主播：rain 崔老师
（录制这一期的这一天，是我们认识十四年的纪念日，十四年前的今天，我们俩在微信查看附近的人认识的😂）
十一月即将结束啦，我们从一次猝不及防的加班吐槽开始，一路聊至工作意义、家庭压力、情绪管理乃至人生哲学。不仅是一次伴侣之间的抱怨，也算是自闭症父母对中年生活状态的剖析。
工作的本质——我们究竟在为什么而忙碌？
我们聊到了——
* “无意义”的消耗感：接到紧急任务的烦躁，质疑那些无法创造价值、纯粹是消耗生命的工作的意义，思考“我做出来的东西，价值何在？”
* “窝囊费”的现实主义：工作的首要目的是“通过劳动获得报酬”，工资是一种“窝囊费”，工作中的烦躁、重复和突发任务是换取这份收入所必须支付的“情绪成本”。不要对工作抱有“为你量身定制并让你舒适”的幻想。
* “爱不爱这锅炒饭”：如果能找到热爱的事业，工作过程本身就会是一种享受。崔老师引用导演王晶的例子——“我可以把炒饭做得很好，但我不必爱这锅炒饭”一种专业但抽离的态度：做好它，但不必让自我价值与之绑定。
生活的重心——是执着于快乐，还是学会承接？
我们聊到了——
* “快乐至上”的反思：健身房标语“首先你要快乐”，但人到中年、尤其是特殊需要家庭的生活中，首要目标常常是“让生活别脱轨”，是“挺住，别疯”。
* “接住命运”的沉重与力量：作为自闭症孩子的父母，“承接”太重要了。当孩子情绪爆发，强迫自己“快乐”是不现实的，更核心的能力是“接住”——接住孩子的情绪，也接住自己即将崩溃的内心，平稳地度过那个时刻。
情绪的智慧——是靠瞬间转念，还是靠系统方法？
我们聊到了——
* “转念”与课题分离：
在孩子发脾气时，通过转念“他不是故意的”来平复自己的委屈。
在被家人的情绪困扰时，学习运用“课题分离”，分清“谁的烦恼谁负责”，避免过度共情带来的内耗，保护自己有限的内心能量。
* “ABC系统”与行为预演：
通过“ABC行为分析法”（前因-行为-后果）对生活中的挑战进行复盘；反复预演和为各种情况建立“行为对策库”，就能在意外发生时，像条件反射一样做出稳定反应，就可以大大减少情绪失控的可能，让内核趋于稳定。
存在的真相——在必然的消散中，何以为继？
我们聊到了——
* 一句充满禅意的会计学箴言：“今天的资产就是明天的费用”。从这个冰冷的逻辑中，看到了万物消散的本质——无论是金钱、物品，还是健康、关系，我们所拥有的一切，都在时间中折旧、摊销，甚至瞬间消失。
* 在消散中珍惜“情感资产”：尽管一切终将消散，但在生命存续期间，那些无形的“情感资产”——如人格品质、共同创造的善意场域、彼此的理解与支持——是真实存在并持续创造着价值的。它们让“消散”的过程充满意义。
ps复习到内部效度影响因素的时候，想到了和自闭症疗法的选择相关。