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来源：小宇宙
来信邮箱：[email protected]每个月回复一封来信，前11个月的回信在合集里。关注我，明年1月回信再见！
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小红书：全嘻嘻
哔哩哔哩：全嘻嘻
抖音：全嘻嘻
微信视频号：全嘻嘻
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评价
空空如也
小宇宙热评
全网不同名a
2个月前
贵州
19
16:27 “一个人，即使他的存在，本身不带来任何产出，不产生任何价值交换。仅仅因为存在，他就配活着。”世中说得太好了。
全网不同名a
2个月前
贵州
17
16:27 “一个人，即使他的存在，本身不带来任何产出，不产生任何价值交换。仅仅因为存在，他就配活着。”世中说得太好了。
全网不同名a
2个月前
贵州
14
16:27 “一个人，即使他的存在，本身不带来任何产出，不产生任何价值交换。仅仅因为存在，他就配活着。”世中说得太好了。
临风婀娜的小红桃
2个月前
广东
9
19:55 去年看了嘻嘻的舞蹈视频，备受鼓舞，终于鼓起勇气踏进了舞蹈房并咨询了体验课价格，现在已经是我今年坚持跳舞的第六个月了，感谢嘻嘻给了我勇气
没有爱的野蛮人
2个月前
新疆
8
自律这事，最近听的一期播客提到过，熬夜会导致意志力降低，更容易产生拖延症，真的，自律先从早睡早起做到吧
没有爱的野蛮人
2个月前
新疆
8
自律这事，最近听的一期播客提到过，熬夜会导致意志力降低，更容易产生拖延症，真的，自律先从早睡早起做到吧
临风婀娜的小红桃
2个月前
广东
7
19:55 去年看了嘻嘻的舞蹈视频，备受鼓舞，终于鼓起勇气踏进了舞蹈房并咨询了体验课价格，现在已经是我今年坚持跳舞的第六个月了，感谢嘻嘻给了我勇气
临风婀娜的小红桃
2个月前
广东
7
19:55 去年看了嘻嘻的舞蹈视频，备受鼓舞，终于鼓起勇气踏进了舞蹈房并咨询了体验课价格，现在已经是我今年坚持跳舞的第六个月了，感谢嘻嘻给了我勇气
大懒猫_r8No
2个月前
浙江
5
听完嘻嘻的部分我又好了一点，我开始想起了一些我以前的样子，小小的我开始思考人生的时候，我第一次思考过去、未来和现在的关系，我得出的就是这样的结论，没想到过了这么多年，人越活越过去。也许是互联网一点点蚕食了我的心智，我也一点点放纵自己改变。。。
没有爱的野蛮人
2个月前
新疆
5
自律这事，最近听的一期播客提到过，熬夜会导致意志力降低，更容易产生拖延症，真的，自律先从早睡早起做到吧
李恩达
2个月前
陕西
4
我39，今年开始跑步，减重11斤（124-113），26年的目标是穿进20岁的裤子，哈哈
大懒猫_r8No
2个月前
浙江
4
听完嘻嘻的部分我又好了一点，我开始想起了一些我以前的样子，小小的我开始思考人生的时候，我第一次思考过去、未来和现在的关系，我得出的就是这样的结论，没想到过了这么多年，人越活越过去。也许是互联网一点点蚕食了我的心智，我也一点点放纵自己改变。。。
大懒猫_r8No
2个月前
浙江
4
听完嘻嘻的部分我又好了一点，我开始想起了一些我以前的样子，小小的我开始思考人生的时候，我第一次思考过去、未来和现在的关系，我得出的就是这样的结论，没想到过了这么多年，人越活越过去。也许是互联网一点点蚕食了我的心智，我也一点点放纵自己改变。。。
李恩达
2个月前
陕西
3
我39，今年开始跑步，减重11斤（124-113），26年的目标是穿进20岁的裤子，哈哈
亲亲宝贝momo酱
2个月前
广东
2
24:52 分享全嘻嘻播客
《【十二月回信】 有时候自律 = 自残，聊聊「无痛自律」》
标记时点【24:21】https://xyzfm.link/s/5Bowfm超级无敌戳中我的点
【正是因为人具备自律的能力，才获得了自由的可能。】
自律是在德国思想传统
