87 卷王的年终复盘｜站上起跑线，让自己颤抖，让自己失手

谢谢我的2025年有自习室。 其实我不是一个享受卷的人，所以很长一段时间排斥去听“使自己变强”的方法论。作为高敏感低能量的女生，我更喜欢听“放过自己”的劝告和安慰。 偶然的机会开始听自习室，通过weiya和guxi间接收获了不少知识，从怎么吃得干净到如何打败内阻力、从如何驾驭精力到如何拥抱情绪，自习室给了我好多次能量。 偶然听到一两句话也会有热泪盈眶的冲动，记得guxi讲到和妈妈的关系，说到亲情的相认是生命力的吸引。没多久我也给妈妈发了微信，告诉她我也会丰盈充实、像她一样。 我想，也许比知识更性感的，是正视软弱以后升起的不认输的冲动，是承认边界又愿意不断突破边界的勇敢，是在一次次黑暗里突围、又把这份小光芒折射出去的善意。在二十多岁的时候，能遇到这样充满温柔又有善意的互联网姐姐，真的特别幸运呀。 我们不仅变得更强大、更充盈、更坚强，也可以变得更柔韧、更勇敢、更真实。我们可以在彼此的软弱时候互相拥抱，可以坦诚地分享一同进步，可以呼哧带喘地彼此扶持一程，可以看见彼此，可以探索更多可能。 世界的风浪从来没有停过，打破恐惧，拥抱未知，走上牌桌和赛场，放肆哭笑，带着真诚和不馁，见证我们。 谢谢自习室，我们一同生长，一同成为更好的自己。 2026，show my true colors.

24:19 做人做事，浪漫一定是构筑在严谨刻苦之上的松弛。 天啊。

47:44 你可以很忙 很累 你可以暂时做的不好 ，但你不要用你的语言和态度把自己从牌桌上请下去。

卷王的年终复盘！！！它！！！终于！！！来了！！！（尖叫）（转圈）（颤抖）

花卷们晚上好！这期真是久等啦🤪 自习室「作业板」上线，与我们分享你的笔记、二创和感悟，我们会定期抽奖送最新周边（超好看的冷帽和T恤！） 这期我俩是掏心掏肺，把过去一整年的成长拆开，审视其中真正有用的框架与拖累脚步的心障——哪些方法真正让我们变成了更好的自己？哪些事悄悄消耗了我们，却被假装成努力？哪些又让我们感慨、兴奋、揪心？统统在这浓缩的一小时里了。 你会如何总结自己这一年？欢迎评论区与我们分享☺️

31:02 天呐，这句话——“这才是你的重量”

终于😭😭😭最近每天早上起来看自习室更新没有，晚上再看更新没有😭😭😭今天终于更新了😭😭😭

53:01 谢谢两位卷王~👍👍👍在你俩的带动下2025我读了48本书，积累了500+公里的跑量，跑了21、35km两场越野赛，居家烘焙小铺赚了3万+日用金，这些都是在不影响正常家庭生活之外的奖励，是努力成为一个“自定义新鲜我”的美好基石🎈 我的小店金牌单品之一名叫“迷你卷”（今天早上还吃了两个当早餐😋）我卷不动你俩但我仍可以一点儿一点儿迷你卷、开心卷😁😁🎉🎉

