总觉得活着好累？也许你该了解了解抑郁症

抑郁不是终点，而是另一种“需要帮助”的信号📶

用一张图分清楚: 抑郁情绪 VS. 抑郁症

什么是抑郁症？

它分成两个主要类型：

一个是抑郁发作（Major Depressive Episode）

一个是持续性抑郁症（Persistent Depressive Disorder）

🟡 抑郁发作 的两个核心症状之一必须存在：

几乎每天、几乎整天，情绪明显低落

对所有事都提不起兴趣（哪怕是原本很喜欢的）

再加上下面这些症状中的至少5项，持续超过两周：

食欲或体重明显变化

睡眠异常（失眠/嗜睡）

疲惫、没力气

注意力下降、反应迟钝

精神运动性变化

无价值感/罪恶感

出现死亡或自杀的念头（非常重要的危险信号⚠️）

请记住：这些症状如果持续超过两周，并影响到你的生活功能，就需要专业评估了。

🟡 如果你没有满足上面“五项标准”，但有两三项轻度症状，而且这些状态持续了 两年以上（儿童青少年为一年以上），那么也可能是：持续性抑郁症（PDD）

你可能不会每天都非常情绪低落，但你总是提不起劲。

你会感觉生活灰蒙蒙的，做事没意思，整个人陷在一种“低电量状态”中。

这种状态不像大抑郁那样猛烈，但它持续不断地消耗你，让你觉得：“我大概一辈子就是这样了吧。”

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我们之后会聊下“抑郁症是如何产生的”。