个与内在自我和解、能无限包容和肯定自己的成熟状态。本期我们会从心理学视角拆解人称代词如何影响心理距离，教你用“你”和“某某”的对话技巧，跳出自我苛责的怪圈；也会结合八字命理与占星学，解析印星过旺、土星刑冲等容易导致自我消耗的特征，帮你看懂自己总在批判背后的深层逻辑。最终，你将学会通过自我对话、场景模拟和应对拉扯的具体练习，一步步与“老己”相遇，在“里里外外都是我”的自洽里，真正爱上不完美的自己。
【本期时间轴】
01：05 认识老己
概念解析：指与内在自我达成和解、能够无限包容和肯定自己的成熟心理状态。这是一种高接纳度的自我关系，意味着不再苛责、否定自己。
08：20老己与自我关怀
-自我善待
-人性共通感
-正念
-自我关怀不等于自我封闭
14：05人称代词与心理距离
第一人称“我”：容易强化“我很差”这类负面认知，因为会让你完全沉浸在当下的情绪里。第二人称“你”：能拉开心理距离，用“你已经很棒了”来对话，会更像朋友在鼓励自己。第三人称“某某”：通过视觉抽离，以旁观者视角客观评价，比如“某某这不是做得不错嘛”，能减少自我批判。
19：29容易苛待自己的八字和星盘配置
八字特征：印星过旺/枭印夺食（过度自我消耗或压抑表达）、官杀旺为忌（容易自我施压、焦虑）、身弱而财官旺无依（能力与目标不匹配，易自我否定）。
（37：19星盘上的特质
- 月亮落摩羯座/处女座：情绪容易紧绷，习惯用理性批判自我。
- 太阳落双鱼座/天秤座：过度在意他人评价，容易忽视自身需求。
- 水星落处女座/双子座：思维上容易反复纠结、自我挑剔。
- 土星与太阳/水星/金星刑冲：会带来自我限制感和责任感过载。
- 冥王星与月亮/水星有相位：内心容易有深刻的自我怀疑和执念。
- 群星落在六宫/十二宫：容易因过度关注细节（六宫）或潜意识焦虑（十二宫）而自我消耗。
48：26 与老己和解的路径
-自我对话练习：每天花5分钟，用第二或第三人称给自己写一段关怀的话，比如“你今天已经尽力了”。
-模拟场景化：想象自己在安慰一个遇到同样困境的朋友，把对朋友说的话说给自己听。
-应对自我拉扯：当脑海里出现“我不够好”的声音时，立刻用一个具体的成就或优点来反驳它，打破负向循环。
【欢迎大家加入我们的“里里外外都是我”的大家庭 咱们互相夸夸呀】
里里微信：
你是否总在心里对自己说“我不够好”？这份分享将带你认识“老己”——那个与内在自我和解、能无限包容和肯定自己的成熟状态。本期我们会从心理学视角拆解人称代词如何影响心理距离，教你用“你”和“某某”的对话技巧，跳出自我苛责的怪圈；也会结合八字命理与占星学，解析印星过旺、土星刑冲等容易导致自我消耗的特征，帮你看懂自己总在批判背后的深层逻辑。最终，你将学会通过自我对话、场景模拟和应对拉扯的具体练习，一步步与“老己”相遇，在“里里外外都是我”的自洽里，真正爱上不完美的自己。
【本期时间轴】
01：05 认识老己
概念解析：指与内在自我达成和解、能够无限包容和肯定自己的成熟心理状态。这是一种高接纳度的自我关系，意味着不再苛责、否定自己。
08：20老己与自我关怀
-自我善待
-人性共通感
-正念
-自我关怀不等于自我封闭
14：05人称代词与心理距离
第一人称“我”：容易强化“我很差”这类负面认知，因为会让你完全沉浸在当下的情绪里。第二人称“你”：能拉开心理距离，用“你已经很棒了”来对话，会更像朋友在鼓励自己。第三人称“某某”：通过视觉抽离，以旁观者视角客观评价，比如“某某这不是做得不错嘛”，能减少自我批判。
19：29容易苛待自己的八字和星盘配置
八字特征：印星过旺/枭印夺食（过度自我消耗或压抑表达）、官杀旺为忌（容易自我施压、焦虑）、身弱而财官旺无依（能力与目标不匹配，易自我否定）。
（37：19星盘上的特质
- 月亮落摩羯座/处女座：情绪容易紧绷，习惯用理性批判自我。
- 太阳落双鱼座/天秤座：过度在意他人评价，容易忽视自身需求。
- 水星落处女座/双子座：思维上容易反复纠结、自我挑剔。
- 土星与太阳/水星/金星刑冲：会带来自我限制感和责任感过载。
- 冥王星与月亮/水星有相位：内心容易有深刻的自我怀疑和执念。
- 群星落在六宫/十二宫：容易因过度关注细节（六宫）或潜意识焦虑（十二宫）而自我消耗。
48：26 与老己和解的路径
-自我对话练习：每天花5分钟，用第二或第三人称给自己写一段关怀的话，比如“你今天已经尽力了”。
-模拟场景化：想象自己在安慰一个遇到同样困境的朋友，把对朋友说的话说给自己听。
-应对自我拉扯：当脑海里出现“我不够好”的声音时，立刻用一个具体的成就或优点来反驳它，打破负向循环。
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