【十二月回信】 有时候自律 = 自残，聊聊「无痛自律」

16:27 “一个人，即使他的存在，本身不带来任何产出，不产生任何价值交换。仅仅因为存在，他就配活着。”世中说得太好了。

19:55 去年看了嘻嘻的舞蹈视频，备受鼓舞，终于鼓起勇气踏进了舞蹈房并咨询了体验课价格，现在已经是我今年坚持跳舞的第六个月了，感谢嘻嘻给了我勇气

自律这事，最近听的一期播客提到过，熬夜会导致意志力降低，更容易产生拖延症，真的，自律先从早睡早起做到吧

听完嘻嘻的部分我又好了一点，我开始想起了一些我以前的样子，小小的我开始思考人生的时候，我第一次思考过去、未来和现在的关系，我得出的就是这样的结论，没想到过了这么多年，人越活越过去。也许是互联网一点点蚕食了我的心智，我也一点点放纵自己改变。。。

我39，今年开始跑步，减重11斤（124-113），26年的目标是穿进20岁的裤子，哈哈

24:52 分享全嘻嘻播客 《【十二月回信】 有时候自律 = 自残，聊聊「无痛自律」》 标记时点【24:21】https://xyzfm.link/s/5Bowfm超级无敌戳中我的点 【正是因为人具备自律的能力，才获得了自由的可能。】 自律是在德国思想传统 对于“自由”的讨论中 被反复提及的一种人之特质， 它指的是: 人能够对自己的行为 进行反思、控制与选择， 让自己不去做那些自己并不认同的事情。 也正因为人具备自律的能力, 才获得了自由的可能。 【人的出厂配置不同导致了自律对个体的差异】 自律在人与人之间， 存在着非常真实的客观差异。 有些人天生注意力更强、耐心更持久， 完成高强度自律对他们来说相对容易； 有些人则更容易分心、疲惫， 这与性格结构， 甚至生理层面都有关系。 除此之外， 每个人的生活处境也不同。 物质条件、情绪状态、 心理压力、社会环境 这些都会影响一个人能够调动的意志力。 【主流价值观让我们成为自己的监狱看守人】 我们的主流价值观 却倾向于忽视这些差异， 把一切问题归结为“态度不端正” 于是， 一种对自我的围剿叙事形成了: “你看看人家可以做到， 你怎么就不行？ 你就是不够努力。 而你在来信中， 你正是在与全世界站在一起， 指着审判席上的自己说： 看，这个不求上进 一无是处的窝囊废。 这是一个极为残酷的场景 规训逐渐内化为自我规训。 现代人甚至不需要他人监督， 便会主动鞭挞自己， 成为自己最严厉的监狱看守。 【手机是现代的潘多拉宝盒】 你在来信中反复提到手机， 我几乎可以感到， 它已经成为你生活深渊的一个“入口” 这并不特殊， 它是极其普遍的现象。 因为智能手机 并不是一个普通的“诱惑” 智能手机的成瘾问题， 和爱吃零食、懒得健身 这种问题是完全不同的 它太特殊了。 现实世界中的诱惑是有限的,有边界的； 但手机的诱惑几乎是无限的。 它甚至不能再被理解为一个普通的“物” 而更像是一只 随时可以被打开的潘多拉宝盒。 人忍不住一次次打开它， 迫不及待的进入那个五光十色的世界。 由于技术的不断迭代， 智能手机能够牢牢攫取人的注意力， 通过算法不断调节， 去迎合、刺激、消耗， 几乎重构了人的意志结构。 要求一个人，仅凭一己之意志力， 去与庞大的商业模型和技术革命对抗， 也是不公平的。 【我们在回望过去，我们在展望未来，但是我们一直没有活在当下】 ​对于我们很多人来说，未来的自己，却是永远都在未来，我们从来没有让这份想象，来到过当下。 ​如果你曾经在假期前放了很多书进箱子，假期里却怎么都没有翻开一页书的兴致。 ​如果你一定要在走路吃饭坐车时刷手机让脑子暂时进入另外一个时空，不然就太无聊了。 ​那么也许， 【你并不具备待在当下的能力。你一直在过一种临时的生活，一直把美好放置在未来,which is 永远不会到来的『美好之前的生活』】，而消费主义和互联网的短视频都深知你这个弱点，所以他们在放大关于『未来的自己的想象』。 ​你试着摸一下你周围能摸到的东西，闻一下你现在能闻到的味道。喝一口你现在能喝到的水，听一下周围的声音，看一下你周围的事物，这就是你的此刻。你的生命里不会再复现的此刻，我们要有意识的把自己安放在此刻。 ​说到底，人活着是活这一份当下，过去也好，未来也罢。有时候是一份幻觉，有时候是一份干扰。 ​ ​一会儿关上手机, 你若想睡觉， 那就专心感受自己的困意； 你若想学习， 那就好好体会你的知识框架 点亮一个新知识点的艰难的满足； 好的行动力, 不是数着数字咬着牙皱着眉头的时间， 没有人可以在这样的状态下重复以至于自律。 ​好的行动力 是带着觉知进入到每一份当下的体验。 自律的本质， 是一种活在当下的能力。

嘻嘻一出来我以为我开了倍速🤔

01:10 我作为一个ISFJ，我听到这个开头我内心有种反感的情绪产生，大概率下文就是意识到问题不改变然后诉苦然后循环。我不理解但尊重。

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换一个角度，换一种叙事