对于“自由”的讨论中
被反复提及的一种人之特质，
它指的是:
人能够对自己的行为
进行反思、控制与选择，
让自己不去做那些自己并不认同的事情。
也正因为人具备自律的能力,
才获得了自由的可能。
【人的出厂配置不同导致了自律对个体的差异】
自律在人与人之间，
存在着非常真实的客观差异。
有些人天生注意力更强、耐心更持久，
完成高强度自律对他们来说相对容易；
有些人则更容易分心、疲惫，
这与性格结构，
甚至生理层面都有关系。
除此之外，
每个人的生活处境也不同。
物质条件、情绪状态、
心理压力、社会环境
这些都会影响一个人能够调动的意志力。
【主流价值观让我们成为自己的监狱看守人】
我们的主流价值观
却倾向于忽视这些差异，
把一切问题归结为“态度不端正”
于是，
一种对自我的围剿叙事形成了:
“你看看人家可以做到，
你怎么就不行？
你就是不够努力。
而你在来信中，
你正是在与全世界站在一起，
指着审判席上的自己说：
看，这个不求上进
一无是处的窝囊废。
这是一个极为残酷的场景
规训逐渐内化为自我规训。
现代人甚至不需要他人监督，
便会主动鞭挞自己，
成为自己最严厉的监狱看守。
【手机是现代的潘多拉宝盒】
你在来信中反复提到手机，
我几乎可以感到，
它已经成为你生活深渊的一个“入口”
这并不特殊，
它是极其普遍的现象。
因为智能手机
并不是一个普通的“诱惑”
智能手机的成瘾问题，
和爱吃零食、懒得健身
这种问题是完全不同的
它太特殊了。
现实世界中的诱惑是有限的,有边界的；
但手机的诱惑几乎是无限的。
它甚至不能再被理解为一个普通的“物”
而更像是一只
随时可以被打开的潘多拉宝盒。
人忍不住一次次打开它，
迫不及待的进入那个五光十色的世界。
由于技术的不断迭代，
智能手机能够牢牢攫取人的注意力，
通过算法不断调节，
去迎合、刺激、消耗，
几乎重构了人的意志结构。
要求一个人，仅凭一己之意志力，
去与庞大的商业模型和技术革命对抗，
也是不公平的。
【我们在回望过去，我们在展望未来，但是我们一直没有活在当下】
对于我们很多人来说，未来的自己，却是永远都在未来，我们从来没有让这份想象，来到过当下。
如果你曾经在假期前放了很多书进箱子，假期里却怎么都没有翻开一页书的兴致。
如果你一定要在走路吃饭坐车时刷手机让脑子暂时进入另外一个时空，不然就太无聊了。
那么也许，
【你并不具备待在当下的能力。你一直在过一种临时的生活，一直把美好放置在未来,which is 永远不会到来的『美好之前的生活』】，而消费主义和互联网的短视频都深知你这个弱点，所以他们在放大关于『未来的自己的想象』。
你试着摸一下你周围能摸到的东西，闻一下你现在能闻到的味道。喝一口你现在能喝到的水，听一下周围的声音，看一下你周围的事物，这就是你的此刻。你的生命里不会再复现的此刻，我们要有意识的把自己安放在此刻。
说到底，人活着是活这一份当下，过去也好，未来也罢。有时候是一份幻觉，有时候是一份干扰。
一会儿关上手机,
你若想睡觉，
那就专心感受自己的困意；
你若想学习，
那就好好体会你的知识框架
点亮一个新知识点的艰难的满足；
好的行动力,
不是数着数字咬着牙皱着眉头的时间，
没有人可以在这样的状态下重复以至于自律。
好的行动力
是带着觉知进入到每一份当下的体验。
自律的本质，
是一种活在当下的能力。
iam_00
2个月前
四川
2
嘻嘻一出来我以为我开了倍速🤔
亲亲宝贝momo酱
2个月前
广东
2
24:52 分享全嘻嘻播客
《【十二月回信】 有时候自律 = 自残，聊聊「无痛自律」》
标记时点【24:21】https://xyzfm.link/s/5Bowfm超级无敌戳中我的点
【正是因为人具备自律的能力，才获得了自由的可能。】
自律是在德国思想传统
对于“自由”的讨论中
被反复提及的一种人之特质，
它指的是:
人能够对自己的行为
进行反思、控制与选择，
让自己不去做那些自己并不认同的事情。
也正因为人具备自律的能力,
才获得了自由的可能。