01:30 昨天在从北京回南京的火车上，听了第一遍，今天回来，坐在书桌前，翻开自己的笔记本，一边听，一边记录，来分享一些自己的想法和思考。 1.2025年，我以谷西和姥姥说的“低头做事，跪地磨刀”来要求自己的。 在给自己做2025年复盘时，我看到一个个鲜活的数字，例如读完61本书，手写阅读笔记45份，收听360小时的播客，手写笔记83份，31次普拉提课，行走4个国家，7个国内城市，工作超额完成... 等等 我真的有深切的感受到： - 任何看似浪漫且依赖行走的行业都要有工业级别的训练。 - 浪漫一定是构筑在严谨刻苦上的松弛。 所以我想先勇敢地夸夸自己，其次也想感谢姥姥，因为我记得姥姥说过一句话“要成为自己的榜样”。这些年，在“成为自己榜样这件事上”，我从未放弃过向下扎根，向上生长。 2.别让你的天赋去支撑思维中的懒惰 谷西说到自己被安全感困住这点，真的狠狠击中自己。 我也开始反思自己，我是不是也是如此，觉得自己今天读书了，学习了，运动了，就是对的，所以不需要再继续思考了。 所以，新的一年，我要像谷西和姥姥说的一样，要建立一个可持续的系统，让自己的才华滚出复利，而不是消耗，让天赋提高自己的上限，而不是弥补下限。 那进一步怎么建立可持续的系统？ ①不能沉浸在一种“自我感动”中，而是要多停下来和自己对话，敢于诚实地面对自己。 ②通过大量阅读和分析来扩充自己的潜意识，更多的是理性脑去思考和分析，不要让自己沾沾自喜的天赋去支撑思维中的懒惰和不理性的部分。 ③重视实践与反馈，将所学知识运用到实际生活和工作中，在实践中检验自己的思考和分析成果。同时积极寻求他人的反馈，无论是正面的肯定还是负面的批评，都能让自己更加了解自身的优势与不足。并依据反馈及时调整自己的思维方式和行为模式，不断优化自身的能力体系。 3.相信天赋，是一种心理捷径 姥姥提到的教练的例子“破三不需要天赋”，谷西提到的“合伙人小猴回去写的脑暴”故事都狠狠击中了自己的心。 ①每次和自己读书会朋友线下聚会以后，我真的没有沉浸在自我感动中，而是很快写出一篇复盘文章，原来我也拥有谷西说的“忍得住高强度的交付执行力”！ ②在北京和一个姐妹见面聊了3小时以后，我也受到小猴故事的影响，昨天晚上到家就写下了一篇3k字的聊天复盘。 新的一年，我希望我除了做到将轻飘的思考变成落在纸面的思路以外，我还要做到下一步去行动，而不是让好的思绪就这样飘走。 4.Be pro 对自己要有契约精神 还记得上一期中，姥姥提到“天时地利人和”都是可以人为塑造的，也就是说我们要学会听话，对自己有契约精神，别让自己宝贵的心理能量在和自己讨价还价的过程中消耗掉。 所以，我以后也不能总是给自己“找借口”。 谢谢姥姥给我自己的事例，和这位跑一年就破三的职场妈妈故事。 因为我自己也是一位2个孩子的妈妈，也是有自己的工作，也有很多兴趣爱好，也不想放弃自我个人成长。我也一直觉得到底如何平衡好这些角色？ 原来！ ①在任何一个选项里都要对自己说，我不是随便玩玩，我要be pro！ ②你可以暂时做的不好，你可以很忙很累，但是不要用你的语言和态度，把自己从牌桌上请下去！ 5.“自私”-“听话be pro”-高产 谷西为姥姥最后总结的先“自私，当妈妈要有自我边界”，再“听话be pro”，才会有你的“高产”，真的狠狠狠狠激励了同为妈妈的我！ Yes！新的一年，我要学会多向队友求助，多推一推当妈“责任”，继续对自己有“契约精神”，其实这样丰盈的你，会满溢出水，滋养你的孩子，滋养你的事业，正向循环！ 6.以你的本色前进，直到你变得正确 这句话真的不能认同更多，从年底都新年初，我已经无数次感动得激动地潸然泪下，都是因为我收到了太多太多的“正反馈”，有身边家人朋友姐妹，有学生家长朋友，有认识多年的同学姐妹，有小红书上素未谋面的粉丝姐妹... 她们感谢我的帮助，感恩我一直在长期主义的影响他们，给他们力量.. 我想，这就是坚持以本色前进所收获的回报。在前行的道路上，我没有盲目随波逐流，而是坚守着自己的初心，用最真实的自己去和大家交流、分享。然而，这些来自不同人群的正反馈如同黑夜中的明灯，照亮了我前行的道路，让我坚信自己的选择没有错。 我知道这条路很孤独，很难，但我想我会继续擦亮北极星走下去。 最后，想对所有的姐妹说，所谓的高能量，就是当你把自己照顾得很好之后，自然而然溢出来的温柔与慈悲。我们对他人的善意，不是因为我们伟大，而是因为我们富足。先取悦自己，再照亮他人。 感谢自习室的两位美好的谷西和姥姥，让我继续坚定读书丰盈灵魂，行走拓宽边界。 这，就是我给未来最好的回答。