【人的出厂配置不同导致了自律对个体的差异】
自律在人与人之间，
存在着非常真实的客观差异。
有些人天生注意力更强、耐心更持久，
完成高强度自律对他们来说相对容易；
有些人则更容易分心、疲惫，
这与性格结构，
甚至生理层面都有关系。
除此之外，
每个人的生活处境也不同。
物质条件、情绪状态、
心理压力、社会环境
这些都会影响一个人能够调动的意志力。
【主流价值观让我们成为自己的监狱看守人】
我们的主流价值观
却倾向于忽视这些差异，
把一切问题归结为“态度不端正”
于是，
一种对自我的围剿叙事形成了:
“你看看人家可以做到，
你怎么就不行？
你就是不够努力。
而你在来信中，
你正是在与全世界站在一起，
指着审判席上的自己说：
看，这个不求上进
一无是处的窝囊废。
这是一个极为残酷的场景
规训逐渐内化为自我规训。
现代人甚至不需要他人监督，
便会主动鞭挞自己，
成为自己最严厉的监狱看守。
【手机是现代的潘多拉宝盒】
你在来信中反复提到手机，
我几乎可以感到，
它已经成为你生活深渊的一个“入口”
这并不特殊，
它是极其普遍的现象。
因为智能手机
并不是一个普通的“诱惑”
智能手机的成瘾问题，
和爱吃零食、懒得健身
这种问题是完全不同的
它太特殊了。
现实世界中的诱惑是有限的,有边界的；
但手机的诱惑几乎是无限的。
它甚至不能再被理解为一个普通的“物”
而更像是一只
随时可以被打开的潘多拉宝盒。
人忍不住一次次打开它，
迫不及待的进入那个五光十色的世界。
由于技术的不断迭代，
智能手机能够牢牢攫取人的注意力，
通过算法不断调节，
去迎合、刺激、消耗，
几乎重构了人的意志结构。
要求一个人，仅凭一己之意志力，
去与庞大的商业模型和技术革命对抗，
也是不公平的。
【我们在回望过去，我们在展望未来，但是我们一直没有活在当下】
对于我们很多人来说，未来的自己，却是永远都在未来，我们从来没有让这份想象，来到过当下。
如果你曾经在假期前放了很多书进箱子，假期里却怎么都没有翻开一页书的兴致。
如果你一定要在走路吃饭坐车时刷手机让脑子暂时进入另外一个时空，不然就太无聊了。
那么也许，
【你并不具备待在当下的能力。你一直在过一种临时的生活，一直把美好放置在未来,which is 永远不会到来的『美好之前的生活』】，而消费主义和互联网的短视频都深知你这个弱点，所以他们在放大关于『未来的自己的想象』。
你试着摸一下你周围能摸到的东西，闻一下你现在能闻到的味道。喝一口你现在能喝到的水，听一下周围的声音，看一下你周围的事物，这就是你的此刻。你的生命里不会再复现的此刻，我们要有意识的把自己安放在此刻。
说到底，人活着是活这一份当下，过去也好，未来也罢。有时候是一份幻觉，有时候是一份干扰。
一会儿关上手机,
你若想睡觉，
那就专心感受自己的困意；
你若想学习，
那就好好体会你的知识框架
点亮一个新知识点的艰难的满足；
好的行动力,
不是数着数字咬着牙皱着眉头的时间，
没有人可以在这样的状态下重复以至于自律。
好的行动力
是带着觉知进入到每一份当下的体验。
自律的本质，
是一种活在当下的能力。
iam_00
2个月前
四川
2
嘻嘻一出来我以为我开了倍速🤔
iam_00
2个月前
四川
2
嘻嘻一出来我以为我开了倍速🤔
李恩达
2个月前
陕西
2
我39，今年开始跑步，减重11斤（124-113），26年的目标是穿进20岁的裤子，哈哈
QQQ7
2个月前
浙江
1
01:10 我作为一个ISFJ，我听到这个开头我内心有种反感的情绪产生，大概率下文就是意识到问题不改变然后诉苦然后循环。我不理解但尊重。
圈圈圆圆圈圈O
2个月前
上海
1
+1
Echo_zrUC
2个月前
广东
1
换一个角度，换一种叙事
全嘻嘻
2个月前
安徽
1
11月回信：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/691b01116018cc2c98418949 关注我，2026年，继续保持通信！
卢小翠翠翠
2个月前