25:17 保持理性，要去用大量的阅读和分析，去扩充自己的潜意识。不要把这部分交给天赋，去帮你苦苦地支撑。 （我自己就是经常依赖自己的感知天赋，直观感受，但是却不愿意花更多时间精力阅读吸收，最近感觉这种感知力的过度使用让我非常疲惫，也变得越来越空，我迫切需要重建，需要理性的输入。）

32:11 这句太对了，有可能失手的才是你的重量。我每次蹲腿，蹲之前总怕那个重量我蹲不起来，结果就是，我一边害怕，一边成功，每次成功后真的成就感爆棚。安全线内谁不会，有挑战才有进步。

📝今年也继续向卷王们学习，持续进步、不断性感： - 掌控感/安全感是让我们活下去的事，意义感/"被摄住"让我们知道自己为何而活 我们在对自己的生活有绝对的掌控感时，就有了很大的底气去找那个意义感(我们玩得起！) 但掌控感的获得已经需要我们很大的投入和长时间的追寻了，在这个过程中、或者我们有充足的掌控时，我们可能会被安全感困住(trapped in our comfort zone)……但我们要永远记得自己是为何而活 - "不要让你的天赋去支撑思维中懒惰或不理性的部分。" "浪漫一定是构筑在刻苦严谨之上的松弛。" -"宁可越界一试，不肯将就一生" -找不到解法的问题，就先苟着，硬着头皮顶着，不要急着偷懒或者退缩……也许苟着苟着，问题就不在了！ -Be Pro！ 在每一个领域都像专家/行家/职业选手那样鞭策自己 -要勇敢树立边界，才能有自己的形状 -"Show your true colors till you prove to be right!" 不要失去自我的价值， 不要隐藏自己的本色， 不要放弃追逐自己的真理。 与自习室的各位共勉！(碰拳)

做什么像什么样，才是真正的自尊。 快哭了。其实除了在能力上是这样，感情又何尝不是。谨慎对待自己的注意力、情绪、喜欢、爱的能力，保持勇敢也保持警惕。

50:19 “当你拥有多重身份的时候，你的自我边界就是在和别人推推搡搡中了解到，有时候我们需要狠狠地建立自己的边界”

54:59 2025年人生的转折点就是发现了自习室这个播客，让我从一个每天抱着手机刷短视频，每天焦虑，毫无目的的人，变的有自己的爱好，爱上了运动和读书。2025年主要是听你们讲书，年末的时候开始试着找书去读，从一开始的看两页就犯困，硬撑着去读，到后面喜欢上了读书，现在每天都能沉下心去读四五个小时。读完再重新听你们的讲解，就有了不一样的感悟。但我属于是一个心中有物但言之无物的人。今年准备每天都把自己的想法记录出来，就算写的不好，也坚持。表白guxi和weiya，真的好喜欢你们啊啊啊，谢谢你们改变了我的人生🥰

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33:36 好喜欢这句话！宁可越界一试，不肯将就一生

啊啊啊啊啊！！终于来了！！我已经把去年的又听了一遍了

14:35 #自习室# ​The capacity to be seized ​我思考了下，其实为何能够每天坚持打卡等等并不是为了证明给谁看，也不是超我在judge我，而是我虚无缥缈的思维需要在起床的时候，用打卡锚定在现实层面以不至于飞走，是我需要daily routine而不是我被要求daily routine，所以我的工作是我需要它，但是不是简单需要它满足我的物质，更需要它在那几个小时让我脚踏实地去做事，去和真实的人交流，去感受去交互，我时常在想哪天中了泼天富贵，我还会工作吗？答案是我会的。因为这是我落地的方式，是我掌控感和意义感所在的地方。 ​缺乏了daily routine和工作，我觉得我会永远漂流在自己的世界里，如同发射出去寻找地外生物的仪器，游荡在宇宙中，忘记了时间和维度。

33:26 为什么我会说我终于二零二五年舍得对自己下狠手了，就是我发现人的精神，这个东西它是一个比肌肉力量更可怕的力量，只要你能对自己下狠手，你能狠得下心。 而且你如果是能认真的对待你深思熟虑过的这些念头、想法和愿望，不要让他们像吹出来的泡泡一样，飞几下就破裂了，而是要像撕裂你的肌纤维一样去撕裂你的神经元纤维去打破自己的防线，人，就真的可以 deliver 出远超你想象的东西。