湖南
1
佳佳和世中的声音好温柔好治愈啊，嘻嘻的声音一听就干劲十足朝气满满，顺带把听习惯了 1.1 倍速调回了原速哈哈🤗
没想好12138
2个月前
上海
1
这是个太大的心理课题了，我心理咨询五年了都没解决，一封信解决不了的。
禾尤山
2个月前
北京
1
24:54 临时生活
全嘻嘻
2个月前
安徽
1
11月回信：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/691b01116018cc2c98418949 关注我，2026年，继续保持通信！
vlookup
2个月前
陕西
1
18:31 反观一下自己，每次上班都迟到，下班都得加班，对工作提不起劲头（主要是工资太低，没有上升空间），但是我每天在单位把手机充满电，走时提桶水（6 升），下班前必须在单位解大手的这些陋习，也是坚持了很久很久。
没想好12138
2个月前
上海
1
这是个太大的心理课题了，我心理咨询五年了都没解决，一封信解决不了的。
禾尤山
2个月前
北京
1
24:54 临时生活
全嘻嘻
2个月前
安徽
1
11月回信：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/691b01116018cc2c98418949 关注我，2026年，继续保持通信！
九品芝麻G
2个月前
山东
0
18:37 嘻嘻竟然抽烟🌝🌝
小王茶几
2个月前
湖北
0
27:18 嘻嘻我再一次为你爆灯
朱珍妮妮子
2个月前
加拿大
0
好喜欢嘻嘻的另一个角度的解读
咪兔-leisure
2个月前
北京
0
15:55 感人
吱唔猪Oo
2个月前
湖南
0
27:05 挺好的～
Layla_eDZA
2个月前
上海
0
此刻，我便已身处未来之中
XIRUI_Sherry
1个月前
北京
0
25:14 这段说的太好了，能在当下感到幸福才是一种能力，而这个能力跟很多条件、物质等等都无关。
Yonniee
1个月前
广东
0
21:42 这一期对于缺乏行动力的人来说真的是多维度给出安慰和方法论的力量加持期，谢谢温柔的世中和佳佳，以及永远在拆解问题解决问题的嘻嘻！
Zxhv
1个月前
重庆
0
27:15 自律的本质是一种活在当下的能力。嘻嘻要不要出书啊，全是金句
HD326654p
1个月前
湖北
0
很喜欢嘻嘻的声音
嘿YIYI
2个月前
四川
0
00:35 111111111111111111111111111111
九品芝麻G
2个月前
山东
0
18:37 嘻嘻竟然抽烟🌝🌝
小王茶几
2个月前
湖北
0
27:18 嘻嘻我再一次为你爆灯
朱珍妮妮子
2个月前
加拿大
0
好喜欢嘻嘻的另一个角度的解读
咪兔-leisure
2个月前
北京
0
15:55 感人
吱唔猪Oo
2个月前
湖南
0
27:05 挺好的～
圈圈圆圆圈圈O
2个月前
上海
0
+1
Echo_zrUC
2个月前
广东
0
换一个角度，换一种叙事
Layla_eDZA
2个月前
上海
0
此刻，我便已身处未来之中
Wen暖
2个月前
北京
0
嘻嘻的回信不管从节奏还是语言都能治愈到我，走心
听_见
2个月前
广东
0
26:11 此刻，我便已身处未来之中。说得真好呀！
QQQ7
2个月前
浙江
0
01:10 我作为一个ISFJ，我听到这个开头我内心有种反感的情绪产生，大概率下文就是意识到问题不改变然后诉苦然后循环。我不理解但尊重。
爱理芬特
2个月前
北京
0
11111
嘿YIYI
2个月前
四川
0
00:35 111111111111111111111111111111
九品芝麻G
2个月前
山东
0
18:37 嘻嘻竟然抽烟🌝🌝
小王茶几
2个月前
湖北
0
27:18 嘻嘻我再一次为你爆灯
朱珍妮妮子
2个月前
加拿大
0
好喜欢嘻嘻的另一个角度的解读
咪兔-leisure
2个月前
北京
0
15:55 感人
吱唔猪Oo
2个月前
湖南
0
27:05 挺好的～
